今從網(wǎng)絡(luò)上擷錄此博文，由衷感謝原作者。

（原創(chuàng)）治失眠的方法作者：無常想

（說明一下：這個(gè)圖，是網(wǎng)上找的，借用一下。但與我說的“臥式養(yǎng)氣式”不一樣，“養(yǎng)氣式”的雙手不是放在腹部，而是在胸前“合什”。同時(shí)，四肢要支撐一些枕頭之類的東西，否則，沒辦法堅(jiān)持太長時(shí)間）。

有朋友問過“失眠”的問題。

多年來，我睡眠也出現(xiàn)過問題。

后來，根據(jù)劉師的傳授，琢磨出來一個(gè)好方法。很管用，幾乎沒失過手，哈哈。

我現(xiàn)在把一些回答收集在一起，貼在下面。

不是一次寫出來的，因此，回答的可能有點(diǎn)亂，但大意沒問題，估計(jì)能理清思路。

僅供需者參考。

這些方法，主要來自鐵山派劉連春先生，如有功德歸劉師。希望能利益大眾，為大家解除睡眠方面的困擾。

1.根據(jù)劉師的傳授，我找到一個(gè)治失眠的方法，自己用起來非常管用，不知?jiǎng)e人如何：

當(dāng)確信睡不著覺的時(shí)候，就換個(gè)屋，或是改變姿勢(shì)，用“養(yǎng)氣式”的姿勢(shì)，躺下（用枕頭墊好四肢，雙腳心合什，雙手心合什，靜臥）。同時(shí)，心里要預(yù)訂一個(gè)想法----只練功、不睡覺。

如果一直想睡覺，那么就慘了，反而可能睡不著。

這一招，反著來，才有效。

現(xiàn)在也搞不清楚，為什么，反著來才有效果。

當(dāng)然，養(yǎng)生的效果是在清醒的時(shí)候才有效，睡著了就不是練功了。這是反用“養(yǎng)氣式”，不完全是練功。

2.氣血虧損的人，睡覺質(zhì)量就差。我一同事退休了，她一天只能睡2小時(shí)。一般歲數(shù)大的人，覺都輕。

還有一種情況，練功，精氣神非常足，睡覺也輕。一些老修行，一晚上也只睡3、4個(gè)小時(shí)。

3.“閉目可養(yǎng)神，因此，閉目練功比睡覺更要好”。這個(gè)觀念，先建立起來。

這樣，閉目養(yǎng)神，手心、足心合什養(yǎng)氣（為支撐四肢，需要好幾個(gè)枕頭擺起來，舒服不用力的狀態(tài)）。

這個(gè)架子一擺，閉目。這就是最好的“休息狀態(tài)”，甚至比睡覺還要好。

這樣的狀態(tài)下，沒有心理負(fù)擔(dān)，反而更容易睡著覺。

我長年睡眠不好，想了很多辦法。最近兩三年才試驗(yàn)，這個(gè)辦法最管用。即使出現(xiàn)特別嚴(yán)重的失眠情況，也沒受困擾，不知不覺就睡著了-----真實(shí)情況是：我并不想睡著，但也睡著了----這個(gè)就是巧妙點(diǎn)。

此方法的關(guān)鍵是：心理想著“不睡”，而不是“想睡”，這是最巧妙的一點(diǎn)。是反著來的，恰恰平衡了那個(gè)壓力、轉(zhuǎn)壓力為“正能量”。

這個(gè)養(yǎng)氣式，不是我發(fā)明的。而是多年前，我學(xué)自道家鐵山派丹道大師劉師的功法。

這個(gè)功法，是師門秘傳的一個(gè)核心功法，主要功法。

但確實(shí)不是用來睡覺的，。

而是用來練功、養(yǎng)生、甚至出神通的（詳細(xì)練法，有三階九級(jí)的步驟）。

其法，本來有兩種：站立式，臥式。而站立式為主要的姿勢(shì)，我在這里介紹的是臥式，沒介紹站立式。

還有一種練功后的補(bǔ)充功法，是坐式，就是“中脘補(bǔ)氣式”，這個(gè)是練完養(yǎng)氣式動(dòng)功后，一種坐功、靜功的補(bǔ)充法，收功法。

臥式的養(yǎng)氣式，我的體驗(yàn)是：用它來消除身體疲勞、充電補(bǔ)充精氣神，尤其是在身體疲倦的時(shí)候，體力運(yùn)動(dòng)方面疲勞嚴(yán)重的時(shí)候，用此法的恢復(fù)效果，最有效果。

其實(shí)，它更適合體力勞動(dòng)者，因?yàn)樗恰俺潆娖鳌笔降幕謴?fù)。臥式的運(yùn)動(dòng)量小，練功方面偏于“靜養(yǎng)”。

一般，正常練功的話，一次30、40分鐘左右，都可以。

有時(shí)候，睡不著覺了，我就打開電視，調(diào)一個(gè)臺(tái)，然后在沙發(fā)上，做臥式養(yǎng)氣式。

很快就睡著了。但是，睡著了，肢體方面很可能就散了。這也沒什么關(guān)系。

可惜，睡著了，就不是練功了。練功，其實(shí)是需要清醒的。

這個(gè)是“借用、巧打”的一個(gè)思維調(diào)節(jié)而已。

僅供大家參考。（起作用的，可能主要有兩點(diǎn)。一個(gè)是心態(tài)上不去著急想睡著，另一個(gè)是肢體方面的“團(tuán)聚內(nèi)氣能量、充電”）。

4.劉師現(xiàn)在隱居了。

我在網(wǎng)上找他的弟子們，只找到一位老人。老人的功法以自發(fā)動(dòng)功為主，講究信息之類。

我沒怎么練這些功法，功夫與劉師的那位弟子差的太多，我就沒好意思聯(lián)系他。

這些方法，現(xiàn)在知道的人可能不多了。市面上，很難見到了。

20多年前，我學(xué)功時(shí)的筆記還在，可惜字跡都模糊了，看不清楚了。

那個(gè)時(shí)候，真好，年輕嘛。

5.忽然想起劉師的專門治“失眠”的一個(gè)方法。

但實(shí)話實(shí)說，我沒實(shí)踐過。

劉師當(dāng)年說過一個(gè)專門治失眠的方法：

找一個(gè)圓形的小鏡子，不要太大，比小碗差不多吧，小點(diǎn)兒也沒關(guān)系。然后，正面貼上一張綠紙，背面貼上一張紅紙。（紅紙的一面，不要見到一點(diǎn)綠。綠紙的一面，不要見到一點(diǎn)紅色。）

然后，放在枕頭底下，綠的一面朝上。

要睡覺的時(shí)候，看一眼綠紙的一面，而千萬不要看紅紙的一面。

然后不再管它。

躺下就睡覺。

這個(gè)方法，當(dāng)初我聽課的時(shí)候，感覺有點(diǎn)神秘。

但我真的沒實(shí)驗(yàn)過，有機(jī)會(huì)我可能會(huì)試試。

不知效果怎么樣。

原理怎么回事，我不完全清楚。

那個(gè)小鏡子，要圓圓的。

有興趣的朋友，可以試試吧。

不過，我的主要方法，還是前邊介紹的“臥式養(yǎng)氣式”管用。

6.就是正常的躺下，床以硬板為好。面朝上。雙手在胸前合什，但手指都是虛扣的，不要特意合實(shí)了，不要緊張，。

雙腳心對(duì)上。

可是，你必須得用各種枕頭，把四肢墊上，支撐住。否則，這個(gè)動(dòng)作沒法堅(jiān)持幾分鐘。

反正，就是舒服、放松的一躺。手心對(duì)上，腳心對(duì)上，找很多枕頭支撐好四肢，反復(fù)調(diào)節(jié)，舒服了、放松了，就行。

越不用力，越放松，就正確。

用力了，不得勁兒了，就不對(duì)了。之后，就是閉目養(yǎng)神，什么也不想。

我一般想想腳心。

這個(gè)動(dòng)作很有意思，一點(diǎn)兒也不累。

這是徹底養(yǎng)生、養(yǎng)氣、消除疲倦的一個(gè)方法。再也沒有比這個(gè)更省力的功法了。哈哈。