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1.個人認(rèn)為最重要的就是坐墊高度，高了是不上力，低了又特別費力。最好的高度是前腳掌踩在腳踏上，腳掌與腿大約100度，小腿和大腿之間微微彎曲，這樣踩踏特別高效(參照環(huán)法騎手) 2.控制呼吸和踩踏節(jié)奏，保持一個節(jié)奏，不然會很難騎 3.發(fā)力部位: 少用膝蓋部位發(fā)力，騎就了膝蓋會費掉的。我一直采用臀部主力(發(fā)力往下壓)，其次用大腿力量完成踩踏到底。這樣發(fā)力第一力量大，而且耐力還久。 4.身體姿勢，在爬坡的時候，盡量保持上身動的幅度小，不然背部會容易酸疼。 個人騎車5年經(jīng)驗，都是一步一步體驗過來的 |
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