睡眠是生物中普遍存在的自然休息狀態(tài)，規(guī)律的睡眠是生存的前提，是健康和生命所必須的。在這個顏值當(dāng)?shù)赖臅r代，失眠就像一把銳利的刀子，扼殺女性美麗的容顏，絕不留情面。

失眠的女性會因為激素分泌失衡，產(chǎn)生對健康有害的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下、內(nèi)分泌紊亂。

睡眠不足還會誘發(fā)肥胖，每天睡5-6個小時的人，平均比每天睡7-8個小時的人重3-4公斤。因為人體正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素以減緩新陳代謝的速度，而且第二天的食欲會增強(qiáng)，久而久之會出現(xiàn)許多其他的健康問題，比如，脫發(fā)、焦慮、抑郁等。

女性失眠，主要有兩個原因

激素因素

由于激素水平波動，女性一生中在3種特殊時期更容易受到失眠的困擾，包括經(jīng)前期、妊娠期和絕經(jīng)期。

心理因素

女性是情感很細(xì)膩的生物，對于職場女性來說，工作家庭兩頭兼顧，壓力比較大，各種壓力都有可能導(dǎo)致失眠。

如何改善睡眠

雖然現(xiàn)在不可能像古人那樣日出而作，日落而息，但是夜里23點(diǎn)前入睡是非常好的睡眠習(xí)慣，關(guān)掉所有的燈，拉傷窗簾。很多朋友在晚上睡覺時喜歡床頭開一盞小燈，這種做法其實不利于睡眠。建議白天的時候盡可能到戶外活動，讓褪黑素有效產(chǎn)生，夜里睡覺盡量管夠，讓褪黑素正常分泌。

與其花錢買睡眠產(chǎn)品，不如趁著春光正好，生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)，在陽光下散步，和朋友一起去郊游，到油菜地里走一走，讓褪黑素有效分泌。

除了創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、白天增加運(yùn)動量等方法外，保持心情愉悅也是非常重要的，可以尋找一些生活中開心的事情，也可以多和親朋好友聊天，或者做一些放松的SPA，保持心情舒暢對于女性朋友的睡眠有意想不到的效果。