排便，可以說是生活中再平常不過的一件小事，事情雖然平凡，但是大便的次數(shù)以及大便的狀況卻代表著您的身體健康程度。人與人不同，大便的次數(shù)以及周期也不相同，有的人一兩天都不上一次廁所，有的人一天卻要上好幾次廁所。人人都知道大便是人體的排泄物質(zhì)，既然是排泄物，其中就包含了一些毒素和身體的代謝廢物。多久拉一次大便相對(duì)而言更加健康？對(duì)于便便，您應(yīng)該明確一些事情。

多久拉一次大便比較正常？

簡(jiǎn)要說來，這件事情并沒有過于明確的答案，拉大便的次數(shù)和周期完全是“因人而異”，沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以對(duì)照。

有的人每天會(huì)拉一次大便，有的人兩三天才拉一次大便，這些并不代表著誰(shuí)有病，其實(shí)只是各自的消化系統(tǒng)所決定的。

另外，排便的次數(shù)和飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，舉一個(gè)例子，西方人特別熱愛食用高脂肪高蛋白餐食，所以總是一天拉3次左右的便便，而中國(guó)人偏愛素食，所以很多人每天只拉一次便便。

總結(jié)說來，幾天排一次便不重要，一天上幾次廁所也不重要，只要您的大便狀態(tài)正常，其實(shí)和健康并不存在太大的關(guān)系。

而且，正常排便的衡量因素應(yīng)該是“是否費(fèi)力”，所謂的不費(fèi)力就是排便時(shí)間短、無疼痛感以及不存在未排凈的感覺。

所以，如果您每次排便的時(shí)候并不費(fèi)力，五分鐘左右就可以解決完事，那無論一天三次還是三天一次其實(shí)都屬于正常的健康狀態(tài)。

健康的便便，長(zhǎng)啥樣？

健康的大便，形狀會(huì)呈現(xiàn)出條狀，質(zhì)感不會(huì)特別粘連，如果您的蛋白質(zhì)攝入過多，如果您吃肉過多，那就很可能導(dǎo)致糞便粘性增加。

健康的便便就是所謂的黃色香蕉便，柔軟且光滑，長(zhǎng)度適中。如果您拉出的便便特別硬，多半是出現(xiàn)便秘的問題了。

相對(duì)而言，建議一天排幾次便？

每一個(gè)人的排便習(xí)慣需要自己養(yǎng)成，當(dāng)然，適中考慮，建議大家可以每天排便1—2次，而且需要大家定時(shí)可以養(yǎng)成靠譜的排便習(xí)慣。

排便時(shí)間在何時(shí)更靠譜？

建議大家可以在晨起之后或者早飯前后一小時(shí)左右排便，此時(shí)排便可以更好的排出身體中的廢物。

養(yǎng)成正確的排便習(xí)慣，促進(jìn)排便，您應(yīng)該怎么做？

首先，飲食中增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，主食偏向粗雜糧和薯類食品，增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘，幫助您更好的排便。

而且，飲水要足量，最好可以刻意增加飲水量，促進(jìn)身體的代謝。

其次，增強(qiáng)每日的運(yùn)動(dòng)量，讓自己身體的每一個(gè)細(xì)胞都動(dòng)起來，從而可以幫助加強(qiáng)排便。

最后，拋棄各種不利于排便的生活習(xí)慣，拒絕各種辛辣刺激食物的攝入，多吃含水量較高的食物。戒煙限酒，拒絕久坐。

健康排便，請(qǐng)您關(guān)注每一條細(xì)節(jié)；很多東西并不是您想的那樣，客觀看待，拒絕謠言，愿您每日靠譜排便。