許多人都有這么的體會(huì)，感受自個(gè)身體和精力趕不上曾經(jīng)，沒(méi)干啥就會(huì)覺(jué)得很累，渾身沒(méi)有力氣，假如前一天黑夜再睡欠好，那接下來(lái)一星期都是昏昏沉沉的。這是因?yàn)闅庋鄙僦率沟?，氣血缺少不只是女人?huì)有，男性也會(huì)氣血缺少。跟著51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

所以必定要吃對(duì)早餐，早餐吃不對(duì)，身體的氣血就會(huì)缺少，就不能及時(shí)彌補(bǔ)身體的需要，身體上的養(yǎng)分跟不上，大腦和身體就會(huì)出現(xiàn)信號(hào)，呈現(xiàn)疲勞無(wú)力。

天天一碗八仙粥

比吃阿膠更兇猛

阿膠是眾所周知的補(bǔ)血圣品，其成效確實(shí)有目共睹，不過(guò)中老年人單補(bǔ)阿膠存在禁忌，脾胃虛弱、消化不良者；患高粘血癥、高脂血癥者；腎陰不足、虛火內(nèi)盛者；肺中有熱者；患胃腸疾病者都不適合阿膠進(jìn)補(bǔ)。

下面這碗由八種食物構(gòu)成的“八仙粥”，其間有粗糧、細(xì)糧、果仁、豆類、百合等多種養(yǎng)分，養(yǎng)分全部且均衡，且好消化。

黑豆：補(bǔ)腎明目

現(xiàn)代人大多都缺少B族維生素，豆類即是極好的彌補(bǔ)來(lái)歷。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆為腎之谷，入腎，具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒；止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。且能緩解眼睛疲勞，也助于防止視力下降，黒豆中富含抗氧化成分花青素，和對(duì)眼睛有益的類胡蘿卜素。

黑米：養(yǎng)心降壓

黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等人體所需物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。吃吃黑米，開(kāi)胃益中、改進(jìn)心肌養(yǎng)分，下降心肌耗氧量、輔佐降壓、緩脾明目。值得注意的是，脾虛的人要少吃哦～

黑芝麻：益壽軟血管

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎二經(jīng)，食用后能夠滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便。黑芝麻中還有大量的蛋白質(zhì)和脂肪油，以及芝麻素、芝麻酚、卵磷脂、維生素E、鐵、磷、鈣等有益于人體的成分。芝麻中的維生素E，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)防止衰老有明顯的效果。

核桃：健腦抗衰老

核桃一直被大家視為補(bǔ)腦佳品，核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。除了補(bǔ)腦之外對(duì)人體還有很多其它益處，例如有助睡眠，抗衰老等。無(wú)論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。

薏米：健脾利濕

薏米味甘淡、性涼，入脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)，具有健脾化濕、消癰排膿、生肌潤(rùn)膚之功效。常用于治療脾虛泄瀉、尿少浮腫、腳氣病、青春痘、扁平疣、皮膚癰瘡等癥。在《本草衍義》有：“薏米，凡用之，須倍于他藥。此物力勢(shì)和緩，須倍加用即見(jiàn)效?！币馑际钦f(shuō)，薏米的藥性比較緩和，用量可大一些，特別適合長(zhǎng)期服用。

大米：彌補(bǔ)能量、調(diào)理口感

大米在這道“八仙粥”中，主要是用來(lái)調(diào)理口感的、彌補(bǔ)碳水化合物的。

紅糖：彌補(bǔ)礦物質(zhì)

紅糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進(jìn)日曬皮膚的新陳代謝。如果想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關(guān)懷，那么建議你來(lái)來(lái)一些紅糖。

百合：安神養(yǎng)五臟

百合性微寒，味甘、淡，入肺、心經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。

用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(gè)（也可以換成花生米）、大米2把、紅糖，以上是兩個(gè)人的量。

天天堅(jiān)持喝一碗，接連喝幾個(gè)星期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有以往那么容易累了，精力狀態(tài)、肌膚等各個(gè)方面都會(huì)有所改進(jìn)！快去將這碗八仙粥通知身邊的親戚朋友吧！