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腰突需要3分治7分養(yǎng)！老軍醫(yī)直言：除了不能久坐，還要改掉這幾種習(xí)慣！ 腰突，通常是在中老年階段爆發(fā)的。然而，現(xiàn)代人由于工作環(huán)境和生活習(xí)慣的關(guān)系，腰突年輕化的程度日益嚴(yán)重，讓人驚悚。現(xiàn)在，年輕的白領(lǐng)、司機(jī)及學(xué)生族患有腰突的人數(shù)，比老年人的總數(shù)還要多。 為什么會(huì)被腰突纏上呢 1、長(zhǎng)期久坐。如果是很端正的久坐是不會(huì)有太大問題的，不過很少有人會(huì)一直端坐，最常見的就是身體前傾、腰身不直，讓正常的脊柱曲度狀如“反弓”。長(zhǎng)期如此，很容易容易出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹、疼痛，還會(huì)使腰椎錯(cuò)位變形，出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。 2、高跟鞋。長(zhǎng)期著高跟鞋走路，就會(huì)造成骨盆前傾，身體曲線是顯現(xiàn)出來(lái)了。而腰椎前凸臀部后凸身體軸線前移，因而讓女性更容易患上腰椎間盤突出。 3、職業(yè)原因。汽車和拖拉機(jī)等駕駛員在工作中，長(zhǎng)期處于坐位及顛簸狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力較大。另外持續(xù)震動(dòng)可累及微循環(huán)，產(chǎn)生椎間盤營(yíng)養(yǎng)障礙，氧分壓和細(xì)胞活性明顯減低，因而可加速腰椎間盤退變的進(jìn)程，甚至產(chǎn)生腰椎間盤突出。 4、年齡因素。50歲以上的中老年人，占整個(gè)發(fā)病人數(shù)的75%以上，因?yàn)檫@個(gè)年齡段是人身體的各項(xiàng)技能已經(jīng)退化，在加上骨量流失、腰部用力不當(dāng)?shù)?，腰突的幾率就?huì)高一些。 腰突的緩解方法 1、運(yùn)動(dòng)康復(fù) 由古代著名醫(yī)家華佗通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等5種動(dòng)物的動(dòng)作編創(chuàng)而成。練習(xí)五禽戲時(shí)強(qiáng)調(diào)配合呼吸運(yùn)動(dòng)。有研究證實(shí)，一定節(jié)律、深度的呼吸運(yùn)動(dòng)可使組織損傷得到恢復(fù)，腰部功能發(fā)揮正常。當(dāng)然，像太極拳、游泳和瑜伽的練習(xí)，都可很好的緩解腰疼。 2、口服藥物緩解 如果被病痛折磨的受不了的話，為了緩解疼痛，有人會(huì)選擇鎮(zhèn)痛類的藥物。如果非要吃，建議吃止痛類加上對(duì)骨關(guān)節(jié)有保健作用的藥物。止疼藥只是治標(biāo)不治本，所以建議疼痛的時(shí)候可以遵醫(yī)囑適量的吃，可以吃段時(shí)間停一段時(shí)間，多少還是能起點(diǎn)作用的，如果怕傷及胃及肝腎，還是建議外敷治療。 3、專業(yè)治療腰突的方法一一溫敷 中藥作為祖國(guó)醫(yī)學(xué)智慧的結(jié)晶，許多驗(yàn)方經(jīng)過幾百上千年的驗(yàn)證，特別對(duì)頸肩腰腿疼、關(guān)節(jié)炎等都有不錯(cuò)的效果。中醫(yī)講求標(biāo)本兼治，一直是根除骨病保守治療的最佳選擇。 源于明朝古方《醫(yī)宗金鑒》，經(jīng)后世研究改善而成的 “皇.塔.明.時(shí).同”，是由制川烏、制草烏、乳香、沒藥、透骨草等數(shù)十種名貴中葯材精煉熬成，經(jīng)過古法工藝熬制而成，可以活血化瘀、溫經(jīng)通絡(luò)、去腐生肌，適合各類筋骨疼痛使用，安全無(wú)副作用。 因此方已傳承400多年，自古至今，一直備受骨.病患者好評(píng)，一般2~3個(gè)周期，便可消除筋骨疼痛狀況。現(xiàn)在，網(wǎng) 洛發(fā)達(dá)，查找很便捷。 4、穴位按摩——長(zhǎng)久堅(jiān)持，有效止痛 穴名：腎俞穴 選穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 手法：以拇指為軸，按壓穴位處，力度以穴位部位感覺有輕微酸脹感為宜（切記不可過輕和過重），每次按壓十秒鐘左右，按壓的時(shí)候可以采取輕柔試按壓，每天不限次數(shù)，可根據(jù)實(shí)際情況而定。 功用：可以有效的促進(jìn)肝臟部位血液流通，改善腰部肌肉功能。 腰突出患者日常不能做這些事 1、不彎腰：對(duì)于患者來(lái)說，彎腰是要禁止的，彎腰會(huì)使腰椎間盤承受較大壓力，可能會(huì)導(dǎo)致再次復(fù)發(fā)。 2、不久坐：久坐會(huì)讓腰椎長(zhǎng)時(shí)間受壓，得不到緩解，因此，患者注意不能久坐。 3、不睡軟床：維持正常的腰椎曲度有利于患者的康復(fù)，床鋪過軟不利于維持自身曲度，容易加重病情。 4、不能干重活：患者要避免干體力活，長(zhǎng)時(shí)間做比較輕的工作也是不行的。要等病情徹底恢復(fù)后才可以。 5、不能受涼：腰部如果受涼可能導(dǎo)致腰部血液流通受到影響，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，不利于患者治療。（轉(zhuǎn)發(fā)自網(wǎng)絡(luò)）    |
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來(lái)自： 369的書柜 > 《腰膝關(guān)節(jié)痛》
