大學(xué)和專(zhuān)業(yè)，聽(tīng)起來(lái)好像離小學(xué)生、初中生還有點(diǎn)遙遠(yuǎn)，但是“身高”這個(gè)決定性因素卻和現(xiàn)在息息相關(guān)！比如軍校、公安院校以及飛行員、外交官等院校、專(zhuān)業(yè)都有身高要求。如果是分?jǐn)?shù)問(wèn)題沒(méi)有考上，倒是讓人心里痛快一點(diǎn)，但是，可能，萬(wàn)一是身高呢？

其實(shí)，要想孩子長(zhǎng)高，除了營(yíng)養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。

每個(gè)年齡段的孩子到底多高才算達(dá)標(biāo)？今天小編就為大家介紹2019兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)，快來(lái)對(duì)照，看看你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎?

▼先天性基因因素

跟父母親的身高有著直接關(guān)系，也不排除隔代遺傳。

▼后天因素

除了營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的。注重小孩營(yíng)養(yǎng)固然是好，要是孩子吃得太多長(zhǎng)得過(guò)胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍時(shí)和在學(xué)校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負(fù)。

每個(gè)年齡段的孩子身高體重是多少才算達(dá)標(biāo)，各位親爸親媽認(rèn)真瞧瞧喲！

0-12歲男孩身高、體重表

0-12歲女孩身高、體重表

▊  1、運(yùn)動(dòng)：

是指合理的運(yùn)動(dòng)。像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便，家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。

▊  2、睡眠：

最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

▊  3、營(yíng)養(yǎng)：

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類(lèi)等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。

人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品：

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

▊  關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

推薦食品含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

▊  關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

▊  關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的孩子，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。

鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，孩子可能經(jīng)常生病。

推薦食品：

含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)。

▊  關(guān)鍵點(diǎn)5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推薦食品：

蔬菜類(lèi)：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類(lèi)：橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最后給大家一個(gè)根據(jù)自己身高預(yù)測(cè)孩子未來(lái)身高的計(jì)算公式，你就知道你孩子是不是該補(bǔ)，是不是該運(yùn)動(dòng)了！

男孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（厘米）

女孩成年終身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（厘米）

你家的孩子達(dá)標(biāo)了嗎？