?太極拳是一種身心兼修的體育項目，很早以前就在我國民間流傳。練習太極拳不但可以強筋健骨，活動全身肌肉、關(guān)節(jié)，促進人體新陳代謝，還可以舒經(jīng)活絡(luò)，促進氣血正常運行，甚至可以調(diào)養(yǎng)心神，凈化心靈。這些養(yǎng)生功效最終都將有益于肝臟的健康。

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太極拳不用力，不用緊繃肌肉，卻能易筋洗髓，把筋骨練好。練習太極拳之初，人們的筋骨可能會比較僵硬，反應(yīng)也可能比較遲鈍，但是在輕柔緩慢的節(jié)奏操練下，這些都將慢慢消除。就好像新車各部分的零件棱角分明，起初并不能適應(yīng)彼此，因此都要經(jīng)過一個“磨合”期，等到各部位機件磨合好以后，再快開就沒有損害了。如果剛開始就開的太快、太猛，零件就會受到損壞。因此，有人認為太極拳是“柔拳”，雖然動作和緩，但遲緩中含有爆發(fā)力，靈活中藏有大力量。

隨著年齡的增長，人的骨骼會慢慢出現(xiàn)一些老年性的變化，肌肉與韌帶的彈性也大不如前了。因此中老年人就怕摔倒，一旦摔倒，輕則骨折，重則中風。而經(jīng)常練習太極拳對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用，可以有效提高脊柱的活動能力，還可以使腰腿得到鍛煉，防止摔倒，防止骨折。駝背是典型的老年畸形，是一種衰老的變化。據(jù)觀察，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率遠比一般人要低。另外，由于骨質(zhì)中的成骨細胞不夠活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松，骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動也就不靈活。因此，老年性骨質(zhì)疏松也是衰老的結(jié)果，而太極拳動作連貫、穩(wěn)健、圓活，能夠使周身骨骼節(jié)節(jié)貫串，有效改善關(guān)節(jié)的靈活性。

太極拳是一項特別適合老年人的運動，長期練太極拳的人筋骨都是比較靈活而且有韌性的。

經(jīng)常在公園見到練習太極拳有年之人，即使大冬天的在戶外打拳，不戴手套，鍛煉完之后手還是暖暖的。這說明練習太極拳能促進氣血運行。太極拳講究“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，就是說，它在鍛煉筋骨的同時，也重視內(nèi)在氣血的運行狀況。打太極拳，很多動作、姿勢要求氣向下沉，即所謂“氣沉丹田”。深、長、勻、細的呼吸，使腹壓不斷改變，腹腔內(nèi)的靜脈受到壓力會把血液輸入右心房，相反，血液就會流回到腹腔。這樣，呼吸運動就可以改善血液循環(huán)的狀況，使氣血運行流暢。

如今快節(jié)奏的生活、學(xué)習、工作都需要有一個健康的身體。健康的身體除了肉體鍛煉外，還要注重心態(tài)情緒的精神調(diào)養(yǎng)，讓人擁有健康的頭腦、健康的心靈。

生活在復(fù)雜的社會環(huán)境中，必然要受到來自各方的刺激，心態(tài)就會有波動。中醫(yī)學(xué)認為，當人體的“七情”變化太過時，就會傷害五臟的生理功能：過喜傷心，過怒傷肝，過憂傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎。氣機紊亂，功能失調(diào)，最終，疾病就會發(fā)生。太極拳就是一項可以讓浮躁的心沉靜下來的運動。

長期進行太極拳練習，可以使心態(tài)放松，心神情緒平衡。從而加強人體心理的調(diào)節(jié)能力，提高了人體心理的控制能力。因此，在應(yīng)對外界事物的變化刺激時，“七情”的變化不致太過。這樣，肝臟也就免除精神刺激的損傷，也阻斷了不良精神因素的影響。因此，通過長期的太極拳鍛煉，肝臟的生理功能也會得到促進。

打太極可以防駝背

經(jīng)常練習太極拳可以提高脊柱的活動能力，還可以使腰腿得到鍛煉，防止摔倒骨折、防止駝背，據(jù)觀察，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率遠比一般人要低。

此外，打太極拳也是改善肝臟功能的良好方法，因為太極拳的呼吸方式還可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，能夠消除肝臟瘀血。所以經(jīng)常練習太極拳，能有效預(yù)防各種肝臟疾病。