在以前只有中老年人才會(huì)患有高血壓，但是近些年來(lái)，高血壓在不斷的年輕化，越來(lái)越多的年輕人也患上了高血壓。高血壓本身并不可怕，但是它的一系列的并發(fā)癥會(huì)危及人的生命。很大部分上都是由于生活中不正當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣才有的高血壓。要想預(yù)防高血壓，減輕高血壓對(duì)身體的傷害，除了需要在飲食上面多加注意，還有就是在飯后做到這幾件事。

首先，飯后不生氣。

吃完飯以后，我們的腸胃是在運(yùn)轉(zhuǎn)消化，產(chǎn)生的熱量使得血液流動(dòng)加快。這個(gè)時(shí)候生氣，原本就高的血壓，更容易蹭蹭蹭的往上升。

其次，飯后不抽煙。

小編發(fā)現(xiàn)吸煙的人在吃過(guò)飯之后，總是習(xí)慣性的抽上一根。但是從健康的角度來(lái)說(shuō)，是非常不利于血管的健康的。吃過(guò)飯之后，我們的身體散發(fā)出的熱量，使得血壓上升，香煙里邊兒的大量有害物質(zhì)會(huì)被身體在最大程度上吸收，血管收縮，最終導(dǎo)致血壓上升。如果實(shí)在忍不住的話，也要在飯后半個(gè)小時(shí)之后再抽煙。

最后，飯后不睡覺(jué)。

吃過(guò)飯之后直接睡覺(jué)，影響腸胃的正常消化，而且身體的血液調(diào)節(jié)也會(huì)下降，進(jìn)而產(chǎn)生血壓上升的危險(xiǎn)。吃過(guò)飯之后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，走幾步，幫助促進(jìn)消化。

小編上面說(shuō)的這3件事，少做能降低刺激血壓的可能性。同時(shí)做好這4件事，有效預(yù)防高血壓。

1、多喝水

心腦血管兒疾病大部分都是由于血液粘稠而開(kāi)始導(dǎo)致的，如果身體發(fā)出缺水的信號(hào)之后才開(kāi)始補(bǔ)水的話，起到的效果并不明顯。平時(shí)的時(shí)候多喝水，能夠降低血液的粘稠度，有效預(yù)防心腦血管兒疾病的產(chǎn)生，維持血管健康。

2、忌辛辣

大部分人的高血壓都是吃出來(lái)的，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物，減少對(duì)血管的刺激。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，降低膽固醇發(fā)生的概率。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)也是有好處的，增強(qiáng)心肺的能力，和血管抗打擊能力。

4、多吃槲皮素豐富的食物。

為身體補(bǔ)充一定量的槲皮素，有助擴(kuò)張動(dòng)脈血管，增強(qiáng)血管的滲透壓。同時(shí)清理血管垃圾，凈化血管環(huán)境，減少誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。