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關(guān)于健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)獎得主伊莉莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。 這影響長壽因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？ ??「壓力激素」會損傷身體。 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。 ??人的心與身，為何有如此緊密聯(lián)繫？ 因?yàn)?，下丘腦-垂體-腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時(shí)，它們分泌「去甲腎上腺素」「腎上腺素」等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種「資源」被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動中去，以讓我們迅速應(yīng)對危機(jī)。 人在快樂的時(shí)候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。 接下來，我們就將這些科學(xué)研究運(yùn)用到實(shí)際，看看人們在日常生活中該如何去做吧？ ??擁有健康的身心，目標(biāo)能激發(fā)生命活力。 新的研究表明，「目標(biāo)感很強(qiáng)」對健康有益，因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。 科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦還可以促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。 ??助人為樂有治療作用。 研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人「物質(zhì)上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 ??家庭和睦是長壽的秘密。 美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關(guān)係」。他們說，人際關(guān)係可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛鍊和定期體檢更加重要。 人是群體動物，活著就是活在人際關(guān)係中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求」五類。除生理需求外，均和人際關(guān)係有關(guān)，「需求」獲得滿足，即會收穫快樂！ ??「付出友善」會「收穫友善」，如何建立和諧的人際關(guān)係？ 管仲說：「善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵?！谷伺c人之間的關(guān)係和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?！改闵啤?，回聲則「善」；「你惡」，回聲則「惡」。有些人人際關(guān)係差，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭斗的結(jié)果。 有利人際關(guān)係和諧的「付出」包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 |
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