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1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性 練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。 2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng) 因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的有氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖漲麻、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過太極拳的纏絲拉伸等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。 4、增強體質，促進發(fā)育，提高免疫力 青少年兒童正處于發(fā)育的黃金時期，骨骼、肌肉、韌帶的結構和功能還沒有發(fā)育完善，身體的各方面素質都需要鍛煉，通過練習太極拳可以刺激骨骼生長，不僅能鍛煉少兒的肌肉、韌帶的柔韌性，還能提高少兒的反應靈敏度，使身體各方面素質得到很好的提升，身體更加的健康，不容易生病。 因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(虛胸實腹)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。 6、提高心肺功能 練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長，此等有氧性活動能訓練及提高心肺功能。 7、糾正不良身體姿態(tài)，全面提升素質水平 太極拳在身體姿態(tài)上要求立身中正、不倚不靠。這對孩子脊柱成長有幫助。武術的基本功練習在發(fā)展孩子的協(xié)調力、平衡力、柔韌等方面起到至關重要的作用。 |
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