心腦血管疾病是威脅人類健康最大的"殺手"。

如高血壓，高血脂，冠心病，心絞痛，動(dòng)脈硬化癥，血液黏稠，心梗等疾病。

而其中腦梗是最為危險(xiǎn)的疾病，死亡率，致殘率，復(fù)發(fā)率都是"遙遙領(lǐng)先"。

尤其是中老年人，更應(yīng)該預(yù)防你腦梗的發(fā)生。

“臉上”出現(xiàn)3種異常，是腦梗來了，少做這4件事，預(yù)防血管堵塞！

一、面部

（1）面部麻木

腦梗主要的原因就是腦部的血管堵塞，血管狹窄，導(dǎo)致組織的缺血，缺氧，從而造成危險(xiǎn)的發(fā)生。

而血管堵塞，血液變得粘稠，人體的供血不足，就會(huì)出現(xiàn)微小的血栓，面部，手腳就會(huì)出現(xiàn)麻木，一般為單側(cè)較嚴(yán)重。

（2）不對(duì)稱

血管堵塞，毒素，栓子壓迫神經(jīng)血管，影響人體的肌肉，神經(jīng)等組織。

人的面部就會(huì)不對(duì)稱，醫(yī)學(xué)上稱為是"面癱"。

也是腦梗最常見的癥狀，一旦面部有不對(duì)稱，下垂等表現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)，預(yù)防腦梗發(fā)生。

二、嘴巴

（1）打哈欠

打哈欠是人正常的生理反應(yīng)，人在打哈欠期間，全身的神經(jīng)，肌肉處于完全放松的狀態(tài)。

所以打哈欠使人放松，同是也是人體大腦缺氧，身體疲憊的表現(xiàn)。

哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，緩解腦部缺氧。

所以，頻繁的打哈欠，就是身體腦梗的前期表現(xiàn)。

（2）舌頭發(fā)硬

大腦是人體的"總司令"，統(tǒng)領(lǐng)著神經(jīng)，肌肉，語言，運(yùn)動(dòng)，視覺等功能。

大腦血液流動(dòng)減慢，血管堵塞，壓迫人的語言中樞，神經(jīng)，運(yùn)動(dòng)中樞等。

就會(huì)表現(xiàn)為，舌頭發(fā)硬，語言表現(xiàn)異常，出現(xiàn)語言障礙。

三、眼睛

（1）視力下降

視力下降是中老年人普遍的問題，極容易被忽視。

而腦梗的來臨，也會(huì)使人的視力變的模糊，出現(xiàn)一次性黑蒙，或是出現(xiàn)視野缺陷等異常。

（2）眩暈

血液流動(dòng)減慢，不能給眼睛血液的滋養(yǎng)，而大腦也會(huì)影響視覺神經(jīng)。

眼睛就會(huì)"冒金星"，眩暈，甚至出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)等問題的出現(xiàn)。

不想血管堵塞，預(yù)防腦梗，少做5件事：

1、不控制血壓

高血壓是導(dǎo)致腦梗的主要的因素之一。

長期的血壓升高，血管的彈性下降，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，形成血栓，增加腦梗的發(fā)生。

預(yù)防腦梗，控制血壓是關(guān)鍵，但是注意的是也不壓迫過度的減壓，也會(huì)導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。

2、經(jīng)常熬夜

熬夜不僅對(duì)血管，對(duì)全身都是極大的損傷，長期熬夜的人會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，破壞血管的內(nèi)環(huán)境。

并且在熬夜的時(shí)候，血壓身體，身體處于興奮的狀態(tài)，增加腦梗，猝死的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、減少吸煙

煙草是被世界衛(wèi)生組織定義為"第一類"致癌物質(zhì)，不僅導(dǎo)致肺癌，肝癌，糖尿病，也會(huì)增加心腦血管的發(fā)病幾率。

吸煙會(huì)增加血管動(dòng)脈硬化的程度，加速動(dòng)脈硬化，血栓的形成。

據(jù)調(diào)查顯示，吸煙可明顯增加腦梗的發(fā)病率，其發(fā)病率是不吸煙者的2.5倍。

4、減少飲酒

長期喝酒的人，增加身體的毒素的堆積，破壞器官組織，使人體的免疫力下降。

喝酒會(huì)使血液流速加快，促使血壓升高，心臟輸出量增加。

喝酒也是發(fā)生冠心病，心絞痛，心梗，腦梗的主要因素之一。

5、少久坐

眾所周知，久坐對(duì)身體百害而無一利，長期的久坐，減少人體的壽命。

久坐會(huì)增加膽固醇，脂肪，甘油三酯等物質(zhì)的堆積，減低胰島素的敏感性，從而誘發(fā)慢性疾病。

不運(yùn)動(dòng)，身體的血液循環(huán)減慢，免疫力下降，對(duì)腦梗的發(fā)生有促進(jìn)作用。

吃飯做好以下幾點(diǎn)：

（1）"肉"與"素"搭配

肉和素都是人體不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，但是只有葷素搭配，對(duì)身體才能更健康。

肉中的蛋白質(zhì)，脂肪是人體必需的，但是肉必須有維生素，礦物質(zhì)的代謝，才能促進(jìn)消化，吸收。

所以肉吃多的人，就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，消化不良，造成高血脂，糖尿病的發(fā)生。

只有搭配素，才能更好的維持人體的健康。

（2）多吃植物油

植物油中含有大量的α-亞麻酸，α-亞麻酸相信很多人都聽過，這是一種身體的重要物質(zhì)，是細(xì)胞膜的重要組成成分。

補(bǔ)充足夠的α-亞麻酸，不僅可以降低血脂，還有助于增強(qiáng)血管的彈性，預(yù)防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

紫葉蘇子油，含有較高α-亞麻酸，高達(dá)60%以上，有"陸地上深海魚油"之稱。

α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

此外，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇，增加血管通透性，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

入α-亞麻酸，還可以起到血管清道夫的作用，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，平衡身體中的脂肪酸，預(yù)防慢性疾病。

（3）少鹽，少糖

調(diào)味料是必備的，但是使用過多，也會(huì)損傷身體的健康。

研究顯示，10.7%的腦中風(fēng)死亡、10.4%的冠心病死亡與生活中口味太咸，

每天飲用含糖飲料1-2杯增加26%的2型糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風(fēng)險(xiǎn)，增加16%腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

（4）少刺激性食物

過度加工的食物，不僅營養(yǎng)缺少，而且不保證事物的干凈衛(wèi)生，也會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。

加工食物，增加體內(nèi)毒素，造成營養(yǎng)不良，誘發(fā)病變，癌癥發(fā)生。

數(shù)據(jù)顯示，對(duì)50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加47%。