坐著吃飯、坐著看電視、坐著辦公，坐著玩電腦和手機(jī)，你是否每天都“黏”在椅子上？據(jù)英國《每日郵報》25日報道，英國貝爾法斯特女王大學(xué)的最新研究顯示，久坐導(dǎo)致英國每年死亡7萬人，每日坐6小時或以上將增加患病機(jī)會，且早死風(fēng)險增加25%。如果消除久坐行為，結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的預(yù)防。

研究顯示，每日坐6小時或以上將增加患病機(jī)會，為治療久坐所致的疾病，英國國家醫(yī)療服務(wù)體系每年至少要花費(fèi)7億英鎊。研究人員稱，久坐使人患2型糖尿病的風(fēng)險增加88%，患心臟病的風(fēng)險增加14%，早死的風(fēng)險增加25%、患肺癌的風(fēng)險增加27%，患腸癌的風(fēng)險增加30%，患子宮癌的風(fēng)險增加28%。

世界衛(wèi)生組織也早已將久坐列為十大致死致病元兇之一?，F(xiàn)代已有大量的相關(guān)研究都發(fā)現(xiàn)，久坐對身體多個系統(tǒng)產(chǎn)生損害。比如，久坐導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐還會導(dǎo)致糖尿病和結(jié)腸癌。

葛大爺?shù)淖藙蓦m然舒服，但還是不宜模仿

久坐不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞腰椎正常的生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等；久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。美國一項長達(dá)24年的跟蹤研究表明，長期久坐看電視的人們患靜脈血栓的風(fēng)險比普通人高出1.7倍。

研究小組發(fā)現(xiàn)，如果消除久坐行為，9%的結(jié)腸癌、8%的子宮內(nèi)膜癌、7.5%的肺癌、17%的2型糖尿病和大約5%的心血管疾病都可以被預(yù)防。研究人員表示，除了進(jìn)行適度或是強(qiáng)烈的體育運(yùn)動，閑逛等輕度活動也可以給人們的身體帶來好處。

雖然久坐對身體有著各種危害，后患無窮，但各位“久坐一族”們也不必太過擔(dān)心，因為只需要平時生活中的幾個簡單的動作，就能有效緩解久坐帶來的傷害，下面就趕緊來看看這份“久坐自救指南”吧！

8個建議，9招“拉筋術(shù)”，相信足夠各位在工作和學(xué)習(xí)之余放松身體了。在此小編也建議大家在空余時間多站起來走走，不要一直在椅子上“慢性自殺”啦！