體內(nèi)濕氣重，看似不是大病，但若濕氣過重，對(duì)人體傷害還是挺大的。然而，很多人都無法直接察覺自己體內(nèi)是否有濕氣，等到癥狀嚴(yán)重了，才就醫(yī)治療。但其實(shí)，大多數(shù)的體內(nèi)濕氣都可以通過自身的細(xì)心觀察來發(fā)覺。

判斷體內(nèi)是否有濕氣

一、看舌頭

正常情況下，人的舌頭是潤澤的，不干不躁，但若舌體胖大，舌苔厚膩，兩側(cè)還留有齒痕的話，說明體內(nèi)比較濕熱。

二、看皮膚

人體濕氣重，可能引起皮膚瘙癢、腫脹，甚至是糜爛。另外，濕氣重濁，容易影響下肢，因此瘙癢多見于小腿和腳部。

三、看嘴巴

若嘴巴有黏膩、惡心感，且刷牙時(shí)惡心感比較嚴(yán)重，則也可能是體內(nèi)濕氣重。

四、看身材

俗語有說，“肥人多濕”，體內(nèi)濕氣重的人，一般身形比較肥胖。

五、看精神

若常常覺得疲乏，身體無力，睡眠再多也覺得精力不足，總打不起精神，精神無法集中，整天頭腦昏沉，身體懶洋洋，不愿意活動(dòng)，則有可能是濕氣比較重。

六、看大便

體內(nèi)有濕氣，會(huì)導(dǎo)致大便顏色發(fā)青、溏爛，黏滯不爽，難排干凈，且容易粘馬桶。平時(shí)上廁所，可以多觀察，若發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象，建議要盡早去除體內(nèi)濕氣。

去除體內(nèi)濕氣小妙招

①避免外濕。潮濕天氣時(shí)，盡量關(guān)好門窗，少去樹林、湖泊等濕氣濃重的地方游玩。

②日常防濕。平時(shí)煮菜，可以多用蔥、姜、蒜等性辛溫的食材，芳香化濕的同時(shí)，還可以加強(qiáng)脾胃運(yùn)化。

③食療祛濕。可以多食用薏仁、玉米等物，利于健脾除濕，同時(shí)，要盡量少吃生冷的瓜果，或是冰涼冷飲。