我是以單純健身為目的的去健身，我覺得完全沒有必要吃的奶粉，這些蛋白粉完全可以在食物當(dāng)中，比如蛋清還有牛奶等這些食物里去補(bǔ)充。

我是想要增加肌肉的話，那么建議多吃牛肉，最好是瘦的牛肉，如果條件不允許呢，可以吃一些雞胸肉，脂類攝入要少，要吃優(yōu)質(zhì)蛋白。

還有健身建議，大重量沖1~2組就可以了，剩下用小重量反復(fù)的刺激，這樣可以達(dá)到更好的增加肌肉的目的。

蛋白粉的目的呢，這主要也是為了增加肌肉含量，初學(xué)者由于這個(gè)還處于初級(jí)階段，肌肉呢還不夠強(qiáng)健，也沒有達(dá)到很好的這個(gè)肌肉的基礎(chǔ)的量，所以說我覺得這個(gè)時(shí)候大量的蛋白粉增肌，有點(diǎn)殺雞用牛刀。

等到有了一定的基礎(chǔ)，肌肉有了一定的形態(tài)，大概1~2年的訓(xùn)練之后，可以嘗試使用蛋白粉。