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國醫(yī)大師經(jīng)驗之談 這兩幫人拉高中國人均壽命！他們的養(yǎng)生經(jīng)值得學習 中國有兩群人最神秘，第一群是國醫(yī)大師們，天天跟中藥打交道的他們活到80算是短壽，個個高壽是常態(tài)。 還有一群是中科院、工程院的院士們，中科院 80歲以上總院士人數(shù)中，90歲以上的院士就占了 32%！ 為什么國醫(yī)大師、院士們可以活得長壽？下面這十句話，是幾位國醫(yī)大師活了一輩子的總結(jié)！ 養(yǎng)生兩件事，一不要搶，二不要強 第一.養(yǎng)生不要搶，要讓。 你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著上去，因為這樣最穩(wěn)，養(yǎng)生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。 據(jù)說人的生命長短跟心臟的跳動次數(shù)有關(guān)系，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養(yǎng)、體重、運動都有關(guān)，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。 第二.養(yǎng)生不在于強，而在于長。 我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什么病都不可怕。 血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應(yīng)，我們要預(yù)防、治療，更要正確對待。 不要強求一定怎么樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。 養(yǎng)生最怕過 ▲ 路志正 首屆國醫(yī)大師、中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師。1920年生于河北省藁城市的一個中醫(yī)世家，善用脾胃學說治疑難雜病，被稱為“雜病圣手”。 第一.飲食不能過——甘能讓人滿。 “生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來越好?！焙脰|西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過。 第二.穿衣不能過——過緊易招病。 穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身?！?/div> 溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。 第三.運動不能過——天冷尤忌靜。 “要多動”。越是天冷，越不能躲在屋里不運動?！岸噙\動，就可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３蛴斜忝氐睦_，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。 多出去活動，以外動四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力?！袄先?、年輕人都一樣。生命在于運動?！?/div>
第四.花椒泡腳勝似補藥。 俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥?！盎ń肥莻€好東西”，既是一種廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。 用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。 方法：用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后，用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。 靜養(yǎng)不動，跟自殺是一樣的 ▲ 王隴德 原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士、全國人大教科文衛(wèi)委員會副主任委員。 只有運動才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康。關(guān)節(jié)軟骨里沒有血液供應(yīng)，必須得吸收關(guān)節(jié)液才能營養(yǎng)，而關(guān)節(jié)液只有活動時才能大量分泌。 所以要想長壽多運動，我的旅行箱里一直放著拉力器，無論到哪里出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經(jīng)保持十多年了。 啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時會消失50%，這時慢性病你是想防也防不住了。 心態(tài)陽光點，別把錢看太重 ▲ 王振義 中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長。 我沒有把錢放在第一位，如果我把錢放第一位的話，很多事情都可能會發(fā)生偏離。 我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。 當下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應(yīng)該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。 很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫(yī)者，還是整個社會，一定要有陽光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。 不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤 ▲ 孫燕 中國工程院院士、中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師。 我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養(yǎng)和檢修。 不少腫瘤，是被自己不良的生活習慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者。 吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者，然而這些不良因素完全是可以控制的。 一個研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。 該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉。養(yǎng)成規(guī)律生活習慣，保持良好生活節(jié)奏。 不要人為給自己制造很多不利因素，這才有利于防癌控癌。 養(yǎng)好腎才更長壽 ▲ 顏正華 首屆國醫(yī)大師、北京中醫(yī)藥大學教授。1920生，江蘇丹陽人。著名中醫(yī)學家，中藥學專家。 腎有主藏精、主生長、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。把腎養(yǎng)好了，身體自然就會少生病、更長壽。 對于養(yǎng)生來說，最主要的是要養(yǎng)腎，以前是吃些普通的養(yǎng)腎保健藥物，后來結(jié)合自己近80年的行醫(yī)用藥經(jīng)驗，配伍出了一個泡酒方： 地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量，放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個好聽的名字叫御壽酒。 這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養(yǎng)脾又養(yǎng)腎，對睡眠也有好處。 薏仁是個好東西 ▲ 何任 首屆國醫(yī)大師，浙江中醫(yī)藥大學終身教授。 薏仁是個好東西，老人可以吃，小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉，長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。 吃法也簡單，燒爛即可，也可放在冰箱內(nèi)，每天早晨取一碗，兌點牛奶什么熱一下，空腹吃完，常年吃肯定有好處。 肉吃多了、動少了，病就來了 ▲ 葛均波 中國科學院院士、中華醫(yī)學會心血管病學分會主任委員。 幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。 肉類吃過多造成高血脂、高血壓等問題，接著就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少，疾病自然就多了。 腿痛再補鈣，晚了 ▲ 邱貴興 中國工程院院士、北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授。 很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為不用治療，挺一挺就能熬過去。 其實，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%-50%以上，這時再單純補鈣，已經(jīng)晚了。 最好的辦法當然是“防患于未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值，保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過早流失，這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，這很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 走路時講究挺胸提臀，就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病挺胸提臀，自然肩部和胯部都往后走。再比如坐著的時候，要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。 別嫌這么坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，這說明脊椎已不習慣正常的彎曲了，那就應(yīng)該趕緊調(diào)整。 |
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