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方法： 1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏； 2.將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻； 3.保持這個動作15分鐘。 注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 具體方法是： 1.開始“高抬腳”后，心中默數二百下，然后把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息； 2.之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下； 3.第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。 |
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