春季是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)節(jié)，春光明媚，生機(jī)盎然，吐故納新，陽氣生發(fā)。因此，春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點(diǎn)相適應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。

　　春季，是最適合養(yǎng)生保健的季節(jié)。天氣回暖，草木復(fù)蘇，人體的陽氣也順其自然，向上、向外生發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，應(yīng)掌握春令之氣生發(fā)的特點(diǎn)，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面協(xié)調(diào)好四個(gè)辯證關(guān)系，才能保障人體正常的新陳代謝。

　　捂與凍

　　為適應(yīng)天氣變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂，才能抵御寒邪侵入機(jī)體，使陽氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，有效地預(yù)防多種春季傳染病。春天在氣溫上升時(shí)，仍要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣物。

　　靜與動(dòng)

　　春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們?cè)阱憻挄r(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達(dá)到吸納春陽、吐故納新之目的。

　　陽與陰

　　冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽氣內(nèi)斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養(yǎng)待發(fā)的時(shí)期。到了春季，陰氣下沉，陽氣上升，人體新陳代謝趨于活躍，體內(nèi)之陽與外界春之陽氣相應(yīng)滋長(zhǎng)，因此春季是養(yǎng)陽的最佳時(shí)節(jié)。但是，由于春季天氣變化不定，風(fēng)邪易入，又值百病滋生之時(shí)，要特別注意陰陽調(diào)和，以防損傷到人體正氣。

　　甘與酸

　　春季人體處于肝旺之期，酸性食物會(huì)使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用。而甘辛之品有利于養(yǎng)肝護(hù)脾，因此可適量攝入蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。春季進(jìn)補(bǔ)的原則，應(yīng)以平補(bǔ)為主，忌大辛大熱的滋補(bǔ)品。春季百花盛開，空氣中彌漫著大量花粉，是過敏性疾病的多發(fā)季節(jié)。有慢性疾病或是過敏體質(zhì)的人，春季一定要忌口，忌食“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。