單腳站立，又稱“金雞獨立”，是民間廣為流傳的一個健身動作，但你有想過這個動作可能會預(yù)測死亡嗎？

　　就在日前，據(jù)英國《每日郵報》報道，由英國醫(yī)學研究委員會發(fā)起的的大規(guī)模研究得出一個令我們瞠目結(jié)舌的結(jié)論：閉眼單腳站立的時間可以預(yù)測死亡。

　　這項研究始于1999年，他們對2760名53歲的男性和女性進行了測試，要求志愿者完成三項簡單項目，分別是：握力、從坐姿到站起來有多快以及閉眼單腳站立的時間。

　　13年間，共有177名志愿者先后死去。仔細觀察當時數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，這三項測試分別預(yù)測了志愿者將會死亡的可能性，而閉眼單腳站立是其中最重要的指標。

　　研究表明，那些閉眼單腳站立的時間平均只能兩秒或更少的人——在接下來的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。

　　閉眼單腳站立是如何影響健康的呢？其實跟一個重要能力有關(guān)。

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　　為什么閉眼單腳站立那么難？

　　看到這里，肯定會有很多小伙伴躍躍欲試，看自己閉眼單腳站立能堅持多久，但很快會發(fā)現(xiàn)，閉眼單腳站立真的有點難……

　　這是因為大腦是通過三條信息途徑來使人保持直立的。

　　首先，保持站立的主要因素之一是來自內(nèi)耳充滿液體的半規(guī)管的信息。并且，內(nèi)耳中的前庭控制著人體平衡、協(xié)調(diào)、肌肉緊張度等生理活動。

　　其次，大腦還依賴關(guān)節(jié)和肌肉的信息反饋來幫助保持平衡。關(guān)節(jié)里有特殊的感受器，被稱為本體感受器，它可以向大腦發(fā)送信號，告訴大腦發(fā)生了什么，從而進行調(diào)整。

　　最后，相對于周圍的環(huán)境來說，眼睛可以準確地告訴大腦頭和身體的位置。因此，當閉上眼睛，失去了視覺，所以就不那么容易保持平衡。

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　　你擁有正常的平衡力嗎？

　　閉眼單腳站立，歸根到底，還是在測試人的平衡能力。平衡能力不僅僅是讓人們在正常走路時不摔倒，它更是一種復(fù)雜的人體綜合能力，最簡單的判斷平衡力好壞的示例就是：

　　抱著東西走路被絆到，有的人踉蹌幾下就可以恢復(fù)到正常狀態(tài)，而有的人就會摔的四腳朝天，這就是平衡能力的直觀反映。

　　除了疾病原因之外，平衡能力有兩大影響因素：

　　1、肥胖。體重過大，在身體失衡時需要更大的肌肉協(xié)同發(fā)力來糾正，而肥胖者恰恰多數(shù)肌肉力量差、敏捷度差，更容易失衡摔倒。

　　2、年齡。40歲后，平衡力會逐漸下降。美國馬薩諸塞州眼耳醫(yī)院研究人員對18歲~80歲人群進行平衡力測試后發(fā)現(xiàn)，40歲后，人的前庭功能會迅速下降，可直接導致平衡力降低。

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　　“金雞獨立”有哪些好處？

　　平衡力是人們?nèi)粘Ｉ詈腕w育活動中必須具備的一種能力，平衡力下降，危害可想而知。近年來，我國國民整體的平衡能力呈下降趨勢，尤其是中老年群體。

　　國民體質(zhì)監(jiān)測公報顯示，與2010年相比，2014年3~6歲幼兒（男女）的走平衡木能力下降了4%左右，20~39歲成年男女閉眼單腳站立能力分別降低約11%和9%，40~59歲的成年男女的平衡力也出現(xiàn)大幅下滑。

　　因此，提高平衡力，也可以納入我們?nèi)粘１＝∵\動的項目。打打太極拳，蹲蹲馬步，都可以提高我們的平衡力。而平衡力提高后，還可能會有以下好處。

　　1、預(yù)防老年癡呆

　　進行單腳站立的時候，身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性，并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預(yù)防老年癡呆。

　　2、鍛煉身體平衡感

　　單腿站立，尤其是閉眼單腿站立的時候，身體需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。

　　3、治療痔瘡

　　在練習“金雞獨立”的時候可以盡量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液循環(huán)，從而幫助防治痔瘡。

　　4、塑造身體曲線

　　單腿站立也是瑜伽的常用動作，配合手部盡量向上延伸，不僅能夠使下半身用力，還能有效刺激腹部、手臂、背部，全面塑造身體曲線。

　　來源：科普中國（ID：Science_China）

　　作者：黃佳，上海交通大學醫(yī)學院醫(yī)學博士