波姐語錄：提高你的免疫力，讓身體更健康，少生病

人體一旦免疫力低下，各種疾病就容易找上門，尤其是伴隨著春季的到來，各種流行病更是瘋狂的傳播，各種頭疼腦熱更是讓人更加的難受。練習(xí)瑜伽不僅可以提高你的免疫力，讓你遠(yuǎn)離各種疾病，讓加強(qiáng)你的身體免疫力，更能讓你變得身體健康！

look1:瑜伽增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽在一定程度上能加快身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，對于疾病的抵抗能力是會有加強(qiáng)的作用，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，讓感冒病毒通通遠(yuǎn)離你。

蹲在地上，左腳腳尖墊起，右腳向上抬起與地面垂直，左手從身體后側(cè)盤繞過去緊緊抓住左右腳的腳背，右手平放在左腿的大腿上面。

身體呈倒立姿勢，兩臂彎曲小臂貼住地面，兩手掌心相對，兩腿斜側(cè)向左處，兩腿繃直并且腳趾立起大拇指貼地。

兩臂彎曲掌心撐地，身體整個(gè)重心放在胳膊肘部，左腿抬高向上小腿彎曲，右腿彎曲小腿斜向左傾斜且腳面繃直。

首先兩臂彎曲，然后十指分開手掌緊貼在地面，兩腿同時(shí)抬起于身體處在同一直線，兩腿相互盤繞，右腳腳尖指向上方，頭部朝向地面。

look2:每天一瑜伽，身體倍兒棒。

每天空閑時(shí)候，放一個(gè)令人身心愉悅的音樂，然后練習(xí)半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)的瑜伽，每天堅(jiān)持下來，時(shí)間久而言之你就會發(fā)現(xiàn)你的身體狀況日益上升。

右腿站立在地，上半身稍微向左傾斜，左腿向后抬起彎曲，身體后仰左手握住抬高的左腳腳尖，右手向后伸展。

兩個(gè)胳膊彎曲使其小臂貼在地面，腰部抬高成半拱形，兩腿彎曲腳尖頂住墻面，小腿與大腿垂直，整個(gè)人看起來是階梯式的。

頭肘倒立式的衍生式，兩手放置于地讓手心向下，兩腿并攏向上同時(shí)抬起伸直，腳趾握緊并且直指上方，臉部向下。

坐在地上，右腿豎直抬起腳尖向上，左腿于右腿動作相同，臀部著地支撐身體，然后兩臂從兩腿前邊繞過向后扶住豎立的兩腿。

look3:瑜伽改善身體健康。

練習(xí)瑜伽可以改善你的健康，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個(gè)姿勢都有會使你的身心暢通、恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。

兩臂著地，右腿后抬彎曲直到右腳的腳尖斜放在頭部的上方，左腿同時(shí)也彎曲使左腿腳尖放在右腿的膝蓋處。

頭頂頂著地面，身體豎直向上伸展，雙腿并攏向后斜著伸展，腳尖指向地面，雙臂向下斜著伸展且挨著地面。

上半身躺在地上下巴扶地腹部也緊貼地面，右腿拱起膝蓋著地小腿指向左處，右腿豎直抬起，兩臂后伸，雙手合十。

雙臂向后彎曲且小臂部分挨著地面，身體和頭部保持直立的姿勢，腰的部分稍微向后彎曲一點(diǎn)，雙腿盤坐。

每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽讓全身的血液流通，身體就會變得更加的強(qiáng)壯，體內(nèi)也不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。更會提高你的免疫力，讓你的身體更加的健康。即使更加寒冷的冬季也不會讓你感冒生病，從而讓你渡過一個(gè)更加快樂的假期。