|
生活越來越好， 大家也越來越注重養(yǎng)生。 然而， 有些看似健康的生活方式， 你以為是在養(yǎng)生， 其實(shí)是在養(yǎng)??！ 這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法 你中招了沒 五谷雜糧粉 吃出糖尿??！ “多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來，但其實(shí)吃多會(huì)傷身。 五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。常吃會(huì)讓血糖的提升速度更快，增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。 每天2萬步 毀了膝蓋！ 朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，于是“曬步數(shù)”成了朋友圈的一種潮流，很多人每天走一兩萬步。但萬萬沒想到，每天這么走，膝蓋很受傷！ 每天一萬五，走出滑膜炎 前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。醫(yī)生說，劉先生走得太多，屬于過度運(yùn)動(dòng)，傷身！ 日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液 張阿姨今年50多歲，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。因?yàn)樽呗诽?，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長(zhǎng)了，關(guān)節(jié)腔液越來越多，形成了積液。 日走3萬步，傷了大腿骨 一名60多歲的病人，每天暴走15公里，每天接近3萬步。走了半個(gè)月以后，他一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了。 正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。千萬不要以為每天走個(gè)幾萬步是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！  網(wǎng)絡(luò)配圖，圖文無關(guān) 亂補(bǔ)維生素 吃出結(jié)石！ 很多人把維生素當(dāng)作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。其實(shí)，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p> 例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。長(zhǎng)期過量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。 亂補(bǔ)鈣 當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石！ 很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯。鈣并非補(bǔ)得越多越好，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。 過量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。  網(wǎng)絡(luò)配圖，圖文無關(guān) 辟谷養(yǎng)生 毀了腸胃！ 近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。 “辟谷”方法真能養(yǎng)生？ 辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 每天8杯水 傷了腎！ 人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天還需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。 過量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。  網(wǎng)絡(luò)配圖，圖文無關(guān) 趁熱吃 吃出食道癌！ 人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。 如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。 胡亂進(jìn)補(bǔ) 吃出了癌！ 很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。 有些補(bǔ)品，尤其是含有中藥成分的產(chǎn)品，必須要經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師嚴(yán)格辨證，在指導(dǎo)下專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)才能服用，千萬不要亂吃。 這樣養(yǎng)生不花一分錢 1、大笑：長(zhǎng)壽的秘訣 據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。不過，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。 2、曬太陽：補(bǔ)鈣 俗話說，“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”。 人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。 網(wǎng)絡(luò)配圖，圖文無關(guān) 3、晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán) 每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。 泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20~30分鐘，水溫不要超過40℃。不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳。 4、勤讀書：防老年癡呆 老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。勤于讀書、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 5、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛 在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。 這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。 |
|
|
