小密語錄：每天練習(xí)一點瑜伽，促進我們的血液循環(huán)，還你年輕身體，皮膚水潤有光澤。

我們?nèi)粘５淖艘约白咦耸刮覀兊难翰荒苓_到全身的循環(huán)，血液不流通，我們的皮膚也會因此而暗黃，褐斑反復(fù)出現(xiàn)，皮膚逐漸蒼老，身體各處機能也會逐漸老化。瑜伽的練習(xí)是全身性的練習(xí)，每天練習(xí)瑜伽，幫助我們達到全身性的血液循環(huán)，還你一個年輕身體。

Look1：促進腦部血液循環(huán)，瑜伽的一大功效

平時我們的大腦總是處于身體的頂端，由于重力作用，血液不能很好的在頭部循環(huán)，學(xué)習(xí)瑜伽，幫助我們腦部更靈活，記憶力增強。

頭肘倒立式，兩臂與頭頂觸地，兩手緊握置于頭頂前方，兩腿交叉打開，右腳指向右側(cè)，左腳腳尖指向左側(cè)，兩腿伸直。

兩肩放在凳子上，頭部向下自然下垂，兩臂向后側(cè)伸直微抬不和凳子接觸，食指與拇指合上，剩下三指打開，右腿伸直并向頭部前方傾斜，左腿彎曲使大腿基本和地面平行，腳尖繃直。

頭肘倒立式的變式，兩手手指交叉緊握發(fā)力輔助動作完成，右腿膝蓋處稍微彎曲，左腿從右腿前方繞過后腳面與右腿小腿內(nèi)側(cè)接觸。

兩肩打開，右手放在凳子上，左側(cè)胳膊伸直，左腿伸向后側(cè)并彎曲，右腿伸向前側(cè)并彎曲。

Look2：腿部肌肉得到放松，腳步更輕盈

腿部不常運動導(dǎo)致腳步沉重，日常走路、爬樓梯也很吃力，瑜伽的腿部運動讓我們適應(yīng)運動狀態(tài)，讓我們的腳步更輕盈，回到少年時代。

雙手放在頭部后側(cè)并與地面接觸，大臂與小臂垂直，左腿伸向身體右側(cè)并繃直，右腿向后伸直，頭部稍微向地面靠攏但并不接觸，右腿、背部在一個水平面上。

兩肩支撐在椅子上，左手扶住左肩前側(cè)的凳子上，右腿向左側(cè)伸直，腿部向上彎曲，兩腿打開使兩腳腳掌接觸，眼睛目視前方。

兩個肩膀打開，左手扶住凳子，右腿向右水平伸直，右腿向上伸直，左腿向身體左側(cè)伸直，兩腿基本呈九十度。

半蓮花式的衍生式，雙腿盤坐，兩腳放在大腿上，雙手合十放在胸前，頭部微微面向左側(cè)。

Look3：練好瑜伽，心態(tài)年輕十歲

我們每天會有很多煩心事，每天圍繞著家庭、工作，這樣反復(fù)的過程使我們對生活產(chǎn)生厭煩，瑜伽的練習(xí)，讓我們恢復(fù)生活動力，還你年輕心態(tài)。

右膝與左腿小腿與地面接觸，左腳腳面完全貼地，右腿小腿彎曲，右手指尖觸地，右臂伸直，左臂向后翻，左手觸摸頸部，右腳緊貼右臂內(nèi)側(cè)，減小動作難度，頭部面向右側(cè)，眼睛看向指尖。

左腳腳掌以及右肘接觸地面，身體面向右側(cè)，右腿伸直，左腿從右腿前方繞過使左腳觸地，兩手繞過頭頂放在頸部后側(cè)，注意腰部不要塌陷，身體保持一條直線，眼睛目視前方。

頭肘倒立式的變式，大臂伸直，小臂與地面接觸，腿部向身體后側(cè)并彎曲，使大腿與小腿內(nèi)側(cè)接觸，腳尖繃直。

右臂手肘觸地，左手手掌接觸地面，左臂離開地面，頭部面向地面，右腿向上伸直，左腿彎曲至左膝與左臂大臂后側(cè)接觸，兩腳繃直。

練習(xí)瑜伽，幫助我們活動全身，促進全身血液循環(huán)，身體機能年輕十歲不再是夢，皮膚水潤有光澤，感覺生活更加美好！不再為年齡煩惱，活出年輕狀態(tài)。