2016年7月，在一場(chǎng)由遼寧鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)舉辦的游泳比賽中，許建林獲得了第一名。拿了冠軍之后，許建林看著獎(jiǎng)杯百感交集?！坝X(jué)得太不容易了，畢竟我以前是個(gè)大胖子呀！”

看著現(xiàn)在擁有腹肌的他，也許你很難想象，幾年前的許建林，居然是一個(gè)三高（高血壓、高血糖、高血脂）齊發(fā)、各項(xiàng)體檢指標(biāo)都慘不忍睹的238斤胖子。而現(xiàn)在，他不僅是個(gè)鐵三高手，全馬還跑到了3小時(shí)19分。對(duì)于許建林來(lái)說(shuō)，這一切來(lái)得太不容易，“擱以前，這都是我從來(lái)不敢想的事?！?/p>

正如他的座右銘所說(shuō)的那樣：身材不是障礙，挑戰(zhàn)無(wú)處不在。從238斤到大神，他的減肥歷程可以說(shuō)是充滿艱辛的挑戰(zhàn)史，只要持續(xù)努力，不懈奮斗，就沒(méi)有征服不了的東西。“做到和做不到，其實(shí)只在一念之間，只要下定決心，任何時(shí)候都可以是新的開(kāi)始?！?/p>

許建林，遼寧人，初中的時(shí)候由于學(xué)習(xí)壓力大，三年時(shí)間增重50斤。高中三年的他，也沒(méi)有停下長(zhǎng)肉的腳步。畢業(yè)之際，體重達(dá)到了218斤，帶著一身“酷斃了”的肥肉，他來(lái)到了沈陽(yáng)建筑大學(xué)。

在大學(xué)的校園里，性格外向的他奔波于各個(gè)組織、社團(tuán)及各種活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)，但是奔波并沒(méi)有讓他停止增重，某天一量體重，居然達(dá)到了220斤！盡管很胖，但許建林仍然很愛(ài)運(yùn)動(dòng)，他加入了足球隊(duì)、橄欖球隊(duì)以及游泳隊(duì)，“大家都戲稱我為沈陽(yáng)建筑大學(xué)最靈活的胖子。”

而事實(shí)證明，這種偶爾的運(yùn)動(dòng)是減不了肥的。運(yùn)動(dòng)著運(yùn)動(dòng)著，他的體重達(dá)到了238斤，直逼250！恐怖！

雖然許建林堅(jiān)定地要做一個(gè)有骨氣的胖子、堅(jiān)決不減肥，雖然他招搖過(guò)市、信心十足地拖著肥肉生活了將近20年，但身體不允許呀！才20歲出頭，三高、亞健康等問(wèn)題就襲來(lái)，身體每天都很不舒服，“看來(lái)不減肥不行呀！”

大三上學(xué)期，他開(kāi)始了減肥。

第一天，早晨6點(diǎn)，寢室樓下的門(mén)一開(kāi)，他就去迎接第一縷陽(yáng)光了。本來(lái)想的是自己能身輕如燕地繞著學(xué)校外環(huán)路慢跑一圈，結(jié)果呢，是慢跑了一圈，但異常笨重，頭暈?zāi)垦?，雙腿發(fā)軟，差點(diǎn)“肝腸寸斷”?！芭懿揭蔡y受了吧，我突然感覺(jué)減肥真的是道阻且長(zhǎng)呀?！?/p>

但他沒(méi)有被嚇得縮回去。當(dāng)天晚上9點(diǎn)，他同樣帶著他那一身抖動(dòng)的肉，去邂逅了校園的黑夜。

這家伙，還一天兩練呢。

飲食上，許建林嘗試過(guò)健身營(yíng)養(yǎng)餐，水煮雞胸肉、蔬菜等等，但是無(wú)鹽無(wú)味讓他實(shí)在堅(jiān)持不了，于是還是正常吃飯，“但是控制米、面、油、肉的量?！?/p>

許建林說(shuō)，跑步減肥，累和疼是肯定的，不疼不累那是增肥，一切難受才是減重的開(kāi)始，不虐待自己，肥肉才不舍得離開(kāi)你呢。確實(shí)，對(duì)于胖子，初期跑步時(shí)，會(huì)有較強(qiáng)烈的呼吸困難以及乳酸堆積，這是最難熬的階段，大部分人也是在這個(gè)階段選擇放棄。

但他一直沒(méi)有放棄。在堅(jiān)持了1個(gè)月之后，他發(fā)現(xiàn)，跑步慢慢變成了一件很輕松的事，不再有疲勞感和呼吸困難；3個(gè)月之后，跑步慢慢成為了他的一種習(xí)慣，“如同衣食住行一樣，不再是負(fù)擔(dān)，開(kāi)始享受到跑步結(jié)束后的舒適感?！?/p>

大四的那一年，有人在享受大學(xué)最后的安逸，有人在為工作而勞苦奔波，有人在為考研而懸梁刺股......而只有他，一直在跑步，一直在燃燒著他的脂肪。

就這樣，畢業(yè)的時(shí)候，他的月跑量穩(wěn)定在了300公里左右，體重減掉了40斤。

畢業(yè)了之后，許建林依然沒(méi)有放棄這種健康的生活方式，下班就去健身房，早起就去海邊游泳，周末就在濱海路上跑步。長(zhǎng)期的堅(jiān)持終于給他帶來(lái)了人生的蛻變：體重直線向下，一下減到了155斤，從一個(gè)滿身肥肉的小胖子，搖身一變，成為了一個(gè)身輕如燕的小伙子。

行動(dòng)和自律，是許建林堅(jiān)持下去的法寶。從一個(gè)體重238斤、身體各項(xiàng)指標(biāo)都很糟糕的胖子，到身體逐漸回歸正常，許建林明白了：“跑步是最公平的事情，付出多少，就會(huì)收獲多少?！?/p>

體重減下來(lái)之后，許建林開(kāi)始嘗試跑馬拉松。因?yàn)橹皽p肥的時(shí)候，跑量就很多了，所以他跑馬拉松還不算很難。

2014年5月，秦皇島國(guó)際馬拉松。他的首馬，以3小時(shí)55分完賽，直接破4。

9月，他在濱海路馬拉松33km組中，以2小時(shí)45分完賽，還獲得了第二名，“以前從來(lái)沒(méi)想過(guò)自己居然還能靠跑步拿到獎(jiǎng)金。”

就這樣，他愛(ài)上了馬拉松，短短半年時(shí)間，跑了六場(chǎng)。

2015年，上海國(guó)際馬拉松，他跑出了3小時(shí)19分的成績(jī)，這是他目前馬拉松的最好成績(jī)了。

除了跑步，慢慢的，許建林還愛(ài)上了鐵人三項(xiàng)。比起馬拉松的單調(diào)，鐵人三項(xiàng)對(duì)他而言是新鮮的、刺激的、復(fù)雜的，顯得格外有趣，它所需要的運(yùn)動(dòng)裝備和訓(xùn)練器材也深深的吸引著他。2015年，除了日常的工作，他差不多把全部精力都用在了學(xué)習(xí)和了解鐵三這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上。

許建林就是這么一個(gè)喜歡折騰的人，越是復(fù)雜的、繁瑣的，他就越喜歡。比如鐵三。

對(duì)鐵人三項(xiàng)有了初步認(rèn)識(shí)之后，他下決心要征服這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這并不難。許建林說(shuō)：“因?yàn)槟土?duì)我來(lái)說(shuō)不是問(wèn)題，跑步我有馬拉松做基礎(chǔ)，然后我每周都堅(jiān)持游泳三四次，速度雖然不算快，但從距離上講1000米或者2000米對(duì)我來(lái)說(shuō)也不算難事?！?/p>

唯一有些難度的或許就是騎行，他之前沒(méi)有太多的騎行經(jīng)驗(yàn)。那就練起來(lái)吧！他每周都會(huì)去健身房騎三到四次動(dòng)感單車，阻力和強(qiáng)度加得也很大，開(kāi)始騎行訓(xùn)練。

只有不斷地打磨，才能實(shí)現(xiàn)最初的夢(mèng)想。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，許建林報(bào)名了自己的第一場(chǎng)鐵三比賽——2015成都金堂鐵人三項(xiàng)世界杯賽，并以2小時(shí)13分54秒（游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里）的成績(jī)完賽，排名第五。值得一提的是，鐵人三項(xiàng)的業(yè)余健將級(jí)是2小時(shí)15分以內(nèi)，而許建林第一次參賽，就達(dá)到了健將級(jí)。

經(jīng)過(guò)這次比賽之后，他在鐵三的路上一發(fā)不可收拾。到目前為止，他一共參加了10場(chǎng)鐵人三項(xiàng)比賽，有幾場(chǎng)還奪得了冠軍。

2016年大慶全國(guó)鐵人三項(xiàng)積分賽，他以2小時(shí)19分的成績(jī)完賽，奪得冠軍。

2017年大連長(zhǎng)山島鐵人三項(xiàng)挑戰(zhàn)賽，他以2小時(shí)03分的成績(jī)完賽，再次奪得冠軍。

2018年，因?yàn)楣ぷ髡{(diào)整，沒(méi)再參加比賽。2019年，他將準(zhǔn)備復(fù)出。

不過(guò)，不管奪得了多少冠軍，在許建林心里，最自豪的還是減掉了80多斤的肥肉?！叭绻粋€(gè)人連自己的體重都控制不了，那么他還能做什么？”

而減肥之后，跑步給他帶來(lái)的變化，也不只是身體上的，而是整個(gè)生活的健康化，“健康生活不只是理念，行動(dòng)力和堅(jiān)持的決心才是關(guān)鍵，懶惰是一輩子的敵人。雖然瑣碎的生活讓我們疲憊，懶惰有時(shí)也會(huì)戰(zhàn)勝我們，但它勝得了一時(shí)，勝不了一世。唯有付出，才有回報(bào)，對(duì)家人，對(duì)朋友，對(duì)事業(yè)，對(duì)自己所愛(ài)的一切都是如此。”

許建林說(shuō)：“如果有一天我游不動(dòng)了、跑不動(dòng)了、騎不動(dòng)了，我希望回頭看自己走過(guò)的路時(shí)，每一天，我都付出了我的全部?！?/p>

是呀，當(dāng)你全力以赴，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象中更加堅(jiān)韌。愿你也能有許建林這樣斬釘截鐵的毅力和萬(wàn)山無(wú)阻的決心。