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有溫度 有深度 有廣度 就等你來(lái)關(guān)注  編輯：Ashley | 圖：Pinterest 人們喜歡談?wù)撃嬉u，喜歡看到一個(gè)人浴血重生的強(qiáng)大。因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，人生就意味著安于現(xiàn)狀，一成不變的生活，雖然偶爾也會(huì)高談?wù)撻熇硐氲娜兆樱瑓s最終止步于不能突破自我。 劉墉在《超越自己》里坦言：「我們難以把握機(jī)會(huì)，因?yàn)楠q疑、拖延的毛?。晃覀?nèi)菀诐M(mǎn)足于現(xiàn)狀，因?yàn)闆](méi)有更高的理想；我們不敢面對(duì)未來(lái)，因?yàn)槿狈π判?；我們未能突破，因?yàn)椴幌肴ネ黄?；我們無(wú)法發(fā)揮潛能，因?yàn)椴荒艹阶约骸?/strong>」 而有些人，卻能因?yàn)閺?qiáng)大的信念，做出脫胎換骨般的重大改變，比如說(shuō)來(lái)自美國(guó)加州的 Michael Vazquez（邁克爾 · 巴斯克斯）。一個(gè)擁有八塊腹肌，完美身材，超高顏值的健身模特。一個(gè)街舞、滑板、吉他無(wú)一不通的炫酷男人。 只是任誰(shuí)也想象不到，一個(gè)超級(jí)完美的顏殺和身材控男人，曾經(jīng)也是一位不修邊幅，大腹便便，臃腫度日的中年大叔。在他開(kāi)啟健身之旅之前，他像每一個(gè)普通人一樣，有著走不出的心理陰影，和跨不出的心理障礙。 究竟是什么讓邁克爾 從酗酒肥胖不務(wù)正業(yè) 到紅遍全球肌肉型男 ▼ 因?yàn)槟?/strong> 我想成為更好的人 2009年，邁克爾的兒子 Devin 降臨了。 這個(gè)比預(yù)產(chǎn)期提前三個(gè)月出來(lái)的小家伙，出生時(shí)體重只有1.3公斤左右，像一只可憐兮兮的小倉(cāng)鼠一樣，被送進(jìn)育嬰箱里。因?yàn)闊o(wú)法自主呼吸的 Devin，必須靠著氧氣管才能活下去。 有長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的時(shí)間，邁克爾和妻子只能隔著育嬰室的玻璃，看著這個(gè)脆弱的小生命，用薄弱的力量，拼命抵御死神的來(lái)臨。而作為父親的邁克爾，什么都不能做，只能眼睜睜的看著孩子，經(jīng)歷脊椎穿刺的痛苦，三次感染的風(fēng)險(xiǎn)，心跳驟停的絕境。 這個(gè)多少次在死亡邊緣徘徊著的小家伙，深深牽引著老父親的心。也許有過(guò)孩子的，才更能體味到那種絕望和無(wú)力感。無(wú)時(shí)無(wú)刻的自責(zé)，刻骨銘心的心疼，邁克爾回憶那段時(shí)光，表示那是生命里最艱難的歲月。 他坦言那時(shí)的心路歷程，始終被一種愧疚感折磨著：「我是你的父親，但卻無(wú)法保護(hù)你，甚至不知道自己能為你做什么，我這個(gè)父親當(dāng)?shù)恼娴暮檬 ?/strong>」 不僅如此，由于長(zhǎng)期不健康的生活方式，酗酒泡夜店等不良生活習(xí)性，邁克爾體重超標(biāo)，健康指數(shù)低下，走幾步路都會(huì)氣喘吁吁，上氣不接下氣。 當(dāng)抱著終于可以出院，體重卻比同齡人孱弱許多的兒子時(shí)，邁克爾決心做出改變：「我要成為一個(gè)更好的人，一個(gè)合格的父親，能夠保護(hù)我的兒子，并成為他的榜樣。」 邁克爾比以往任何時(shí)候都更加努力，他希望呈現(xiàn)自己最好的一面，確保自己和家人都有一個(gè)光明的未來(lái)。 因?yàn)樵诖酥?，由于生活中缺少父親的形象，導(dǎo)致他自尊心不強(qiáng)。生活中沒(méi)有可以尋求建議和支持，導(dǎo)致走向歧途，他不希望兒子重蹈自己的覆轍。 為了改變現(xiàn)狀，他首先想到的是健身，只有自己變得優(yōu)秀，才能給孩子樹(shù)立榜樣。最開(kāi)始他只是簡(jiǎn)單的跑步，成功減肥后，才開(kāi)始走進(jìn)健身房。對(duì)于第一次的小白來(lái)說(shuō)，難度可想而知。
邁克爾說(shuō)：「如果你想教育好你的孩子，那你就要成為你想要成為的人，成為他們的榜樣。因?yàn)樗麄儠?huì)觀察你，模仿你，并回應(yīng)你的行為。」 而無(wú)疑，邁克爾成功了。幾年之后，兒子的同齡人還在玩沙子的年紀(jì)，Devin 已對(duì)健身表現(xiàn)出超乎尋常的熱情。而通過(guò)鍛煉，先天發(fā)育不良的他，身體也越來(lái)越健康，完全就是一個(gè)小型男。
雖然邁克爾的健身之路大獲成功，但最初走向健身的艱辛，依然歷歷在目。
為了擁有健康的體魄，他專(zhuān)注于各項(xiàng)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并嚴(yán)格規(guī)定每次每種動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)，和鍛煉的強(qiáng)度，以此確保肌肉得到有效的塑造。 甚至將各種訓(xùn)練混合，比如說(shuō)力量訓(xùn)練，健美操和霹靂舞等。他希望通過(guò)這種混合，緩解單一訓(xùn)練帶來(lái)的疲勞與痛苦，能夠讓健身多些樂(lè)趣。
看一下他基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練表 你就能知道他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了 8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作共50次 總計(jì)400次運(yùn)動(dòng) 俯臥撐（1套，50次） 跳躍蹲坐（1套，50次） / 倒排（1組，50次） 長(zhǎng)凳跳躍（1組，50次，每側(cè)25次） / 啞鈴肩壓機(jī)（1套，50次） 前杠鈴蹲姿（1套，50次） / 交替變節(jié)行（1組，50次，每側(cè)25次） 俯臥撐（1套，50次） Michael Vazquez 經(jīng)典力作 J400 - 極限力量挑戰(zhàn)
他扔掉了所有的零食，換成了各種蔬菜水果和低脂食物。并開(kāi)始遵循一個(gè)基于瘦蛋白、健康脂肪，和復(fù)雜碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)膳食計(jì)劃。由于經(jīng)常外出，他還選擇使用乳清蛋白補(bǔ)充劑，來(lái)快速恢復(fù)體力，保持瘦肌肉增長(zhǎng)。
邁克爾說(shuō)：「我開(kāi)始這段旅程是為了成為一個(gè)更好的自己。為了改變自己，我必須結(jié)束這種糟糕的生活方式。不再喝酒，不需要垃圾食品的安慰，不再找借口說(shuō)沒(méi)有時(shí)間。我喜歡能夠教我兒子一些有益的東西，并和大家分享我的成果?！?br/>
自從開(kāi)始健身后，邁克爾學(xué)會(huì)了成為一個(gè)自我激勵(lì)的人。每周他都會(huì)列一份清單，列出為了更接近目標(biāo)，所需要做的事。 他利用自己成為兒子榜樣的愿望，來(lái)推動(dòng)自己的職業(yè)發(fā)展，這反過(guò)來(lái)又將他引向更偉大的事情。
如今作為一名專(zhuān)業(yè)的健身教練，邁克爾用自己的改變歷程，激勵(lì)了無(wú)數(shù)人。他屢屢登上雜志和電視，成為無(wú)數(shù)爸爸們學(xué)習(xí)的榜樣。 而他也利用自己的影響力，專(zhuān)門(mén)組織了一群想要健身的爸爸們，幫助他們成為更好的自己。
「愛(ài)他，就成為他的超級(jí)英雄」這是邁克爾經(jīng)常說(shuō)的一句話。 他說(shuō)：「我曾經(jīng)對(duì)自己很沒(méi)有信心，用酒精麻痹自己。沒(méi)有人生目標(biāo)，害怕改變，用一個(gè)又一個(gè)的借口為自己糟糕的人生辯解。對(duì)人生總是得過(guò)且過(guò)。直到現(xiàn)在才終于找到生活的意義，我其實(shí)可以比想象的更優(yōu)秀?！?br/> 現(xiàn)在的邁克爾，不僅成為了兒子成長(zhǎng)路上的引導(dǎo)者，陪伴者，榜樣和力量源泉，還是兒子最好的朋友和成長(zhǎng)伙伴。
邁克爾只是摸摸 Devin 的頭：「如果沒(méi)有你，老爸才不會(huì)是今天的樣子。」
他們一起做早餐
一起穿親子裝
一起外出玩耍 誠(chéng)如邁克爾所言：「我們每個(gè)人都有自己的目標(biāo)，有些人想要成功，有些人想要找到愛(ài)，有些人想要探索世界... 不管那個(gè)目標(biāo)是什么，只要你相信它，并愿意為它努力，就可以去實(shí)現(xiàn)。我們可以錯(cuò)一時(shí)，卻不能錯(cuò)一世。」
邁克爾對(duì)兒子說(shuō)：「因?yàn)閻?ài)你，我改變了自己。很高興成為你的爸爸?！?strong>成為孩子的榜樣，才是最好的言傳身教。以身作則，勝于口頭的訓(xùn)誨。良好的示范，具有最好的說(shuō)服力。所以模范比教訓(xùn)，更有力量。
無(wú)論什么時(shí)候，當(dāng)你想要改變，都不會(huì)太晚。永遠(yuǎn)不要小看堅(jiān)持的力量，愿你有朝一日也能成為眾人的榜樣。 - 額外福利 - 聽(tīng)邁克爾 講自己的故事 命令只能指揮人，而榜樣卻能吸引人
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來(lái)自： 昵稱(chēng)27831771 > 《陶冶心智》
慢慢找到感覺(jué)之后，邁克爾借助各種健身器材幫助自己做體能訓(xùn)練。他向自己承諾，要用積極健康的方式去影響兒子的生活。
