每個人都渴望長壽降臨到自己的身上，而想要達(dá)到長壽的目的，良好的生活習(xí)慣是不可缺少的，規(guī)律的作息、堅(jiān)持鍛煉身體等都是可以幫助我們達(dá)到長壽的良好習(xí)慣。睡覺對于我們來說是非常重要的一件事情，良好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓人容光煥發(fā)精神奕奕，此外還增強(qiáng)人體抵抗力，高質(zhì)量的睡眠對一個人的生活、學(xué)習(xí)、工作都是非常有利的。

睡前有4個“行為”的人，十有八九會長壽，有一個也很不錯

一，睡前泡腳

泡腳是一個養(yǎng)生的事情，能夠促進(jìn)我們機(jī)體的血液循環(huán)，便于疏通全身經(jīng)絡(luò)，不僅可以緩解疲勞，還具有排汗的作用，使體內(nèi)的毒素通過汗液排出體外，能有效減輕臟器的負(fù)擔(dān)，特別是在睡前的1個小時(shí)內(nèi)泡腳，還對我們的睡眠有一定的幫助，減輕全身肌肉的壓力，讓肌肉得已放松。同時(shí)還有助于提高睡眠質(zhì)量，對身體健康長壽很有幫助。

二，睡前散步

其實(shí)在吃飯過后以及睡覺之前去進(jìn)行散步的話，對我們的身體是有很大好處的。這種散步一般不能快走，而是慢悠悠地去走，一般走20到30分鐘就足夠了，這樣可以讓我們更好的去放松自己的心情，散步也有利于體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)也能夠讓我們更快的去進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，保障睡眠質(zhì)量，讓我們更加長壽。

三，睡前揉揉腹

睡覺前按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅，有助于入睡，防止失眠。對于有動脈硬化、高血壓、腦血管等健康問題的人群，按揉腹部能平息肝火，促進(jìn)血脈流通。

四，做好睡前準(zhǔn)備工作

睡前的準(zhǔn)備工作最主要的就是刷牙洗臉以及梳頭，刷牙洗臉其實(shí)可以讓自己的身體更加干凈，同時(shí)也能夠清潔口腔中的一些臟東西，可以幫助我們更好的去享受自己的睡眠。梳頭可以幫助我們有效地去按摩以及刺激頭部的穴位，對于自己的一些器官有很大的好處的。

要想長壽，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

1，樂觀的生活態(tài)度

想要長壽一定要有樂觀的生活態(tài)度，多數(shù)長壽人群性格都非常好，樂觀開朗，而且心理也非常健康，很少會出現(xiàn)抑郁的癥狀，這類人群往往有更加明確的生活目標(biāo)。

2，多喝水

人體在不停的代謝時(shí)會帶走很大水分，因此人體需要及時(shí)補(bǔ)充水分。多喝水，能夠有效促進(jìn)各種器官的運(yùn)行和代謝，幫助毒素和垃圾的排出，維持機(jī)體平衡。特別是早上起床后喝一杯水，對身體健康特別有幫助。人體一天需要攝入的飲水量大約2升左右，因此，千萬不要讓身體缺少。

3，健康飲食

長壽的人更加注意飲食的健康，在滿足營養(yǎng)多元化的情況下還需要注意比例，肉食一定要控制，此外可以適當(dāng)多吃一些豆類食物。在一日三餐當(dāng)中，早中兩餐要營養(yǎng)充足一些，晚餐相對要清淡一些。

4，堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適量的鍛煉，有利于身體健康，適量運(yùn)動能使身體的各個器官更加健康。因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，使人體得到放松，同時(shí)運(yùn)動還會給人們帶來好心情。適量運(yùn)動既能提高身體免疫能力，增強(qiáng)人體的抵抗力，還可以有效避免各種疾病的發(fā)生。