國外的一項研究表明，每日進行2小時有氧運動，癌癥患者的生存率由32%上升到88%。

不論是普通人還是癌癥患者，都深知運動對于人體的好處。運動不僅能促進食欲、改善睡眠、增強體質(zhì)、改善人的情緒，更是最好的鎮(zhèn)靜劑和安慰劑。

對于腫瘤患者們，其實運動還能有效預(yù)防癌細胞的轉(zhuǎn)移、擴散，這又從何說起呢？

這是一項外國的研究，它的結(jié)論是：缺氧程度越嚴重，癌細胞越容易轉(zhuǎn)移、擴散。

看看這項研究是如何進行的：

研究人員先把癌細胞種植到小鼠體內(nèi)。然后把它們分成兩組：其中一組不加干預(yù)，任其自生自滅；另一組通過控制氧閥，制造出間斷缺氧的環(huán)境。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在間斷缺氧的這一組老鼠當(dāng)中，癌細胞的轉(zhuǎn)移明顯要猛烈很多。

同時，芝加哥大學(xué)和巴塞羅那大學(xué)的研究人員發(fā)表在胸部雜志上的文章表明：有睡眠呼吸暫停綜合征的人，也就是在睡覺時，吸入氧氣更少的那部分人，癌細胞生長得更快。

這樣的結(jié)論在不斷得到證實：一家大型醫(yī)院對肺癌患者的數(shù)據(jù)庫進行研究，發(fā)現(xiàn)肺癌患者的缺氧嚴重程度和死亡率成正比。

癌細胞的擴散和轉(zhuǎn)移是覓友們最害怕和擔(dān)心的問題，一旦擴散就意味著疾病正在惡化。覓友們可能要采取更多的手段來對付癌細胞。

有辦法對付癌細胞嗎？有！

每天堅持“有氧運動”，你能做到嗎？

小貼士：

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。

有氧運動運動有哪些？怎么做？

1 散步

散步的好處多多，首先可增加肺活量。同時，對腿腳來說，行走相當(dāng)于對下肢肌肉進行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳部肌肉力量；這樣還可以減輕骨骼對身體支撐作用的壓力。健壯的腿腳肌肉可以幫助中老年人預(yù)防骨折。

散步要注意的事項：

1. 散步時，鞋襪的選擇非常重要，一般散步時間較長，鞋襪過緊會導(dǎo)致腳步血液循環(huán)不暢，最好選擇舒適的運動鞋襪；

2. 散步是一種有氧運動，衣服不宜穿的太過清涼，避免著涼感冒；

3. 散步的路途最好有廁所，需要及時排尿，長期憋尿會出現(xiàn)意外；

4. 盡量選擇空氣質(zhì)量好的地方散步，比如公園，海邊，保持心情舒暢，避免走泊油路；

5. 每天走6000步為宜，但如果身體不適，就不要勉強，一切以舒適為前提。

2 慢跑

散步的好處多多，首先可增加肺活量。同時，對腿腳來說，行走相當(dāng)于對下肢肌肉進行

研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。

溫馨提示：

1. 慢跑適合身體狀況較好，早期發(fā)現(xiàn)的癌癥患者。

2. 年紀較大或身體素質(zhì)較弱的患者可用散步代替。

3 太極拳

太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張。微循環(huán)的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。

下面可以給覓友們展示一下：

起勢動作：