生活中的三高病人越來(lái)越多，而且年輕化，三高的根源就是高血脂，不僅是胖人得，瘦人也一樣的得高血脂。要想降血脂，除了要堅(jiān)持服用調(diào)脂藥之外，還有另外一個(gè)大法寶，那就是：吃！

01

起床后先喝杯水

在一整夜睡眠的過(guò)程中，身體會(huì)通過(guò)排汗、呼吸而損失不少的水分，并且早晨身體內(nèi)的血液濃度是很高的。而若能及時(shí)的空腹喝杯溫開水，對(duì)于促進(jìn)血液的快速循環(huán)、降血脂是很有益的。

02

早餐喝點(diǎn)燕麥粥

燕麥含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

03

每天吃點(diǎn)大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。生吃、熟吃均可。

04

生洋蔥是個(gè)寶

洋蔥能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。

每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)一段時(shí)間，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”――高密度脂蛋白的含量，生吃效果較好。

05

蘋果是減脂良藥

蘋果含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外，從而達(dá)到降脂的作用。

06

綠豆芽美味又降脂

綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

07

“液體黃金”橄欖油

橄欖油在西方被譽(yù)為“液體黃金”，橄欖油可以從多方面保護(hù)心血管系統(tǒng)：

1.通過(guò)降低高半胱氨酸，防止炎癥發(fā)生，減少對(duì)動(dòng)脈壁的損傷；

2.通過(guò)增加體內(nèi)氧化氮的含量松弛動(dòng)脈，降低血壓。

每天在飲食上稍作調(diào)理，就能在神不知鬼不覺(jué)中把血脂降下來(lái)！當(dāng)然，吃飽喝足后，血液中的血糖、血脂含量都是相對(duì)較高的，而餐后稍作休息后，適量的散會(huì)步、慢走，不僅能促進(jìn)消食，而且還能有利于血脂的降低哦~