長壽，自古以來就是人類的共同愿望。尤其是隨著精神生活的日益豐富和物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們越來越渴望 “盡終其天年，度百歲乃去”。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和以術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也?！?/p>

究其根本，輕松活到百歲的訣竅在于“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”這12個字！這也就是我們所說的“預(yù)防為主，不治己病治未病”的精髓之處。也借此機會，王藥師和大家聊聊這養(yǎng)生之道。

食飲有節(jié)

莫等口渴才喝水，每天八杯有規(guī)律。上班不忘喝杯茶，提神養(yǎng)身雙拿下。

晚飯小酌一兩酒，活血化瘀有功效。臨睡再來一杯奶，精神放松睡得好。

食物滾燙要不得，細嚼慢咽才最好。水果補充維生素，蔬菜營養(yǎng)抗病菌。

油炸燒烤多致癌，五谷雜糧才養(yǎng)身。每日三餐不可少，按時按量才最好。

飯后莫要馬上躺，多走幾步消化掉。天熱喝碗綠豆湯，解暑防寒賽良方。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。

預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護腦血管土豆好。菠菜含鐵補血藥，預(yù)防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

黃芪補氣效果棒，蒼術(shù)清熱又祛濕。水蛭蜈蚣消瘀血，當(dāng)歸甘草解痙攣。

玄參清熱又涼血，全蝎攻毒又通絡(luò)。巧用古方治血栓，養(yǎng)身治病療效好。

起居有常

清晨早起莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床上靜坐半分鐘，靜靜心情再動身。

熬夜不僅頭發(fā)少，心腦血管更遭殃。天熱不洗涼水澡，經(jīng)常熱水來泡腳。

春季穿衣要捂好，夏天防曬莫小瞧。秋天咳嗽早預(yù)防，冬日寒冷別穿少。

按時吃飯要堅持，宜早更要營養(yǎng)好。夜晚困時要早睡，保肝利身才有效。

養(yǎng)生第一先養(yǎng)心，心靜才得自在身。神思虛煩諸病起，安寧清凈健心脾。

開口常笑長壽方，遇事易怒損五臟。是非面前要淡然，心態(tài)樂觀病難長。

不妄作勞

精力有限要切記，身體力行才是好。人生短暫早知道，何必處處難為己。

按時作息要秉承，不妄作勞放心尖。

在此，王藥師想說，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域里，中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)，對于延緩人的衰老，提高人的壽命，做出了卓越的貢獻。也希望大家要時刻樹立“預(yù)大于防”的養(yǎng)生理念，盡可能減少慢性生活方式病的發(fā)生率。