拳擊基本擊打技術(shù)

wjfsrzy 2019-03-19

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在出拳時，利用腿部和胯部是非常重要的。力量在左腳掌聚集之后，經(jīng)你的胯、肩，最后從拳頭中釋放出來。出拳時要想著用腿部和腰部的力量，而不僅是手臂的力量。

一、握拳 making a fist

1．握拳的方法 how to making a fist

正確的握拳可以幫助拳手在出拳時減少手部的受傷。

手指伸展，轉(zhuǎn)動大拇指向外，其余四個手指向掌心彎曲握緊，再將大拇指壓在中指上，使拳面平整而牢固。不要將大拇拳頭里，否則大拇指很容易受傷。在指關(guān)節(jié)處纏上手繃帶，拳頭盡可能地握緊，要讓指關(guān)節(jié)感覺到擊打的沖擊力。(圖113—圖115)

2．鍛煉拳頭和手腕 training fist and wrist

用拳峰著地練習俯臥撐，適當練習，因人而異。使用3-5公斤的啞鈴或臂力器（用雙手各舉起一只啞鈴或臂力器，前臂伸展，手腕上下移動舉起啞鈴或臂力器，一組20次，一次3-4組）練習。 (圖116—圖119)

一、基本擊打 basic punches

這一節(jié)的內(nèi)容都是以右勢拳手的方向為標準，如果你是左勢拳手，只需要替換左右方向即可。不論是訓練還是比賽，出拳時都需要用鼻子或嘴呼氣，這樣你就不會因缺氧而疲勞，呼氣的節(jié)奏與出拳是一致的。

1．刺拳 jab

右勢拳手用左手出刺拳，左勢拳手用右手出刺拳。刺拳通常是用來測量你出拳時與對手的距離或迫使對手身體失去平衡的拳法。刺拳很少能倒對手，但它可以幫你找到合適的時機，出組合拳，比如右直拳和左勾拳等等。

(1) 原地刺拳 jabbing in a planted postion

從基本站姿開始，微轉(zhuǎn)胯部和肩部，左拳快速向前出擊，拳心向下。出完后快速收回刺拳恢復成基本姿勢。（圖120、圖120側(cè)面）

(2)移動中的刺拳 stepping into jab

從基本姿勢開始，用右腳蹬地，左腳向前邁進半步；同時，左手快速出拳，拳心向下。擊打完后，快速收回刺拳恢復成基本姿勢。（圖121、圖122、圖122側(cè)面）

[注意]

不能先抬起肘部來出刺拳，而且在任何時候，肘部都貼近身體。

要在一條直線上擊打。無論是在擊打的過程中，還是在回到基本姿勢的時候，都不要將左手放下；同時，將右手放在與面頰水平的位置來保護下頜。

圖 122 圖 122 側(cè)面

(3)擊打頭部刺拳和擊打腹部刺拳 high jab＆ low jab

①擊打頭部刺拳

動作要領(lǐng)與移動中的刺拳相同。 (圖123)

②擊打腹部刺拳

從基本姿勢開始，左腳向前邁進一大步，身體向側(cè)前方彎曲，左拳迅速向?qū)κ指共繐舸颍煌瑫r，右腳迅速跟上一小步。(圖124)

(4)旋轉(zhuǎn)刺拳 corkscrew off jab

動作同刺拳一樣，只是在擊打時，手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)180°，拳心向外。 (圖125、圖126)

2．右直拳 straight right

(1)右直拳擊打頭部 high cross

從基本姿勢開始，右腳略微轉(zhuǎn)動，蹬地發(fā)力，右拳：向?qū)κ诸^部擊打，拳心向下。出拳時，要伸直手臂，出快速收回右手，恢復成基本姿勢。（127、圖128、圖128側(cè)面）

對于右勢拳手來說，右直拳是重拳。對左勢拳手來說是左直拳，右直拳之所以有力量，是因為從你的胯部到肩一個額外的扭轉(zhuǎn)力矩。

[注意]

保持收緊下頜，出右直拳時左手不要放下。在出拳；右手不要回拉或者放下，否則對手將會明白你的意圖。

(2)右直拳擊打腹部 low cross

從基本姿勢開始，轉(zhuǎn)動右腳掌，右拳迅速向?qū)κ指共繐舸?，拳心向下。擊打時，雙膝彎曲，右腳跟上一小步，重心向；前移動。擊打完后迅速收右拳并恢復成基本姿勢。（圖129、圖129側(cè)面）

(3)旋轉(zhuǎn)右直拳 corkscrew straights

動作同右直拳，只是手臂旋轉(zhuǎn)180°，拳心向外。擊打時最好是拳峰接觸目標。（圖130、圖131）

(4)斜直拳 straight cross

從基本姿勢開始，右腳蹬地發(fā)力，向左轉(zhuǎn)體90°；同時抬起右臂，肘關(guān)節(jié)與地面平行，拳頭迅速向前擊打?qū)κ诸^部，拳心向外。（圖132—圖134、圖134側(cè)面）

[注意]

本書中沒有左直拳，除非你是左勢拳手。在英文里，jab就是刺拳，很多人把刺拳當成左直拳，或者認為既有刺拳又有左直拳，沒有真正理解什么是刺拳。希望讀者通過閱讀本斗能夠真正理解西洋拳。

3．擺拳 hook

(1)左擺拳 left hook

①左擺拳擊打頭部

從基本姿勢開始，向左轉(zhuǎn)動胯和肩部，然后轉(zhuǎn)動左腳寫左拳迅速向?qū)κ诸^部擊打。擊打時，左臂抬起與地面平行，關(guān)節(jié)大于90°，拳心向下，擊打完后迅速收回左拳，恢復成基本姿勢。 (圖135—圖137)

左擺拳對于右勢拳手來說稍難，因為在用左手打左擺拳時候總是缺少協(xié)調(diào)性。而且，從基本姿勢開始，你會發(fā)現(xiàn)要胯部產(chǎn)生力量會更加困難。但如果做正確了，左擺拳會是一很重要、很有效的拳法，它可以用來擊打?qū)κ值念^部或者身

體，而且出拳過程完全在對手的視線范圍之外。如果對手將抬起，他的右手就會擋住自己的視線，使他看不到你打出的擺拳。

②左擺拳擊打身體

動作要領(lǐng)與左擺拳擊打頭部相同。 (圖138—圖140)

[注意]

出拳時，弧度不要太大，否則你就會失去防守，使對手機會反擊。另外，不要讓擊打小于90°角。出左擺拳時，不放下右手。

(2)右擺拳right hook

①右擺拳擊打頭部

右擺拳同左擺拳相似，只是用右手出拳。擊打時，左腳在前，右腳蹬地發(fā)力，左腳用來保持穩(wěn)定，胯部扭轉(zhuǎn)力矩加大。(圖141-圖143)

右擺拳沒有左擺拳重要。實際上右直拳可以代替右擺拳，而且在你打右擺拳時，不容易被對手擊中。

②右擺拳擊打身體

與左擺拳擊打身體相同，只是在擊打的同時，重心要下降，扭轉(zhuǎn)力矩加大。 (圖144-圖146)

(3)掄擺拳 Jaka hook

①右掄擺拳

從基本姿勢開始，右腳掌蹬地發(fā)力，身體向左轉(zhuǎn)45°，左拳迅速向?qū)κ值奶栄?、下頜、咽喉或左胸擊打，拳頭高過你的頭部，拳心向外，出拳時要低頭，身體重心要放在左腿上。如果沒有擊打到對手，迅速出左上勾拳加左平勾拳（1-2節(jié)奏），或再利用你快速的刺拳擊打?qū)κ?，來保持身體平衡。(圖147—圖149)

一般在對手用直拳擊打你的時候，是利用右掄擺拳反擊對手的最佳時機。

②左掄擺拳

從基本姿勢開始，身體向右轉(zhuǎn)，右拳迅速向?qū)κ謸舸?，拳頭只要高過你的肩部即可，動作弧度要小。左掄擺拳主要是對付左勢拳手的刺拳，在對手出刺拳的一剎那，打出左掄擺拳，這樣能非常有效地制約對手的刺拳，使對手不敢輕易出刺拳，因此為你戰(zhàn)勝左勢拳手提供了機會。（圖150-152）

(4)跳步擺拳 kangaroo hook

①跳步左擺拳

這種拳法非常適合對付高個子拳手，但是也有缺點。你必須移動相當長的距離（從外側(cè)到內(nèi)側(cè)），而且打出的拳類似畫面，很容易被阻擋或者被反擊。

實際上，在擊打這一拳的同時，你的兩腳尖是拖著向前跳躍而進入對手內(nèi)側(cè)的。所以在你發(fā)起進攻之前，應該下蹲保護自己。

出跳步左擺拳的時候，你要用最快的速度來彌補這種拳法的缺點。（圖153-圖155）

②跳步右擺拳

與跳步左擺拳的區(qū)別是，動作弧度要相對大一些。 (圖 156—圖158)

4．勾拳h(huán)ook

(1)上勾拳 uppercuts

上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打，因為在近距離時，使用上勾拳最為有效。上勾拳可以擊打?qū)Ψ降纳眢w和頭部，它可以使蜷縮的拳手身體直立，同時，上勾拳也可以對付高個子拳手。

①左上勾拳

★左上勾拳擊打頭部

從基本姿勢開始，向左轉(zhuǎn)動胯部和上身，膝關(guān)節(jié)彎曲；同時，重心略微轉(zhuǎn)移到左腳上，左肩略微向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ诸^部，拳心向上。擊打完后迅速收回，恢復成基本姿勢。 (圖159-圖162)

用左腳發(fā)力，力量從左胯傳到手臂，最后從拳峰中釋放出來。出拳時，手腕要伸直繃緊。

★左上勾拳擊打腹部

前臂與地面平行，其余動作同左上勾拳擊打頭部。 (圖163—圖165)

②右上勾拳

★右上勾拳擊打頭部

從基本姿勢開始，向右轉(zhuǎn)動胯部和上身（胯部扭轉(zhuǎn)力矩越大，釋放出來的力量也就越大），右肩向下，右拳從下向右上方擊打?qū)κ诸^部，拳心向上。擊打完后迅速收回，恢復成基本姿勢。（圖166—圖168、圖168側(cè)面）

★右上勾拳擊打腹部low rear uppercut

前臂與地面平行，其余動作同右上勾拳擊打頭部。 (圖169—圖171)

[注意]

在擊打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否則就會向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。

保持收緊下頜，這樣在擊打的時候就不容易被打倒。

保持手腕繃直，如果手腕彎曲就可能會受傷。

(2)平勾拳 hook

①左平勾拳

從基本姿勢開始，左腳蹬地發(fā)力，身體右轉(zhuǎn)，左拳迅速從左向右擊打?qū)κ诸^部，拳心向內(nèi)。擊打后迅速恢復成基本姿勢。（圖172—圖174、圖174側(cè)面）

在轉(zhuǎn)體的同時要迅速抬起左臂，肘關(guān)節(jié)要與地面平行，上臂與前臂之間的角度要小于90°，擊打時重心略微移動到左腿上。

②右平勾拳

擊打要領(lǐng)與左平勾拳相同。只是右平勾拳的身體扭轉(zhuǎn)力矩要略微大些。擊打時要掌握時機，有效地擊打?qū)κ帧?nbsp;(圖175—圖178)

(3)鏟勾拳 shovel hook

①左鏟勾拳

從基本姿勢開始，身體微左轉(zhuǎn)，左肩向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ窒骂M，拳心向內(nèi)。（圖179—圖181、圖181側(cè)面）

左鏟勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以稱鏟勾拳是因為它有一個向上的45度角，類似于推土機鏟起的動作。左鏟勾拳并不是重拳，這種拳法主要是用于擊打?qū)κ稚眢w的內(nèi)側(cè)，如左胸、軟肋和胸部以下都是擊打的理想目標。

②右鏟勾拳

右鏟勾拳與左鏟勾拳一樣，只是扭轉(zhuǎn)力矩略大一些。（圖182—圖184、圖184側(cè)面）

(4)斜勾拳 cross down cut

從基本姿勢開始，右腳腳掌蹬地發(fā)力，身體左轉(zhuǎn)90°；同時，抬起右臂，右拳離開面頰向斜前下方擊打?qū)κ值南骂M或左胸，拳心向外。擊打完后迅速收回，恢復成基本姿勢。（圖185—圖187、圖187側(cè)面）

擊打時，身體重心略微移動到左腿上，肘關(guān)節(jié)與地面平行。擊打右斜勾拳時，最好能配合左上勾拳打出節(jié)奏。

5。旋刀擊打 bolo punch

以右勢為例，出拳的時候，右拳在后面繞圈揮動，然后突然向上擊打?qū)κ值南骂M。 (圖188—圖192)

在正規(guī)的拳擊比賽中很少利用這種打法，但是偶爾會見到。旋刀擊打有點類似快速的上勾拳，它依靠向上的速度來增強力量。這個拳沒有太多的實戰(zhàn)意義，一些喜歡賣弄的拳手常利用這種拳法來表現(xiàn)自己或者嘲弄對手。

據(jù)資料記載，旋J1擊打最先是由奇德，麥考和超中量級冠軍塞費里諾·加西亞打出的。許多拳手都利用過這種拳法，包括舒格，雷·倫納德和羅伊·瓊斯。旋J1擊打用得最好的是古巴的次中量級拳手奇德·加維蘭。

[注意]

在初學前的6個月里，最好在鏡子面前練習動作，這樣可以看到自己擊打的動作是否正確。之后再擊打沙包，每次練習一個拳法。盡量找到釋放力量的方法，而且要保持身體平衡。

三、擊倒 knockout

真正的拳擊藝術(shù)并不是要通過KO來贏得比賽，但每位拳手都希望在比賽中KO對手。

擊打頭部KO的最佳目標是太陽穴和下頜，特別是下頜：擊打身體KO的最佳目標是軟肋、左胸和肝部的位置。擊打身體最好利用斜勾拳、鏟勾拳和上勾拳，憑借經(jīng)驗你可以判斷對手的呼吸頻率，找到最好的擊打時機，一旦抓住機會，就不要等待，不要猶豫。要將姿勢調(diào)整到合適的位置才能擊打，擊打后迅速回防。 (圖193～圖198)

實戰(zhàn)時，應該具有良好的精神狀態(tài)，身體要放松。在拳臺上要完全克制你的情緒，不要受別人的影響，不要總想著KO對手。如果想成為最好的拳擊手就應該按這些建議去做，這樣才有可能KO對手。

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拳擊基本擊打技術(shù)

在出拳時，利用腿部和胯部是非常重要的。力量在左腳掌聚集之后，經(jīng)你的胯、肩，最后從拳頭中釋放出來。出拳時要想著用腿部和腰部的力量，而不僅是手臂的力量。

一、握拳 making a fist

1．握拳的方法 how to making a fist

正確的握拳可以幫助拳手在出拳時減少手部的受傷。

2．鍛煉拳頭和手腕 training fist and wrist

用拳峰著地練習俯臥撐，適當練習，因人而異。使用3-5公斤的啞鈴或臂力器（用雙手各舉起一只啞鈴或臂力器，前臂伸展，手腕上下移動舉起啞鈴或臂力器，一組20次，一次3-4組）練習。 (圖116—圖119)

一、基本擊打 basic punches

1．刺拳 jab

(1) 原地刺拳 jabbing in a planted postion

從基本站姿開始，微轉(zhuǎn)胯部和肩部，左拳快速向前出擊，拳心向下。出完后快速收回刺拳恢復成基本姿勢。 （圖120、圖120側(cè)面）

(2)移動中的刺拳 stepping into jab

從基本姿勢開始，用右腳蹬地，左腳向前邁進半步；同時，左手快速出拳，拳心向下。擊打完后，快速收回刺拳恢復成基本姿勢。 （圖121、圖122、圖122側(cè)面）

[注意]

不能先抬起肘部來出刺拳，而且在任何時候，肘部都貼近身體。

要在一條直線上擊打。無論是在擊打的過程中，還是在回到基本姿勢的時候，都不要將左手放下；同時，將右手放在與面頰水平的位置來保護下頜。

圖 122 圖 122 側(cè)面

(3)擊打頭部刺拳和擊打腹部刺拳 high jab＆ low jab

①擊打頭部刺拳

動作要領(lǐng)與移動中的刺拳相同。 (圖123)

②擊打腹部刺拳

從基本姿勢開始，左腳向前邁進一大步，身體向側(cè)前方彎曲，左拳迅速向?qū)κ指共繐舸颍煌瑫r，右腳迅速跟上一小步。(圖124)

(4)旋轉(zhuǎn)刺拳 corkscrew off jab

動作同刺拳一樣，只是在擊打時，手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)180°，拳心向外。 (圖125、圖126)

2．右直拳 straight right

(1)右直拳擊打頭部 high cross

從基本姿勢開始，右腳略微轉(zhuǎn)動，蹬地發(fā)力，右拳：向?qū)κ诸^部擊打，拳心向下。出拳時，要伸直手臂，出快速收回右手，恢復成基本姿勢。 （127、圖128、圖128側(cè)面）

對于右勢拳手來說，右直拳是重拳。對左勢拳手來說是左直拳，右直拳之所以有力量，是因為從你的胯部到肩一個額外的扭轉(zhuǎn)力矩。

[注意]

保持收緊下頜，出右直拳時左手不要放下。在出拳；右手不要回拉或者放下，否則對手將會明白你的意圖。

(2)右直拳擊打腹部 low cross

從基本姿勢開始，轉(zhuǎn)動右腳掌，右拳迅速向?qū)κ指共繐舸?，拳心向下。擊打時，雙膝彎曲，右腳跟上一小步，重心向； 前移動。擊打完后迅速收右拳并恢復成基本姿勢。 （圖129、圖129側(cè)面）

(3)旋轉(zhuǎn)右直拳 corkscrew straights

動作同右直拳，只是手臂旋轉(zhuǎn)180°，拳心向外。擊打時最好是拳峰接觸目標。 （圖130、圖131）

(4)斜直拳 straight cross

從基本姿勢開始，右腳蹬地發(fā)力，向左轉(zhuǎn)體90°；同時抬起右臂，肘關(guān)節(jié)與地面平行，拳頭迅速向前擊打?qū)κ诸^部，拳心向外。 （圖132—圖134、圖134側(cè)面）

[注意]

本書中沒有左直拳，除非你是左勢拳手。在英文里，jab就是刺拳，很多人把刺拳當成左直拳，或者認為既有刺拳又有左直拳，沒有真正理解什么是刺拳。希望讀者通過閱讀本斗能夠真正理解西洋拳。

3．擺拳 hook

(1)左擺拳 left hook

①左擺拳擊打頭部

體，而且出拳過程完全在對手的視線范圍之外。如果對手將抬起，他的右手就會擋住自己的視線，使他看不到你打出的擺拳。

②左擺拳擊打身體

動作要領(lǐng)與左擺拳擊打頭部相同。 (圖138—圖140)

[注意]

出拳時，弧度不要太大，否則你就會失去防守，使對手機會反擊。另外，不要讓擊打小于90°角。出左擺拳時，不放下右手。

(2)右擺拳right hook

①右擺拳擊打頭部

右擺拳同左擺拳相似，只是用右手出拳。擊打時，左腳在前，右腳蹬地發(fā)力，左腳用來保持穩(wěn)定，胯部扭轉(zhuǎn)力矩加大。(圖141-圖143)

右擺拳沒有左擺拳重要。實際上右直拳可以代替右擺拳，而且在你打右擺拳時，不容易被對手擊中。

②右擺拳擊打身體

與左擺拳擊打身體相同，只是在擊打的同時，重心要下降，扭轉(zhuǎn)力矩加大。 (圖144-圖146)

(3)掄擺拳 Jaka hook

①右掄擺拳

一般在對手用直拳擊打你的時候，是利用右掄擺拳反擊對手的最佳時機。

②左掄擺拳

(4)跳步擺拳 kangaroo hook

①跳步左擺拳

這種拳法非常適合對付高個子拳手，但是也有缺點。你必須移動相當長的距離（從外側(cè)到內(nèi)側(cè)），而且打出的拳類似畫面，很容易被阻擋或者被反擊。

實際上，在擊打這一拳的同時，你的兩腳尖是拖著向前跳躍而進入對手內(nèi)側(cè)的。所以在你發(fā)起進攻之前，應該下蹲保護自己。

出跳步左擺拳的時候，你要用最快的速度來彌補這種拳法的缺點。（圖153-圖155）

②跳步右擺拳

與跳步左擺拳的區(qū)別是，動作弧度要相對大一些。 (圖 156—圖158)

4．勾拳h(huán)ook

(1)上勾拳 uppercuts

上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打，因為在近距離時，使用上勾拳最為有效。上勾拳可以擊打?qū)Ψ降纳眢w和頭部，它可以使蜷縮的拳手身體直立，同時，上勾拳也可以對付高個子拳手。

①左上勾拳

★左上勾拳擊打頭部

用左腳發(fā)力，力量從左胯傳到手臂，最后從拳峰中釋放出來。出拳時，手腕要伸直繃緊。

★左上勾拳擊打腹部

前臂與地面平行，其余動作同左上勾拳擊打頭部。 (圖163—圖165)

②右上勾拳

★右上勾拳擊打頭部

★右上勾拳擊打腹部low rear uppercut

前臂與地面平行，其余動作同右上勾拳擊打頭部。 (圖169—圖171)

[注意]

在擊打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否則就會向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。

保持收緊下頜，這樣在擊打的時候就不容易被打倒。

保持手腕繃直，如果手腕彎曲就可能會受傷。

在出拳時，利用腿部和胯部是非常重要的。力量在左腳掌聚集之后，經(jīng)你的胯、肩，最后從拳頭中釋放出來。出拳時要想著用腿部和腰部的力量，而不僅是手臂的力量。

一、握拳 making a fist

正確的握拳可以幫助拳手在出拳時減少手部的受傷。

用拳峰著地練習俯臥撐，適當練習，因人而異。使用3-5公斤的啞鈴或臂力器（用雙手各舉起一只啞鈴或臂力器，前臂伸展，手腕上下移動舉起啞鈴或臂力器，一組20次，一次3-4組）練習。 (圖116—圖119)

一、基本擊打 basic punches

從基本站姿開始，微轉(zhuǎn)胯部和肩部，左拳快速向前出擊，拳心向下。出完后快速收回刺拳恢復成基本姿勢。（圖120、圖120側(cè)面）

從基本姿勢開始，用右腳蹬地，左腳向前邁進半步；同時，左手快速出拳，拳心向下。擊打完后，快速收回刺拳恢復成基本姿勢。（圖121、圖122、圖122側(cè)面）

不能先抬起肘部來出刺拳，而且在任何時候，肘部都貼近身體。

要在一條直線上擊打。無論是在擊打的過程中，還是在回到基本姿勢的時候，都不要將左手放下；同時，將右手放在與面頰水平的位置來保護下頜。

動作要領(lǐng)與移動中的刺拳相同。 (圖123)

從基本姿勢開始，左腳向前邁進一大步，身體向側(cè)前方彎曲，左拳迅速向?qū)κ指共繐舸颍煌瑫r，右腳迅速跟上一小步。(圖124)

動作同刺拳一樣，只是在擊打時，手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)180°，拳心向外。 (圖125、圖126)

從基本姿勢開始，右腳略微轉(zhuǎn)動，蹬地發(fā)力，右拳：向?qū)κ诸^部擊打，拳心向下。出拳時，要伸直手臂，出快速收回右手，恢復成基本姿勢。（127、圖128、圖128側(cè)面）

對于右勢拳手來說，右直拳是重拳。對左勢拳手來說是左直拳，右直拳之所以有力量，是因為從你的胯部到肩一個額外的扭轉(zhuǎn)力矩。

保持收緊下頜，出右直拳時左手不要放下。在出拳；右手不要回拉或者放下，否則對手將會明白你的意圖。

從基本姿勢開始，轉(zhuǎn)動右腳掌，右拳迅速向?qū)κ指共繐舸?，拳心向下。擊打時，雙膝彎曲，右腳跟上一小步，重心向；前移動。擊打完后迅速收右拳并恢復成基本姿勢。（圖129、圖129側(cè)面）

動作同右直拳，只是手臂旋轉(zhuǎn)180°，拳心向外。擊打時最好是拳峰接觸目標。（圖130、圖131）

從基本姿勢開始，右腳蹬地發(fā)力，向左轉(zhuǎn)體90°；同時抬起右臂，肘關(guān)節(jié)與地面平行，拳頭迅速向前擊打?qū)κ诸^部，拳心向外。（圖132—圖134、圖134側(cè)面）

本書中沒有左直拳，除非你是左勢拳手。在英文里，jab就是刺拳，很多人把刺拳當成左直拳，或者認為既有刺拳又有左直拳，沒有真正理解什么是刺拳。希望讀者通過閱讀本斗能夠真正理解西洋拳。

體，而且出拳過程完全在對手的視線范圍之外。如果對手將抬起，他的右手就會擋住自己的視線，使他看不到你打出的擺拳。

動作要領(lǐng)與左擺拳擊打頭部相同。 (圖138—圖140)

出拳時，弧度不要太大，否則你就會失去防守，使對手機會反擊。另外，不要讓擊打小于90°角。出左擺拳時，不放下右手。

右擺拳同左擺拳相似，只是用右手出拳。擊打時，左腳在前，右腳蹬地發(fā)力，左腳用來保持穩(wěn)定，胯部扭轉(zhuǎn)力矩加大。(圖141-圖143)

右擺拳沒有左擺拳重要。實際上右直拳可以代替右擺拳，而且在你打右擺拳時，不容易被對手擊中。

與左擺拳擊打身體相同，只是在擊打的同時，重心要下降，扭轉(zhuǎn)力矩加大。 (圖144-圖146)

一般在對手用直拳擊打你的時候，是利用右掄擺拳反擊對手的最佳時機。

這種拳法非常適合對付高個子拳手，但是也有缺點。你必須移動相當長的距離（從外側(cè)到內(nèi)側(cè)），而且打出的拳類似畫面，很容易被阻擋或者被反擊。

實際上，在擊打這一拳的同時，你的兩腳尖是拖著向前跳躍而進入對手內(nèi)側(cè)的。所以在你發(fā)起進攻之前，應該下蹲保護自己。

出跳步左擺拳的時候，你要用最快的速度來彌補這種拳法的缺點。（圖153-圖155）

與跳步左擺拳的區(qū)別是，動作弧度要相對大一些。 (圖 156—圖158)

上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打，因為在近距離時，使用上勾拳最為有效。上勾拳可以擊打?qū)Ψ降纳眢w和頭部，它可以使蜷縮的拳手身體直立，同時，上勾拳也可以對付高個子拳手。

用左腳發(fā)力，力量從左胯傳到手臂，最后從拳峰中釋放出來。出拳時，手腕要伸直繃緊。

前臂與地面平行，其余動作同左上勾拳擊打頭部。 (圖163—圖165)

前臂與地面平行，其余動作同右上勾拳擊打頭部。 (圖169—圖171)

在擊打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否則就會向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。

保持收緊下頜，這樣在擊打的時候就不容易被打倒。

保持手腕繃直，如果手腕彎曲就可能會受傷。

從基本姿勢開始，左腳蹬地發(fā)力，身體右轉(zhuǎn)，左拳迅速從左向右擊打?qū)κ诸^部，拳心向內(nèi)。擊打后迅速恢復成基本姿勢。（圖172—圖174、圖174側(cè)面）

在轉(zhuǎn)體的同時要迅速抬起左臂，肘關(guān)節(jié)要與地面平行，上臂與前臂之間的角度要小于90°，擊打時重心略微移動到左腿上。

擊打要領(lǐng)與左平勾拳相同。只是右平勾拳的身體扭轉(zhuǎn)力矩要略微大些。擊打時要掌握時機，有效地擊打?qū)κ帧?nbsp;(圖175—圖178)

從基本姿勢開始，身體微左轉(zhuǎn)，左肩向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ窒骂M，拳心向內(nèi)。（圖179—圖181、圖181側(cè)面）

右鏟勾拳與左鏟勾拳一樣，只是扭轉(zhuǎn)力矩略大一些。（圖182—圖184、圖184側(cè)面）