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來(lái)自阿斯湯加瑜伽之路 00:00 04:19 更多好聽(tīng)又有愈療功效的瑜伽音樂(lè)請(qǐng)掃以下二維碼進(jìn)入免費(fèi)專(zhuān)欄《匯總最好聽(tīng)的瑜伽音樂(lè)》收聽(tīng)，進(jìn)入后不要忘了收藏入口鏈接 （或下面二維碼）經(jīng)?；貋?lái)因?yàn)榇藢?zhuān)欄會(huì)有不定期更新的曲目。
不知道你是否在瑜伽練習(xí)中有這樣的經(jīng)歷： 老師說(shuō)“感覺(jué)這里怎么怎么樣？ 感覺(jué)那里怎么怎么樣”... 然后你就在心里嘀咕，老師說(shuō)的這里是哪里? 我怎么無(wú)感??？！
一個(gè)瑜伽初級(jí)練習(xí)者常問(wèn)的問(wèn)題就是：“老師說(shuō)的這個(gè)感覺(jué)是在哪里??？”
這個(gè)問(wèn)題貌似很簡(jiǎn)單，但是回答卻相當(dāng)相當(dāng)?shù)碾y，難到任何人都沒(méi)法告訴你答案。
“因?yàn)樯眢w是一個(gè)超級(jí)復(fù)雜的系統(tǒng) 首先，身體是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)： 老的理念都是看一個(gè)單獨(dú)的肌肉的運(yùn)動(dòng)模式，如拉伸或收縮；或者是一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)-開(kāi)，合，轉(zhuǎn)；但是這樣的理念在近些年已經(jīng)被新的知識(shí)更新。 現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域內(nèi)流行的觀(guān)點(diǎn)是身體不是簡(jiǎn)單的獨(dú)立的個(gè)體肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼；而是一個(gè)互聯(lián)的系統(tǒng)，人體甚至可以被看成一個(gè)連續(xù)的肌肉筋膜線(xiàn)。在新的人體運(yùn)動(dòng)模式理論中，在腳底的肌肉或者筋膜的緊張和限制甚至可以在脖子上感覺(jué)到。運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)家們這些年經(jīng)常會(huì)討論到'轉(zhuǎn)移疼痛'(referred pain), 就是一個(gè)身體部位的傷害或限制轉(zhuǎn)移到了另外一個(gè)完全無(wú)關(guān)的身體部位形成疼痛感。 所以”有感” 或“感知”到什么也不意味著產(chǎn)生這個(gè)感覺(jué)的身體部位一定有問(wèn)題，或者是這個(gè)部位運(yùn)動(dòng)時(shí)受到什么限制。
另外一個(gè)問(wèn)題就是身體感受和對(duì)緊張/疼痛的感知非常主觀(guān)和個(gè)體化，每個(gè)人經(jīng)歷的感覺(jué)都是不一樣的。對(duì)于一個(gè)人難以忍受的劇痛可能對(duì)另外一個(gè)人是可以忍受的小小的痛而已。
從生物學(xué)的角度看， 疼痛有兩個(gè)構(gòu)成部分- 一個(gè)是生物進(jìn)階，我說(shuō)的通俗點(diǎn)兒就是身體上發(fā)生了什么，這個(gè)'什么”會(huì)給大腦發(fā)出一個(gè)信號(hào)告訴大腦”有情況 - something wrong”； 第二個(gè)疼痛的構(gòu)成是個(gè)神經(jīng)進(jìn)階，就是大腦對(duì)這個(gè)信號(hào)的處理和做出的反應(yīng) - 其中包括一個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)回饋：我要停下來(lái)聚焦到處理這個(gè)事件，還是咬牙挺過(guò)去..同時(shí)還包括連帶的情感，如恐懼或者勇敢。
當(dāng)我們了解了以上這些后，就會(huì)知道以后當(dāng)瑜伽老師在課上說(shuō)身體的這個(gè)部位，這條線(xiàn)非常緊張的時(shí)候要退后一點(diǎn)..，你就知道教室中每個(gè)人感知的部位和感覺(jué)到的感覺(jué)都是不同的。
再給大家講一個(gè)非常有趣也是非常重要的知識(shí)，就是當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，身體的調(diào)酒師會(huì)調(diào)配著身體的化學(xué)雞尾酒：就是所謂的改變著人身體的內(nèi)分泌: 當(dāng)我們做瑜伽時(shí)，身體就開(kāi)始調(diào)配各種激素了，這時(shí)候調(diào)配的主要的化學(xué)物質(zhì)包括內(nèi)啡肽，腎上腺素， 5-羥色胺，多巴胺；瑜伽的時(shí)候身體調(diào)配出的這個(gè)雞尾酒就是讓我“倍兒爽”的藥，瑜伽后感覺(jué)辣么好 - 就像戀愛(ài)， 那是因?yàn)樯眢w中有機(jī)合成的”藥”讓你“嗨”了。 當(dāng)然不是只有瑜伽能改變你的腦化學(xué)，有的人shopping購(gòu)物..甚至收快遞腦子中都分泌內(nèi)啡肽，覺(jué)得當(dāng)時(shí)很幸福，但是這種幸福就是轉(zhuǎn)瞬間的事兒...你看到一個(gè)包包，好喜歡啊啊?。? 瞳孔都大了 - 因?yàn)榇竽X的化學(xué)成分改變了，但你伸手一摸錢(qián)包....腦化學(xué)立刻恢復(fù)了平衡。講這個(gè)知識(shí)是想告訴大家，這種化學(xué)的high有的時(shí)候掩蓋身體的物理現(xiàn)實(shí)，就是你感覺(jué)特爽不一定是身體做對(duì)了什么，而是你當(dāng)時(shí)跟吃藥了一樣處于有機(jī)high的狀態(tài)。反過(guò)來(lái)也一樣，有可能你感覺(jué)很好，但身體正在物理上受傷。
“體式也是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程其次，體式也是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程。 就舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子； 前屈。
這樣一個(gè)體式可以受到人的身體后側(cè)的所有相關(guān)肌肉和筋膜的限制。我們來(lái)看看：限制你前屈的有腳掌底部的筋膜，小腿后側(cè)的肌肉，大腿后側(cè)的腘繩肌，屁股的臀肌，還有胯內(nèi)部深層的各種肌群，背部的豎脊肌，腰方肌和身體側(cè)面的肌肉背闊肌，腹斜肌，還有貫穿整個(gè)人體后側(cè)的筋膜。 每一個(gè)人都有一個(gè)完全是個(gè)體化的各種肌肉筋膜限制的獨(dú)特的”組合”，沒(méi)有一個(gè)人的“身體制約組合”是和其他人一樣的。 所以回答文章中的問(wèn)題 “這個(gè)感覺(jué)到底應(yīng)該在哪里？”， 比較簡(jiǎn)單的回答就是：“我要問(wèn)你”。 一個(gè)人也可能對(duì)老師的提示完全無(wú)感；即使有感覺(jué)，不同人感覺(jué)都是不同的。
那么是不是“無(wú)感”就不是瑜伽了呢？ 老師說(shuō)了“no pain no gain' - 我沒(méi)pain是不是就沒(méi)gain了呢？ 也不是這樣，根據(jù)我前面科普過(guò)的物理和化學(xué)， 疼痛和身體實(shí)際發(fā)生了什么不一定一致。很多人當(dāng)你感覺(jué)到痛時(shí)，可能已經(jīng)在物理層面身體已經(jīng)被被糟蹋到很?chē)?yán)重的程度了，但另外一個(gè)人可能很痛，但身體也就是有一個(gè)小小的拉伸而已。總之我們老說(shuō)要自我感知，因?yàn)閯e人看不到你身體內(nèi)的物理和化學(xué)，所以也沒(méi)有辦法幫助你去“感受你的感受”；只有靠打磨你自己的感知能力，某天你敏感到可以感知你自己的身體：物理-化學(xué)-甚至能量流動(dòng) - 這時(shí)候你就是自己老師，就是自己的Guru。
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