高血脂是老年人比較容易患上了一種疾病，高血脂可能會(huì)給我們的身體造成非常嚴(yán)重的損傷，不僅會(huì)傷害到我們的心臟，還會(huì)引起雙腿的一系列問題。但是我們?cè)谌粘Ｉ钪?，我們可能很難發(fā)現(xiàn)自己是否存在高血脂的問題。那麼降血脂藥怎麼做呢？

什麼是高血脂？

血脂，即血液中的脂肪，但它並不是一種物質(zhì)，而是甘油三酯、膽固醇、磷脂等多種物質(zhì)的統(tǒng)稱。其中，我們談得最多的就是甘油三酯和膽固醇。

我們平時(shí)所說的高血脂，專業(yè)的說法是血脂異常，指的是血液中膽固醇、甘油三酯物質(zhì)超出正常範(fàn)圍或高密度脂蛋白低於正常範(fàn)圍，就說明血脂異常了。

正常情況下：膽固醇應(yīng)低於5.18mmol/L、甘油三酯低於1.70mmol/L、高密度脂蛋白高於1.04mmol/L。

哪些人更容易患高血脂？

不管是甘油三酯還是膽固醇，都有兩種來源， 一種是肝臟自己合成，另一種是飲食攝入。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)三分之一的膽固醇來自於飲食攝入，三分之二由肝臟自己合成。相比之下，甘油三酯的水準(zhǔn)更容易受到油脂攝入量的影響。

再加上 遺傳、年齡、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量等因素的影響，每個(gè)人合成、清除脂肪的能力都不一樣。總得來說，下面這4類人更容易患上高血脂：

降血脂，這3種食物一定要少吃

（1）高膽固醇食物

膽固醇是把雙刃劍。一方面，它是維持生命機(jī)能，構(gòu)成細(xì)胞膜的重要組成物質(zhì)，如果沒有膽固醇，我們身體裡的細(xì)胞將一個(gè)個(gè)凝固、解體。但另一方面，過量的膽固醇會(huì)大大增加動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

為此，我們建議：高血脂以及有心腦血管疾病的患者把膽固醇的攝入量控制在300克以內(nèi)。也就是說，要少吃，並不是完全不能吃。

膽固醇含量高的食物有：魷魚、魚籽、豬腦、羊腦、動(dòng)物內(nèi)臟等。

（2）高脂肪食物

脂肪並不是洪水猛獸，而是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一。1克脂肪能為我們的身體帶來9千卡的能量，是碳水和蛋白質(zhì)的2倍。

脂肪含量高的食物有：動(dòng)物油、雞皮、鴨皮、各類堅(jiān)果等。3、過鹹、過甜的食物

（3）高糖、高鹽食物

高血脂患者一定要嚴(yán)格控制自己的血糖、血壓。血糖超標(biāo)會(huì)產(chǎn)生一定的毒副作用，損傷血管壁，加速膽固醇沉積。而血壓過高，容易導(dǎo)致血管破裂，形成血栓。

降血脂，養(yǎng)血管，記住“一喝、二戒、三運(yùn)動(dòng)”

（1）多喝富含抗氧化劑的水

身體氧化過程中產(chǎn)生的自由基是損傷血管的“殺手”。要對(duì)抗自由基，我們需要保證體內(nèi)有充足的抗氧化劑。抗氧化劑能在自由基損傷細(xì)胞和細(xì)胞內(nèi)部遺傳物質(zhì)之前阻止他們。不過，抗氧化劑不是一種物質(zhì)，而是一類物質(zhì)的統(tǒng)稱，像 維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、礦物質(zhì)硒、黃酮類物質(zhì)、多酚類物質(zhì)都是抗氧化劑。

有“第三代黃金水果”之稱的生命之果山梅，富含抗氧化劑，具有一定的降血脂、清血栓、擴(kuò)張冠脈、預(yù)防心血管疾病作用的功效。

巧吃生命之果，補(bǔ)充清血液成分，減少血栓形成。建議，喝水的時(shí)候加幾粒生命之果，補(bǔ)齊三種微量元素。它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為“血管清道夫”，且含量可達(dá)67%左右。

這三類營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入人體後能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達(dá)到調(diào)血脂、降血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。

（2）戒酒

攝入過量的酒精會(huì)導(dǎo)致肝臟合成更多的甘油三酯，加重高血脂。而且，酒精主要在肝臟分解，分解過程中產(chǎn)生的乙醛對(duì)肝細(xì)胞有較強(qiáng)的毒副作用，會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，加重高血脂。因此，高血脂的患者應(yīng)當(dāng)少喝或不喝。

之前有傳言說喝紅酒能降血脂，預(yù)防心血管疾病，是真的嗎？

事實(shí)上，喝紅酒不僅不能降血脂，還有明確的致癌風(fēng)險(xiǎn)。的確，紅酒中的白藜蘆醇能抗氧化，減少血管內(nèi)膜的損傷，減少膽固醇在血管裡沉積。但事實(shí)上，要達(dá)到這個(gè)效果，一個(gè)人每天要喝1000升的紅酒，這並不現(xiàn)實(shí)。再加上酒精是明確的致癌物，不建議過量飲用。

（3）運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可使低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯含量降低，又可使具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白含量增高，有利於預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或延緩其發(fā)展。

每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該控制在30-40分鐘左右。並且在運(yùn)動(dòng)開始之前進(jìn)行5-10分鐘的預(yù)備活動(dòng)，使脈搏緩慢升至適宜範(fàn)圍，然後開始運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。

為了避免立即停止運(yùn)動(dòng)後出現(xiàn)心臟缺血或自主神經(jīng)不平很等癥狀，高脂血癥患者在運(yùn)動(dòng)終止前要有5-10分鐘的減速期。