“多吃五谷，不生雜??！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。

　　很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)，雜糧粉吃多了會傷身。

　　五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。

　　吃了這樣的五谷雜糧，反倒讓血糖的提升速度更快；經(jīng)常這樣吃，還會增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運(yùn)動是“走路”。

　　于是，“曬步數(shù)”成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走1～2萬步。但萬萬沒想到的是，每天都這么走，膝蓋卻廢了！

　　每天一萬五，走出滑膜炎

　　前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了，屬于過度運(yùn)動，已經(jīng)傷害到了身體！

　　日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液

　　張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

　　沒想到，這種養(yǎng)生方式給她帶來了大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽啵瑢οドw產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。

　　日走3萬步，傷了大腿骨

　　一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。

　　剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了...... 

　　正常人每天應(yīng)該走6000～10000步，里程3～5公里比較合適。如果天天都走2萬步，很有可能會傷了膝蓋。

　　近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。

　　你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？

　　專家表示，辟谷會打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　我們國人有著“趁熱喝”“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)則加重了。

　　人的食道十分柔嫩，只能承受50～60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

　　如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。

　　因此，日常生活中，不要吃過燙食物，溫度應(yīng)該盡量控制在60℃以下。