經(jīng)常聽人說，不懂纏絲功，不會太極拳，想要把太極拳練到一定的階段，一定的水平，纏絲功是不可逾越的階段，很多同學(xué)練太極拳好幾年，纏絲功也練了好幾年，但就是找不到感覺，也沒有太大進(jìn)步，這到底是是什么原因呢？

按理說，纏絲功無非就是順纏 逆纏 正纏 反纏，怎么會有那么復(fù)雜，練好幾年還沒什么進(jìn)步呢？那么多高手大師又為什么說不懂纏絲功就不會太極拳呢？

我十幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來看，這里最大的誤區(qū)就是沒弄懂纏絲功練習(xí)的前提是什么，很多同學(xué)練的是纏絲功的動(dòng)作，但是并不理解纏絲功的玄機(jī)

高手在練習(xí)纏絲功的時(shí)候，至少都具備整勁以上的水平，當(dāng)他們再說纏絲功，正纏，反纏的時(shí)候，他們是可以一纏就全身都纏上，從頭可以纏到腳，哪怕是手指微微的一動(dòng)，全身都會配合進(jìn)行螺旋狀態(tài)的改變，而大部分的初學(xué)者，肩胯還沒有打開，胳膊是胳膊，腿是腿，去模仿高手或者老師練習(xí)纏絲功的時(shí)候，你怎么去纏發(fā)現(xiàn)都是散架的動(dòng)作，要么是手掌纏了，肘關(guān)節(jié)沒纏上，要么是肩關(guān)節(jié)沒纏上，要么是胯關(guān)節(jié)沒纏上

太極拳練習(xí)的關(guān)鍵過程是 開 合 纏 就是說你要先具備開的基礎(chǔ)，這里包括開肩開胯開脊椎，外三合，這些基礎(chǔ)都有了之后，為了加強(qiáng)我們整勁的狀態(tài)，更好的實(shí)現(xiàn)太極拳松沉，飽滿，有力的狀態(tài)，練習(xí)的纏絲功

看看同樣的材料擰成繩子以后，可以承擔(dān)的拉力增加了很多倍，這就是纏絲功的玄機(jī)，你沒有練力量，但是可以承受的力量卻加強(qiáng)了，因?yàn)樯眢w的每一個(gè)肌肉群都能夠運(yùn)用上了，視頻里的每根線都可以理解為我們身體每一束肌肉

繩子承受9000公斤拉力

當(dāng)無數(shù)肌肉群都同時(shí)能夠參與到受力的過程中時(shí)，我們可以承受比平時(shí)大很多倍的拉力

想要練好纏絲功，首先你要具備的是整勁，能讓整個(gè)身體從頭到腳有微微的牽拉感，然后再練習(xí)纏絲功，就會有突飛猛進(jìn)的感覺，只要手一纏，就會發(fā)現(xiàn)肩胛骨在纏，脊椎在纏，胯骨再纏，甚至腳趾都在纏

大部分的初學(xué)者，都是因?yàn)殚_合的基礎(chǔ)不夠，比如肩胯沒有打開，練習(xí)纏絲功，那你永遠(yuǎn)也不可能實(shí)現(xiàn)用肩胛骨來纏絲，用胯骨纏絲，因?yàn)槟切┪恢媚愀具\(yùn)動(dòng)不到，你只能扭著膝蓋纏繞，輪著胳膊去纏繞，造成很多運(yùn)動(dòng)傷害

那如果不具備整勁也想快速練會纏絲功怎么辦？就要先練局部纏絲，通過開肩開胯把肩胛骨和胯骨打開，之后練習(xí)手部纏絲和腿部纏絲，不管太極拳到什么階段，一定要注意一個(gè)核心，就是根節(jié)的鍛煉，把這2個(gè)纏絲練好，剩下的就是全身纏絲，這樣的組合就可以讓很多同學(xué)少走彎路，快速進(jìn)步

我經(jīng)常說，開肩開胯的目的不只是開肩開胯就結(jié)束了，他是太極拳進(jìn)步的基礎(chǔ)，他是為了配合脊椎的運(yùn)動(dòng)，配合全身的纏絲，形成一動(dòng)無有不動(dòng)的本能狀態(tài)的第一步，有了第一步，就有第二步，第三步，最終實(shí)現(xiàn)本能的狀態(tài)，讓行住坐臥都是太極拳

隨著你纏絲功練到一定階段，你會發(fā)現(xiàn)一開始你會激動(dòng)，我的肩胛骨可以纏絲了，我的胯骨可以纏絲了，后來你會發(fā)現(xiàn)，我整個(gè)軀干都可以纏絲了，再到后來你會發(fā)現(xiàn)我從頭到腳都可以纏絲了，還要往后你會發(fā)現(xiàn)呼吸會自動(dòng)配合上纏絲，也就是我們說的全身大丹田，筋膜呼吸的狀態(tài)

什么是筋膜

如果你還沒有感受到肩胛骨可以纏絲，那說明你還沒有練到纏絲功里的核心關(guān)鍵點(diǎn)，一定要從最基礎(chǔ)，最關(guān)節(jié)的根節(jié)開始練習(xí)，你就會逐漸感受到我說的各個(gè)階段的狀態(tài)

我練習(xí)纏絲功走過非常多的彎路，練過大圈，練過小圈，最后還是回歸到基礎(chǔ)上來練習(xí)，讓我明白一個(gè)道理，一層功夫一層體會，古人說的話沒有問題，但我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候不能僅僅去模仿古人的動(dòng)作，還要考慮我們和講述者之間的身體差異，把這些差異也考慮進(jìn)來，就能理解太極拳前輩的苦心，也不會因?yàn)楦鱾€(gè)老師說的不一樣而迷惑，他們說的不是不一樣，而是他們練習(xí)的階段，練習(xí)的水平不同，得到的身體感受不同，當(dāng)你走上了正確的練習(xí)道路，你會不斷的體會到不同老師說的各種階段，也就理解了不懂纏絲功，不會太極拳，當(dāng)你再回頭看以前的自己，就會發(fā)現(xiàn)會了纏絲功和不會纏絲功，對太極拳的理解是完全不同的

纏絲里包含了開合，包含了剛?cè)?，包含了松沉，包含了一?dòng)無有不動(dòng)，他會打開你對太極拳更深層次理解的大門，會讓你真正走上剛?cè)嵯酀?jì)的太極之路