覺得“多喝水”這種叮囑很敷衍？

那是因?yàn)槟悴恢?，水?duì)身體多友好。

水占人體重量的60%~70%，體溫調(diào)節(jié)、新陳代謝、各種物質(zhì)吸收、運(yùn)輸及排泄……這些都離不開水的作用。

近日，我們邀請(qǐng)專家，告訴你怎樣喝水最利于保證水分平衡，讓身體時(shí)刻保持好狀態(tài)。

愛不愛喝水，身體有啥區(qū)別？

偶爾一次喝水少，對(duì)身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會(huì)讓身體發(fā)生“質(zhì)的變化”。

喝水對(duì)身體的影響

不愛喝水愛喝水膀胱排尿次數(shù)減少，給細(xì)菌創(chuàng)造條件，引發(fā)尿路感染經(jīng)常排尿，沖走細(xì)菌

腎臟尿量減少，容易結(jié)石

結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)低

血液血液黏稠度變高，更容易形成血栓

睡前抿兩口，降低血栓風(fēng)險(xiǎn)

腸道大便干燥，容易便秘

排便更順暢

尿酸尿酸在體內(nèi)堆積，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增高

有助尿酸排出

體重喝水太少脂肪無法順利代謝，不利于減肥餐前一杯水，能減少飯量，有利減肥

細(xì)胞

容易癌變，膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)降低

感冒時(shí)不利于身體散熱（退燒），有脫水風(fēng)險(xiǎn)

有利于退燒，緩解癥狀

需要注意的是，等口渴的時(shí)候再喝水，其實(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，因此平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

你每天該喝多少水？

根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》建議：

6個(gè)月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。