人體自帶'通便穴'，每天按一按，按走老便秘，按完就往廁所跑

便秘是現(xiàn)代社會(huì)高發(fā)疾病之一，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我們的生活和工作，據(jù)世界健康衛(wèi)生組織研究表明，有近200種疾病是由便秘導(dǎo)致的，但是對(duì)于便秘，我們了解的又有多少呢？

1、4大習(xí)慣，讓你便秘纏身

（1）飲食過(guò)于精細(xì)，長(zhǎng)期食用膳食纖維低含量的食物。

（2）每天喝的水不夠多。

（3）運(yùn)動(dòng)量少，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢。

（4）經(jīng)常熬夜、加班、壓力過(guò)大等。

2、3大危害，讓你遠(yuǎn)離健康

（1）肛腸類疾病

長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致腸道毒素堆積，用力排便易造成肛裂、肛瘺、痔瘡、直腸脫垂等肛腸并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅我們健康。

（2）促發(fā)癌癥

食物殘?jiān)吧眢w垃圾長(zhǎng)期堆積在腸道內(nèi)，難以排除，導(dǎo)致腸道菌群失衡，腸道壁反吸收便毒，有害毒素長(zhǎng)期持續(xù)刺激腸粘膜，容易導(dǎo)致大腸癌，誘發(fā)乳腺癌。

（3）造成猝死

便秘患者在排便時(shí)突然發(fā)力，導(dǎo)致大腦和心臟承受壓力突然增加，高血壓、冠心病等心血管疾病患者，在排便困難時(shí)可使血壓急劇上造成中風(fēng)或是猝死。

3、人體自帶'通便穴'，經(jīng)常按一按，趕走老便秘

（1）揉按足三里穴

取穴：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

手法：坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。

功效：潤(rùn)腸通便，排除腸燥，健脾養(yǎng)胃。

（2）按摩中脘穴

取穴：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

按摩手法：仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。

功效：健脾養(yǎng)胃、消食化滯、緩解腸鳴腹痛、潤(rùn)腸通便。

注意：穴位與手法要求精準(zhǔn)度高，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

以上穴位按摩可以緩解便秘，減輕便秘帶來(lái)的困擾，但是難以從根源上治愈便秘，醫(yī)生建議，想徹底治愈便秘，還是需要采用藥物治療。

（3）通便靈膠囊

成份：番瀉葉、當(dāng)歸、肉蓯蓉。

服用方法：口服，一次5～6粒，一日1次。

功效：瀉熱導(dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，適于熱結(jié)便秘。

注意：經(jīng)期和孕婦禁用，老人和小孩請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用。由于成份中含有大量的番瀉葉，可用于暫時(shí)緩解便秘，不宜長(zhǎng)期使用。

（4）荷麻壁梅輕暢膏

成份：該方由火麻仁、郁李仁、葛根、蜂蜜、無(wú)花果、胖大海、馬齒莧等十幾味具有健脾養(yǎng)胃、清熱去火、潤(rùn)腸通便的純中藥草本植物提煉而成。

每日早晚取約10ml膏滋與100ml溫開(kāi)水沖服，藥效經(jīng)胃、腸，腎，起到健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、祛除腸燥、潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)腸道菌群、修復(fù)腸道破損的作用。

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，96%便秘嚴(yán)重患者在使用1~3個(gè)月之后，擺脫便秘困擾，甚至根除便秘。且內(nèi)服膏滋加入養(yǎng)胃健脾的天然中藥材，服用溫中和氣，健脾利胃。

4、便秘做到3個(gè)一

（1）一吃

多吃膳食纖維含量高的食物及粗糧，例如芹菜、糙米、青菜等。

（2）一喝

多喝水，每條要保證八杯水，可以潤(rùn)腸通便，防止大便干結(jié)。

（3）一揉

經(jīng)常按摩腹部，順時(shí)針?lè)较虬茨?，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加腸道動(dòng)力。