人體的活動(dòng)受到“生物鐘”的影響，所以日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間，什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。您知道嗎？

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。

有許多人喜歡在飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學(xué)的。

因?yàn)椴枞~中的鞣（róu）酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)其他物質(zhì)中“鐵元素”的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)讓人出現(xiàn)貧血的癥狀。

上午8點(diǎn)到10點(diǎn)以及下午4點(diǎn)到7時(shí)點(diǎn)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

這些時(shí)刻的太陽光多以對(duì)身體有益的紫外線A光束為主，多在這些時(shí)候曬太陽，可以使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆能力，防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

家里若是有老人，最好可以在這個(gè)時(shí)間出門多曬曬太陽，對(duì)身體有好處。

早上10：00、下午17:00和晚上20：00是工作效率的最高時(shí)間段。

有人感覺到在每天的各個(gè)時(shí)段，有時(shí)工作效率較高，有時(shí)又感覺大腦靈活性稍差。如果你了解了自身的生物鐘，依照身體節(jié)律工作、學(xué)習(xí)，恐怕效果就會(huì)不一樣了。

錯(cuò)誤的時(shí)間強(qiáng)行工作，往往注意力不能集中，還會(huì)加速腦細(xì)胞的消耗。

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。

因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，而?xì)菌產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕、溶解牙釉（yòu）質(zhì)，使牙齒受到損害。

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，是人體淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的排毒時(shí)間。

這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。

在這段時(shí)間，一個(gè)35℃～45℃的溫水浴，可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，加快血液的循環(huán)。不僅可以幫助入睡，還有助于淋巴排毒。

午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。

晚上則以22點(diǎn)到23點(diǎn)上床為佳， 因?yàn)槿?span>在睡后一個(gè)半小時(shí)才可以進(jìn)入深睡狀態(tài)。晚上11點(diǎn)到早晨5點(diǎn)是人體膽、肝、肺的排毒時(shí)間，膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行。

所以為了保證排毒時(shí)間擁有良好的深度睡眠，晚上最好在22點(diǎn)到23點(diǎn)上床為佳。

下午1~3點(diǎn)是小腸的排毒時(shí)間，這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。

而傍晚則是鍛煉的最佳時(shí)間。下午5~7點(diǎn)是腎臟的排毒時(shí)間 ，這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉，有助加快腎臟排毒。

慢跑、快走等都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。

另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。

因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

睡前喝牛奶為最佳。

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛。

因此，在晚上睡覺前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

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