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不管你現(xiàn)在是未婚，還是已經(jīng)當(dāng)媽，我們都看過、聽過太多這樣的情節(jié)： 當(dāng)媽之后，離自己想要的生活越來越遠(yuǎn)——24小時隨時待命，身材開始走形、老公和婆婆無法理解自己、生活焦頭爛額，事業(yè)停滯甚至倒退…… 于是，我們都越來越焦慮，害怕當(dāng)媽，害怕陷入這種境地。 也正因為如此，很多人都很羨慕陳意涵。 最近，36歲的陳意涵最近發(fā)了張產(chǎn)后自拍照，當(dāng)了媽媽的她和以前一樣可愛甜美，精氣神十足。 和大多數(shù)人不同的是，懷孕早期，她依舊保持跑步和健身的習(xí)慣，身材和情緒管理的非常好。 生產(chǎn)當(dāng)天，產(chǎn)房放著瑜伽球，甚至還會玩燒腦的拼圖。照片里的她笑得十分開心，活力滿滿，產(chǎn)后她又馬上回歸運動達(dá)人的角色，活得十分硬核。 對于陳意涵來說，哪怕產(chǎn)子后自己的生活逐漸被照顧寶寶的任務(wù)填滿。可她依舊選擇以一種積極樂觀的態(tài)度調(diào)整自己的產(chǎn)后生活，活得有聲有色。 一個內(nèi)心強大的人，面對當(dāng)媽這個問題是可以很從容的，而內(nèi)心弱小的人，會被周遭的東西所左右，而無法做自己。 同理，我們關(guān)于感情、生活、工作的焦慮，多半是出自對于未來的不確定性，但不確定性卻是人生的一部分，我們只有強大自己的內(nèi)心，才能通向幸福之門。 如果你也是這樣：
那么，美國著名臨床精神醫(yī)學(xué)博士塔瑪·瓊斯，在《內(nèi)在成長》中提出 4 個思維習(xí)慣，可以幫助你克服焦慮： 1 深度思考，了解本質(zhì) 擺脫過度猜想；讓思維停留在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上；可能性思考的力量。 2 理性分析，從容應(yīng)對 學(xué)會暫停，然后賦予自己一個新身份；把問題縮小到真正具體的一件事上；解決方案不止一個且無須立即制定。 3 內(nèi)觀思維，修煉自身 強化內(nèi)在溝通系統(tǒng)，善于與自己對話；先收集優(yōu)勢而不是先想到缺點；帶著同理心、慈悲心以及感恩心去思考。 4 多向理解，終身成長 用不同的思維去理解憤怒、嫉妒與羞愧；為了未來的成功而擁抱失敗的現(xiàn)在。 更多詳細(xì)實用的小技巧，在塔瑪·瓊斯的這本書《內(nèi)在成長：心智成熟的四個思維習(xí)慣》里可以找到。 ★央視官方推薦必讀書！★全球心理學(xué)權(quán)威組織 No.1！ ★美國心理學(xué)會認(rèn)知升級課！ ★十大影響力心理學(xué)家30年研究成果 ★四大思維習(xí)慣，深度進階為心智成熟的自我 作者塔瑪·瓊斯基是美國著名臨床精神醫(yī)學(xué)博士、情緒研究專家、臨床心理學(xué)大師，致力于幫助青少年和成年人克服心理焦慮癥狀，還經(jīng)常登上《福布斯》《紐約時報》等大眾媒體。 作為心理醫(yī)師，他接觸過很多有苦惱的人，他將這些年的經(jīng)驗寫成這本書，相信你能在接地氣的案例中找到自己的影子，并能通過他給出的方法，解決你的生活難題。 看完這本書，你將會學(xué)到你的心智如何運作，你的大腦為何會讓你因為某些事而變得激動生氣，以及你要如何控制大腦。 相信你能學(xué)會激勵自己，讓自己內(nèi)在成長，成為能夠掌控自己工作和生活的人。 |
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