痛風(fēng)，常被認(rèn)為是“老年病”，但隨著生活水平的提高，痛風(fēng)也變得越來越“年輕化”，在20多歲的小伙身上也開始常見。

痛風(fēng)，不僅僅是“痛”那么簡單，如果不及時(shí)改正不良的生活、飲食習(xí)慣，各類并發(fā)癥也會(huì)隨之而來。

提起痛風(fēng)，很多患者都會(huì)緊皺眉頭，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷過痛風(fēng)的人，才能深切體會(huì)到這種“刻骨銘心”的疼痛感。

尿酸高是痛風(fēng)的“罪魁禍?zhǔn)住保?/span>

尿酸值正常，會(huì)對(duì)身體帶來很多好處，反之也一樣。

體內(nèi)的尿酸水平太高，會(huì)使堆積的尿酸變成結(jié)晶，在關(guān)節(jié)處“防守”的白細(xì)胞，會(huì)試圖吞噬尿酸鹽結(jié)晶；

在白細(xì)胞吞噬結(jié)晶的過程中，會(huì)釋放出一些炎性因子，使關(guān)節(jié)處跟著受累，引起關(guān)節(jié)處的炎癥，誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)結(jié)石等。

痛風(fēng)的2個(gè)癥狀期，越早發(fā)現(xiàn)越好

癥狀1、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎——不定時(shí)襲來的痛苦

不要覺得痛風(fēng)是小問題，因?yàn)樘锰媚凶訚h也會(huì)因?yàn)橥达L(fēng)留下淚水。

一般最早的發(fā)病部位是大腳趾，但也會(huì)發(fā)生在比較大的關(guān)節(jié)，比如腳踝；隨著病情的發(fā)展，發(fā)病部位會(huì)發(fā)展到上肢。

并且首次發(fā)病后，會(huì)多次復(fù)發(fā)，時(shí)間短的幾周，時(shí)間長的幾個(gè)月，甚至幾年；并且間歇期會(huì)越來越短，發(fā)作時(shí)間會(huì)越來越長，發(fā)病時(shí)也越來越痛。

癥狀2、痛風(fēng)結(jié)節(jié)——痛風(fēng)嚴(yán)重的重要標(biāo)志

如果身體內(nèi)的尿酸值長時(shí)間降不下來，尿酸就不只是老老實(shí)實(shí)的待在關(guān)節(jié)了，它會(huì)跑到關(guān)節(jié)周圍的軟組織和骨質(zhì)，并進(jìn)行破壞。

在關(guān)節(jié)周圍的軟組織和骨質(zhì)中的結(jié)晶越來越多，就會(huì)形成結(jié)石樣的“痛風(fēng)結(jié)節(jié)”，這是痛風(fēng)病情嚴(yán)重的重要標(biāo)志。

如果痛風(fēng)結(jié)節(jié)在身體其他部位沉積，體積會(huì)增大，造成關(guān)節(jié)處畸形，影響人體的正常生活。

痛風(fēng)患者，3種食物別再吃

食物1、酒

每逢佳節(jié)訪親友，吃肉喝酒逃不了。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在節(jié)假日期間痛風(fēng)患者比平時(shí)多五成，痛風(fēng)患者中，有一半的人都是因?yàn)楹染埔鸬摹?/p>

啤酒是痛風(fēng)患者應(yīng)該遠(yuǎn)離的對(duì)象，因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過代謝后就轉(zhuǎn)化成乳酸，乳酸有抑制尿酸排出的作用；

長期喝酒，就會(huì)造成尿酸的排泄減少，體內(nèi)的尿酸升高，引起痛風(fēng)。

食物2、海鮮

人人都稱海鮮是營養(yǎng)之王，但確實(shí)痛風(fēng)的“加速器”。

正常人吃海鮮，可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的一些營養(yǎng)，但是海鮮屬于高嘌呤食物，若是痛風(fēng)患者吃了海鮮，就會(huì)使尿酸水平升高，對(duì)痛風(fēng)患者不利。

食物3、濃湯

動(dòng)物內(nèi)臟、大骨熬制成的濃湯，營養(yǎng)也極為豐富。

但是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有較多的嘌呤，經(jīng)過水煮，嘌呤會(huì)溶在水中，并且隨著水煮時(shí)間的長短而增多。

喝了濃湯，就會(huì)讓尿酸水平短時(shí)間內(nèi)升高，對(duì)痛風(fēng)病情極為不利。

痛風(fēng)，預(yù)防是關(guān)鍵，堅(jiān)持3件事，痛風(fēng)不來擾

第1件、喝茶

菊花泡水喝能抑制嘌呤合成、促進(jìn)尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)。

菊甙能抑制嘌呤合成，提高關(guān)節(jié)活性；黃酮類化合物可抑制R-01轉(zhuǎn)氨酶的活性，降低嘌呤合成、平衡人體血尿酸值，減輕關(guān)節(jié)痛感。

植物堿包括膽堿、水蘇堿、小蘗堿，有助于血尿酸的平衡，減少尿酸結(jié)晶、并促進(jìn)排出，從而減少痛風(fēng)石形成。

第2件、運(yùn)動(dòng)

有句話叫：生命在于運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)能量的“支出”。

選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，不僅能幫助控制體重，還能有效降低尿酸水平，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛。

建議選擇低強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳等。

每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)4~6次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)自身情況延長或減少，但最好能運(yùn)動(dòng)至微微出汗。

痛風(fēng)患者切記：痛風(fēng)病情發(fā)作期間，暫停運(yùn)動(dòng)，保持靜養(yǎng)。

第3件、飲食堅(jiān)持“3低、2多”

“3低、2多”指低脂肪、低熱量、低嘌呤，多蔬菜、多水果。

要做到這些并不難，最難得是堅(jiān)持下去；人們說養(yǎng)成習(xí)慣需要21天，養(yǎng)成穩(wěn)定的習(xí)慣需要90天。

從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持“3低、2多”，當(dāng)進(jìn)入習(xí)慣的穩(wěn)定期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持一件事并沒有那么困難。

最后，緩解痛風(fēng)小妙招

抬高患肢

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，常伴有水腫現(xiàn)象，我們可以充分利用水往低處流的原理，抬高患肢，從一定程度上減輕水腫程度；

只要在患肢下墊一個(gè)枕頭即可，同時(shí)減少下船活動(dòng)的時(shí)間，盡量避免站立。