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第一；每當(dāng)完成晨練計(jì)劃的時候，無論是精神上還是身體上，都有一種十分美妙的感覺！呼息勻均，身輕如燕，飄逸欲仙，讓人如醉如癡。 第二：鍛煉結(jié)束全身都暖；大汗淋漓，沖沖熱水，一身涼爽。精神昂揚(yáng)，容顏舒展，感覺真的很好！這可是最好的健身美體！ 第三: 晨練有益身心。查有關(guān)資料顯示：晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人 經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，使你新的一天精神煥發(fā)、精力充沛。 晨練還能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。另外運(yùn)動時，由于四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內(nèi)臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進(jìn)糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養(yǎng)。 經(jīng)常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力。 晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分增加， 并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性第一： 每當(dāng)完成晨練計(jì)劃的時候，無論是精神上還是身體上，都有一種十分美妙的感覺！呼息勻均，身輕如燕，飄逸欲仙，讓人如醉如和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓 和抗扭能的性能，同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆?、靈活性和準(zhǔn)確性。 與此同時，在晨練運(yùn)動中，兩臂的活動較多、抻拉揚(yáng)甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運(yùn)動，增強(qiáng)氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。在晨練的運(yùn)動過程中，由于運(yùn)動使身體內(nèi)的血液沸騰流動便迅速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的毒素便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。 如果天天晨練，天天排泄，體內(nèi)不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。經(jīng)常參加晨練活動，不僅可以加強(qiáng)新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的攝氧能力。良好的形態(tài)給人以美的享受，通過堅(jiān)持參加晨練健身運(yùn)動，消耗多余的熱量，加快機(jī)體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積，還能保持一個比較優(yōu)美的體形。 總之,晨練使人精神飽滿，自信心增強(qiáng)。晨練使人心曠神怡，精力旺盛，能夠勝任各項(xiàng)艱巨任務(wù)。同時，每天的跑步，都是一個克服困難，戰(zhàn)勝自我，征服自然的過程。有時還向自己發(fā)出一些挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，挑戰(zhàn)自身的極限。這樣時間長了，就不知不覺地鍛煉出一種毅力，培養(yǎng)出一種習(xí)慣。晨練能使身體健康，生活質(zhì)量提高。 人生不在活得多久，而在生活得質(zhì)量如何。通過跑步，身體狀況大多數(shù)時間處于最佳狀態(tài)，渾身上下都感到舒適，基本上感覺到睡眠好，吃得好，胃腸好，生活起來沒有來自身體方面的煩惱，每天的生活都是那樣的舒適和愉快。人生活在健康的身體當(dāng)中能得到快樂，在快樂的日子里能得到幸福和滿足，這是一件多么愜意的事。 朋友們，天天晨練，天天健康；月月晨練，月月健康；年年晨練，年年健康。照此下去，以此看來晨練的好處還真是不少，甚至非常重要。所以我們要認(rèn)真地參與這個有意義的晨練活動，不錯過每個與陽光與健康擁抱的時間。 有識者趕快參加晨練，通過晨練，你將擁有快樂、擁有健康，擁有長壽。 |
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