|
劉向軍 一、 記憶的重要性：沒有記憶就沒有一切 l 記憶乃智慧之母。——古希臘·埃斯庫羅斯 l 沒有記憶的大腦，等于沒有警衛(wèi)的要塞。——拿破侖 l 無論何時，無論任何問題，你都可以向馬克思提出來，他都能給你所期望的最完美的回答。他的頭腦就像停在軍港里候命待發(fā)的軍艦，準備一接到命令就立刻開向任何思想的海洋。——保爾·拉法格 l 所謂成功者，96%記憶力都非常好，所謂失敗者，絕大多數(shù)記憶力都較差。——《紐約時報》 l 教育學家指出：學生進入重點學校的最大障礙是遺忘。 l 有關資料顯示：90％的學生在課堂可以完全掌握老師教授的所有知識，而離開課堂后，90％的學生對知識的遺忘隨著時間的推移也達到50％～90％。 二、 關于記憶的幾個誤區(qū) l 記憶力是天生的，后天努力也沒用。 l 學理科不需要多強的記憶力。 l 記得太多了腦子就用壞了。 l 即便記憶力差，也不影響創(chuàng)造力。 l 我的記憶力天生就差。 l 我記得慢，忘得快。 l 記憶沒有什么方法可言。 l 我從來沒有使用過、總結過什么記憶方法。 l 我就知道我肯定記不住。 三、 了解大腦：有待破譯的神秘的“黑匣子” （一）一般認為大腦具有無限的潛力 l 大腦的總存儲量可達1000萬億個信息單元，相當于50個藏書1000萬冊的美國國會圖書館。 l 一位心理學家認為，我們一生利用的大腦潛力只有0.003%而已。但是，偉大的控制論之父維納認為，我們正常人目前開發(fā)的腦力還不到100億分之一。如果把大家的腦力比作一棟80層高的樓，那么利用的腦力就像大樓中一個雞蛋大小而已。 l 科學家估計，普通人一生頂多利用大腦全部能力的7%，就連愛因斯坦這樣杰出的科學家也只使用了大腦能力的12%。 l “如果我們迫使頭腦開足1/4的馬力，我們就會毫不費力地學會40種語言，把整個百科全書從頭到尾背下來，還可以完成十幾個大學的博士學位。”——前蘇聯(lián)學者伊凡 （二）大腦分為左、右兩半球 l 左腦=抽象腦、邏輯腦、理性腦、知性腦、悟性腦、探究腦、理科腦 l 左腦+右腦=全腦 （三）自主判斷自己的優(yōu)勢腦 1.在一個陌生的城市逗留時，你和一群朋友去餐館吃飯，卻要獨自回到住處。 A、你會完全迷失方向 B、你很自然地找到回去的路 C、你記得酒店在教堂右邊的某處 2.你的一位朋友跟你提起幾個月或幾年前共同經(jīng)歷的一個事件，你還記得： A、 那天度過一個快樂的時光 B、 他當時的穿著打扮 C、 他對你說的話 3.在劇場里，你喜歡坐在： A、 右側 B、左側 C、正中央 4.赴約時，你會什么時候到達約會地點？ A、 提前很長時間 B、提前幾分鐘 C、經(jīng)常遲到 5.你在等一群朋友吃晚飯—— A、能夠聽出他們的汽車發(fā)出的聲音 B、他們在樓梯上的聲音 C、他們敲門時你感到很驚訝 6.在財務方面： A、你知道自己的日?；ㄤN大概是多少 B、你大體知道自己該花和不該花多少錢 C、你總是透支 7.在幽默方面： A、你喜歡喜劇演員和幽默的情景 B、你欣賞那些文字游戲 C、你是個狂熱的觀眾，經(jīng)常會講好聽的笑話 8.你有一次美好的相遇?！ ?/strong> A、你完全相信自己的直覺 B、 你不相信第一印象 C、你不做主觀判斷 9.在音樂方面： A、 根據(jù)節(jié)拍你就可以找到熟悉的曲調 B、 你的耳朵很好，但是你不喜歡視唱練耳 C、 你并不愛好音樂 10.一位鄰居在樓梯上跟你打招呼—— A、 你不記得他是誰了 B、 你覺得以前從未見過他 C、他是4樓的新房客 統(tǒng)計： 1.A-* B-X C-O 2.A-O B-X C-* 3.A-* B-X C-O 4.A-* B-O C-X 5.A-X B-O C-X 6.A-* B-O C-X 7.A-X B-* C-O 8.A-X B-* C-O 9.A-O B-X C-* 10.A-O B-* C-X 結論： *最多，你是左腦人，是分解和分析問題、對信息進行順序處理和口頭溝通方面的專家； X最多，你是右腦人，對一切都懷有興趣，富有創(chuàng)造性，直覺敏銳，對于音樂有深刻的理解，富有想象力； O最多，你在這項測試中沒有表現(xiàn)出特別的傾向性，你能夠合理運用兩個腦半球的能力，使其互相補充。 （四）記憶有術：每個人都可以提高記憶力 l 記憶的失落會使一個人丟失生命的本質要素。 l 世界著名的記憶大師哈利·羅萊因說：“記憶方法是任何人都完全能夠掌握的。記憶力的強弱并非天生的，它可以隨著訓練和掌握好的記憶技巧和方法而提高。” l 美國哥倫比亞大學心理學教授伍德華茲曾在一篇文章中指出：只要學到正確的記憶方法，就能夠提高記憶力。 四 、提高記憶力的主要方法 （一）關于記憶的基本常識 l 記憶的定義：記憶分為識記、保持、再現(xiàn)或再認識三個環(huán)節(jié)。 從信息加工的角度看，記憶是對輸入信息的加工、編碼、儲存和提取的過程。這里所指的加 工、編碼相當于識記，儲存相當于保持，提取相當于回憶和再認識。 l 記憶的時間分類：瞬間記憶、短期記憶、長期記憶。 l 記憶的注意分類：無意記憶、有意記憶。 l 記憶的內(nèi)容分類：機械記憶、意義記憶。 l 記憶的表現(xiàn)分類： A、記得快，忘得慢；B、記得快，忘得快； C、 記得慢，忘得慢；D、記得慢，忘得快。 （二）從“遺忘”說“記憶” · “遺忘”和“記憶”同樣重要。 · “遺忘”和“記憶”機理相似。 · 為什么想記住的記不??？ · 為什么想忘掉的忘不掉？ · 那些難以忘掉的東西有什么特點？ ① 對象有著強烈鮮明的情境刺激性。 ② 與自己的情感有著刻骨銘心的關系。 ③ 自己的多個感官全方位地參與感知。 ④ 自己有過千萬次切實的重復運用 記憶力自我診斷。以下即是根據(jù)劍橋大學的巴德里所設計出來的記憶力自我診斷法改編而成。以上這些問題若經(jīng)常出現(xiàn)選4，不時出現(xiàn)選3，偶爾出現(xiàn)選2，幾乎沒有選1。 1.忘記放置物品的地方。4 3 2 1 2.忘了做法或時間已經(jīng)變更過，仍按照原來的計劃行事。 4 3 2 1 3.必須常常確認門是否上了鎖。4 3 2 1 4.想不出某件事是什么時候發(fā)生的。4 3 2 1 5.經(jīng)常忘記帶東西。 4 3 2 1 6.忘掉前天人家曾說過的話，且不經(jīng)提醒就回想不起來。 4 3 2 1 7.明明已經(jīng)看過了，卻又開始看起同一本書。4 3 2 1 8.在曾經(jīng)去過幾次的場所或建筑物中迷了路，找不到出口。 4 3 2 1 9.想不起經(jīng)常碰面的人的姓名。4 3 2 1 10.沒辦法啟動新游戲或裝置。 4 3 2 1 11.對于了解的事情已經(jīng)想到，但就是說不出口。 4 3 2 1 12.把說過要做的事情或已經(jīng)計劃過的事情忘得一干二凈。 4 3 2 1 13.談得正起勁的時候忘了自己才講過的話。4 3 2 1 14.看報紙或雜志無法掌握內(nèi)容。4 3 2 1 15.忘了把重要的事情傳達給別人。4 3 2 1 16.忘記了自己相當重要的事情。4 3 2 1 17.將別人交代的事情的細節(jié)混淆在一起，而手足無措。 4 3 2 1 18.一再重述以前說過的玩笑或同樣的話，而渾然不覺。 4 3 21 19.忘了物品放置的地方，在錯誤的地方四處翻找。4 3 2 1 20.才說過的話又說了一遍，并提出同樣的問題。4 3 2 1 結論：然后將這些 數(shù)字合計起來，就是你的記憶力得分。 一般的得分大都在80分到20分之間，得分低代表你的記憶力沒什么問題。40分左右及以下的得分算是平均值。 （三）超級記憶術最重要的20條原理 ① 堅信：“我能記得住！” l 英國的古恩斯說：“記憶力正如一部機器，愈使用愈有效益；只要你信任它，記 憶力就會飛快地運轉。” l 學習時如果對自己的記憶力失去信心，往往會導致真正的健忘。因為 人會接受別人對自己的心理暗示，也可以對自己進行心理暗示。 l 美國著名心理學家胡德華斯認為，凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶力充滿信心。 l 日本心理學家多湖輝說過 ：“記憶的關鍵在于要有‘我能記住’這種自信心。” ② 記憶的目標和目的越明確則記憶效果越好。 l 記什么？ l 記多少？ l 為何記？ l 用時多久？ l 達到什么標準？ ③ 高度專心、高度注意是記憶的基本條件。 l 荀子：“目不能兩視而明，耳不能兩聽而聰。” l 美國心理學家威廉·詹姆斯：“意識的焦點化、集中化即是注意的本質。” l 19世紀俄國教育家烏申斯基說過：“注意是一個惟一的門戶，只有經(jīng)過這門戶，外在世界的印象……才能在心里引起感覺來。如果不把我們的注意集中在它身上，那么，雖然它也可以影響我們的機體，但我們是不會意識到這種影響的。” l 法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。” l 故事一：偉大的科學家牛頓有一次請幾位朋友在家里吃晚餐，由于他正在思考某一科學問題而未能一同進餐。等他完成 了工作，步入餐廳，見到的是一幅杯盤狼藉的景象，他“恍然大悟”地自語道:“啊!原來我已經(jīng)吃過晚餐了。”可見，牛頓對自己的工作的注意力集中到何等程度! l 故事二：康德是德國偉大的哲學家，每當他坐在書房里沉浸在冥想之中時，必定要將目光穿過窗戶向屋檐上方看去，然后注視著風車尖端的一點，一邊專心地注視，一邊思考問題。用這種方法， 康德寫出了許多偉大的哲學著作。這種方法的道理很簡單：當注視某一點時視野就變得狹小，這樣，從視野外闖進來分散思想的東西就會消失，從而使意識的范圍也變得狹窄 了，人的心境便會寧靜，精神就會集中。 l 法國昆蟲學家法布爾：“把你的精力集中到一個焦點上，就像這塊凸透鏡一樣?！?/strong> ④ 告訴自己：“我對記憶對象太感興趣了！” l 弗洛伊德認為：人有記取愉快的經(jīng)驗，將不愉快的經(jīng)驗遺忘的傾向。 l 哲學家尼采曾說過：“不愉快的事是潛在著遺忘傾向的。” ⑤ 把豐富、強烈的情感傾注到記憶對象中。 l 情緒對記憶效果起很大 的作用，有時甚至起決定作用。 ⑥ 調動五官精細地觀察、感知來記憶對象。 l 多感官立體、全息地走近記憶對象，就建構了眾多的回憶抓手。 l “觀察力是我的第二天性。”——福爾摩斯 ⑦ 把自我全方位地融入到記憶對象中去。 l 宋代學者朱熹說，讀書要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心 眼既不專一，卻只漫浪誦讀，絕不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣， 眼、口豈不到乎。” l 17世紀捷克教育家夸美紐斯說：“凡是需要知道的事物，都要通過事物本身來進行教學 。就是說，應該盡可能地把事物本身或代替它的圖像放在面前，讓學生去看一看、摸一摸、 聽一聽、聞一聞。” l 如果沒有這樣的實物或圖像，那就在頭腦中把它逼真地虛擬出來。 l 所有的教育，都是一種感官訓練。 l 感受能力和記憶能力關系極大。人如果全部喪失了感受能力，記憶也就無從談起了。即 使僅僅某一感覺器官發(fā)生了障礙，也會給記憶帶來困難。 l 感受能力是記憶能力的前提，但是人們往往忽略這一點。許多人埋怨自己記 性不好，卻很少有人埋怨自己感官不靈活。實際上記憶不好的人，多半都是不善于運用感官或感覺遲鈍的人，即所謂“視而不見，聽而不聞”之人。因此，記憶對象多半模糊、籠統(tǒng)、膚淺、分散，在腦海中留下的“印痕”很不深刻。而記憶力好的人，大都感受力很強。他們耳聰目明，嗅覺靈敏，映入腦中的印象比一般人要清晰、準 確、詳細而且全面得多，這樣，記性自然要好。 l 視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、思覺、直覺的結果要用概括珠、準確的語言和符號表述出來。 l 法國作家馬爾塞斯·普魯斯特的小說《追憶似水的年華》中有一個章節(jié)敘述書中人物因 聞到雞蛋糕的味道而恢復了過去的記憶。心理學與醫(yī)學研究人員把這種現(xiàn)象戲稱為“普魯斯特效果”。 l 味道也是一種記憶。日常生活中，因為味道而回想起過去的情形其實并不在少數(shù)。 l 動作也是一種記憶。聽到的會忘記，看到的能記住，做過的才真正明白。 ⑧ 記憶的本質就是豐富生動的聯(lián)想。 l 威廉·詹姆斯曾經(jīng)說過：“一個事件如果能通過想像與其他事情發(fā)生關聯(lián)，那么這件事記 憶起來就會異常深刻。” l 發(fā)揮想像力展開充分的聯(lián)想，會對記憶產(chǎn)生極大的刺激作用。 當一件事物需要我們記憶時，我們就要加強思考，開動我們的想像空間，看看有什么事可以與這件事聯(lián)系在一起，并賦予它生機與活力，以及更廣泛更新穎的意義。 l 17世紀英國偉大的教育家吉爾森·達格爾尼小時候很頑皮，他母親對他管教十分嚴格， 曾打傷了他的腳踝。后來他發(fā)奮求學，待他經(jīng)過刻苦努力終成一番事業(yè)時，母親已經(jīng)去世。 可每當他伸手觸及腳踝上的傷疤時，便會回憶起母親而哭泣起來。 l 所有的物理學家、化學家及天文學家等科學家，全都是聯(lián)想專家，因為若沒有豐富的聯(lián)想力，他們是不可能記住浩瀚的科學知識，也無法進行科學幻象及科學研究的。 l 聯(lián)想是記憶活動的一種有效手段，但有時難免會遇到怎么也聯(lián)想不起來的情況，此時該怎么辦呢？針對這種情況，馬德華德教授認為“最好要對記憶的事物創(chuàng)造一個 背景，或提供一種環(huán)境”。 l 聯(lián)想的本質就是把記憶對象與已有知識相“綁定”。 l 聯(lián)想即創(chuàng)造“記憶掛鉤”。 l 淝水之戰(zhàn)時間。公元383年。由淝可聯(lián)想到肥胖，再想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3則是兩個耳朵。 l 西漢建立時間。公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長安；聯(lián)想：“前鴨下蛋后鴨看守，劉邦定都于長安”。因為2像鴨子、0像蛋。 l 漢末農(nóng)民起義順序。較大規(guī)模有三次：一是公元17年的綠林起義；二是公元18年的赤眉起義；三是公元184年的黃巾起義?？膳c楓葉聯(lián)系：楓葉春夏時綠，秋天轉紅，冬天變黃。 l 吳國滅亡時間。公元280年晉滅吳，統(tǒng)一天下?！皡?/strong>”被拆散消失了，“吳”字可以拆成“二、八、口”三個字，與280相合。 ⑨ 重點運用有意記憶、理解記憶法。 l 嬰幼兒以無意記憶和機械記憶為主，青少年、成年人以有意記憶、理解記憶為主。 l 所有學科的記憶對象本身是有意義、有邏輯、有情感的存在。 l 要專心、專注地集中意志力去記憶，記憶對象才能順利進入記憶的大門并牢牢地鐫刻在腦海里。 l 不理解的就不能真正記憶更不能有效應用。 l 透徹的理解有助于記憶，準確的記憶有助更深的理解。 l 例：《離騷》開篇記憶 帝高陽之苗裔兮，朕皇考曰伯庸。 攝提貞于孟陬兮，惟庚寅吾以降。 皇覽揆余初度兮，肇錫余以嘉名。 名余曰正則兮，字余曰靈均。 ⑩ 重視運用化繁為簡的概括記憶法。 l 概括能力是中學生應具備的最重要的能力。 l 善于提取關鍵詞來組織記憶能提高記憶效率。 l 概括記憶法本質上是記憶者對記憶對象的個性化理解、加工。 l 例1：二十四節(jié)氣歌 春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 l 例2：語文、政史地的大部分記憶都可以此法簡化。 ? 善于運用分散記憶法和交替記憶法。 l 人們?nèi)菀子涀∮洃泴ο蟮那懊婧秃竺娴膬?nèi)容，而容易忘掉中間部分，這是“前抑制”和“后抑制”的原理。 l 分散記憶法和不同性質的記憶內(nèi)容交替記憶法，可以有效減少記憶的抑制干擾現(xiàn)象。 ? 重視勤做筆記的記憶法。 l 做筆記本身即概括、梳理、記憶，更是后續(xù)反復記憶的依據(jù)。 ? 記憶符合越記越善記的“用進廢退”規(guī)律。 l 記得越多越容易記憶。 l 記得越多越容易記牢。 ? 運用生動的形象與確切的語言相結合的全腦記憶法。 l 左腦：確切的語言、文字、符號 l 右腦：生動的圖像、情景、情感 l 語言+形象=全腦記憶 l 全腦記憶法恰恰減輕了記憶的負擔，而增加了再現(xiàn)時的“抓手”。 l 全腦記憶讓記憶更加深刻、持久，而讓回憶更加容易、準確。 ? 運用奇特形象聯(lián)想記憶法。 l 奇特形象聯(lián)想法的幾個原則： l 動態(tài)法。動比靜更引人注意。如“旗幟”——（飄揚的）旗幟 l 代替法。用甲物取代乙物。如“信念”——（火炬樣的）信念 l 夸張法。夸大縮小。如：天姥連天向天橫——像珠峰一樣的山 l 結合法。結合法是使甲物與乙物有機而離奇地依序勾連在一起。如：烤鴨、飛船、毛筆——一只香噴噴的“烤鴨”開著一艘“飛船”，“飛船”的腦袋是柔軟的“毛筆”做的。 l 離奇法。聯(lián)想越奇特效果越好。 l 果斷法。聯(lián)想生成之后，不要再猶豫著修改，而要固化它。 l 五官自我法。聯(lián)想時開動五官，把自我置身情景之中。 l 奇特聯(lián)想記憶法記得快，記得牢。 l 奇特聯(lián)想記憶法能成串記憶，一個也忘不掉。 l 奇特聯(lián)想記憶法最適于無邏輯的記憶對象。 l 奇特聯(lián)想記憶法用于有邏輯的記憶對象時，前提是提取關鍵詞。 l 用奇特聯(lián)想記憶法在復習時是一種奇妙的享受。 ? 重復是記憶之母而及時重復記憶是記憶之父。 l 最聰明的做法是在將忘未忘的時候予以復習。 l 完全遺忘之后再復習近似于重新學習。 ? 深刻領悟、運用艾賓浩斯記憶曲線。 l 艾賓浩斯是世界上第一個科學研究記憶問題的大師。 l 這是一條記憶曲線，也是一條遺忘曲線。 l 這條曲線誕生至今一百多年來依然是世人公認的科學規(guī)律。 l 依據(jù)此線，綜合多種記憶方法可使記憶效果翻倍。 l 七次復習法：首次記憶、20分鐘后【早飯后】、1小時后、9小時后【晚飯后】、1天后【次日同時】、2天后、6后天、1月后。 ? 經(jīng)常總結、改進、創(chuàng)新自己的記憶方法。 l 我是怎么記住的？ l 我還能怎樣記得更好？ ? 記憶之時提醒自己：“我要采用哪種記憶方法記住它？” l 哪種記憶方法更適合眼前的記憶對象？ l 哪種記憶方法更適合我自己？ l 要有強烈的方法意識和方法自覺 ? 給自己創(chuàng)造盡可能多的“賣弄記憶力”的情景展示機會。 l 記以致用是最好、最高的記憶境界。 l 利用真實的生活情景來強化記憶。 （四）其它較為重要的記憶法 ① “過剩學習”法 ② 比較記憶法 ③ 大聲誦讀法 l 聲音有助于刺激聽力，強化記憶。 l 聲音有助于形成韻律，強化記憶。 l 聲音有助于集中注意，強化記憶。 l 聲音有助于鍛煉口腔，強化記憶 ④ 利用記憶高潮法 ⑤ 數(shù)字樁記憶法 l 給固定的數(shù)字編上形象碼，二者綁定，熟記；把形象碼與記憶對象作奇特形象聯(lián)想記憶。 l 特點：1.記憶量極大；2.可隨意按序準確提取。 l 適用場合：1.演講；2.記憶比賽；3.玩撲克；4.環(huán)境偵查。 l 所有的記憶大師都有各自極為熟悉的0-100數(shù)字樁。 l 可以創(chuàng)造自己的各類記憶樁，如身體樁、居室樁；還可以把各類樁設置在水、火、冰等不同情境中讓數(shù)字樁的效力翻倍。 五、 呵護自己的大腦 1、勤于鍛煉，讓心肺功能強大，讓大腦供血供氧充足。 2、保證睡眠，讓大腦得到足夠休息。 3、加強營養(yǎng)，讓大腦得到足夠能量。 4、心情愉快，讓大腦保持積極狀態(tài) 5、提升記憶力的食療四法 （1）紅棗蓮子粥 紅棗15枚，蓮子20克，粳米150克，紅糖適量。將紅棗、蓮子洗凈放人鍋中加水適量，水煎去渣取汁，再加粳米，煮成粥后加入紅糖適量。 （2）藕粉紅棗粥 藕粉100克，紅棗15枚，大米100克。先將紅棗加水適量，煎煮去核取汁，加藕粉和大米及適量清水一起煮粥服用。 （3）黃豆核桃燉魚頭 淡水魚頭250克，核桃肉25克，黃豆50克，食鹽適量。同燉一個半小時。 （4）紫菜胡蘿卜湯 紫菜10克，胡蘿卜1根，鮮草菇150克，姜、香菜適量。加入適量的清水，放入除香菜外所有食材。 6、記憶力減退特效方 遠志根，益智仁，北柴胡，各10克。 用法：上藥加水適量，煎煮好后稍等藥汁的溫度下降放溫后，再加入少許純蜂蜜，用筷子調均勻后內(nèi)服。備注：此方名叫做《聰明湯》。 歌謠： 健腦益智聰明湯，益智健腦是良方。 研末煎服此藥后，萬卷書籍腦海裝。 精通四書和五經(jīng)，四方之首在中央。 2018.1.27 |
|
|
