01

有位同學(xué)在后臺(tái)留言：

“老師，我很痛苦，請(qǐng)幫幫我。我出生在農(nóng)村，性格懦弱，也很自卑，現(xiàn)在上大三了，和宿舍里的同學(xué)相處的并不好。我平時(shí)勤勤懇懇的，宿舍衛(wèi)生都是我打掃，有同學(xué)讓我?guī)兔Υ蛩蛘邘э垼踔料匆路?，我都答?yīng)他們，我以為這樣他們就會(huì)喜歡我。但并不是這樣的，我總感覺(jué)他們把我當(dāng)傭人一樣。

雖然沒(méi)有矛盾，但我和他們并不算真正的朋友，他們需要我?guī)兔Φ臅r(shí)候才會(huì)想起我。心里很不痛快，有時(shí)候我明明有自己的事情要做，心理很不情愿幫他們，但嘴上還是說(shuō)不出口，還是無(wú)法拒絕他們。我很害怕，害怕拒絕會(huì)惹他們不高興，害怕他們會(huì)孤立我?，F(xiàn)在我左右為難，我想結(jié)束這樣的“主仆關(guān)系”，但我又怕和他們關(guān)系搞僵。不知道該怎么辦，真想離開(kāi)宿舍，一個(gè)人住該有多好??？”

讀到這位同學(xué)的來(lái)信，讓我想到了一個(gè)朋友，她從小就是出了名的熱心腸，對(duì)朋友有求必應(yīng)。

「你這么好，一定會(huì)幫我。」「你這么好，一定不會(huì)拒絕我?！惯@是她最常聽(tīng)的兩句話。

同事開(kāi)口借錢(qián)，她答應(yīng)了，隔了一年沒(méi)還她也不敢開(kāi)口去要；

親戚幫她介紹對(duì)象，她都一一答應(yīng)，結(jié)果浪費(fèi)了時(shí)間，還經(jīng)歷各種「奇葩」的相親；

老朋友向她推銷(xiāo)保險(xiǎn)，她不會(huì)拒絕，白花了不少冤枉錢(qián)。

你或許會(huì)想，她人緣一定很好。

可這年頭，并不是你對(duì)別人好，別人就一定把你當(dāng)朋友。大多數(shù)人只會(huì)得寸進(jìn)尺。當(dāng)善良成了理所當(dāng)然，只要你拒絕一次，就會(huì)抱怨你不夠意思。

02

這就是典型的“老好人”，也就是討好型人格？

討好型人格在心理學(xué)的定義中稱(chēng)之為“迎合型人格障礙”，是一種含有強(qiáng)烈的自我犧牲成分在內(nèi)從而導(dǎo)致人際關(guān)系中的種種沖突同時(shí)自己也深感痛苦的障礙。

職場(chǎng)上，他們總會(huì)不自覺(jué)地承擔(dān)更多別人的工作，只要對(duì)方一提需求就輕易接受，根本不考慮自己，到頭來(lái)賠了夫人又折兵。

在生活上，永遠(yuǎn)都是“老好人”的角色，總是把別人的需求放在第一位，甚至?xí)奚约旱臅r(shí)間、精力乃至金錢(qián)去換取別人的認(rèn)可。

以上兩個(gè)案例都有一些共同點(diǎn)：

• 同樣對(duì)別人的感受特別敏感

他們總是迎合他人,討好他人,所以對(duì)別人的感受特別敏感。特別在意別人對(duì)自己的看法，生怕自己做了什么別人會(huì)不喜歡，總是渴望聽(tīng)到他人的評(píng)價(jià),以此獲得肯定,做任何事情都會(huì)考慮“我這么做,別人會(huì)怎么想?！?/p>

• 同樣不敢拒絕別人

他們害怕說(shuō)不，不懂拒絕，被人占了便宜也會(huì)選擇默不作聲，擔(dān)心一旦拒絕，與別人的關(guān)系就會(huì)破裂，從來(lái)不敢表達(dá)自己的需求，很怕給別人添麻煩，擔(dān)心自己成為別人的負(fù)擔(dān)；為了滿足他人的需求,淡化自己的需求,從不拒絕別人提出的要求,即使要求很難實(shí)現(xiàn)也會(huì)應(yīng)承下來(lái),硬著頭皮滿足對(duì)方,在沒(méi)能完成他人要求時(shí),還會(huì)非常歉疚,頻頻道歉。

• 同樣缺乏原則

他們做任何事情都是壓抑自己的真實(shí)感受去取悅別人。即使很忙很累，別人拜托你幫忙，總會(huì)立馬答應(yīng)。心里不情愿，卻一直忍著不說(shuō)，壓抑自己的想法。

03

說(shuō)到這里我們可能有一個(gè)疑問(wèn)？

這位同學(xué)為了獲得舍友的認(rèn)可，樂(lè)于助人，這不是好事嗎？這應(yīng)該是一種高素質(zhì)，高情商的體現(xiàn)，怎么成了討好型人格呢？

其實(shí)討好型人格的人和高情商的人在某些方面很相似，比如他們同樣心思縝密，有同理心，都很擅長(zhǎng)從細(xì)枝末節(jié)去分析別人的情緒，能夠在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間做恰當(dāng)?shù)氖?。他們看上去似乎總是心平氣合，善于與人和睦相處。

但是，兩者還是有很大區(qū)別的？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：

高情商是首先是讓自己舒服，同時(shí)也讓別人舒服；

而討好是讓別人舒服，不管自己舒不舒服。

高情商的人有主見(jiàn)，有原則，對(duì)他人包容卻不縱容。他們不把 “取悅別人” 當(dāng)做自己的人生目標(biāo)，而是讓自己開(kāi)心的同時(shí)，兼顧別人的情緒。

討好型人格的人則過(guò)于謙卑，下意識(shí)忍讓。過(guò)分在意他人評(píng)價(jià)，也習(xí)慣性將別人的錯(cuò)誤歸于自己。他們小心得壓抑著自己的欲望，企圖通過(guò)討好別人來(lái)獲得認(rèn)同，但這背后隱藏的往往是畏懼，是軟弱，是害怕失去。討好型人格不是情商高而是情商太低！

04  

那怎么辦呢？討好型人格可以改掉嗎？

蔣方舟在《奇葩大會(huì)》說(shuō)到自己曾經(jīng)就是“討好型人格”。

她年少成名，一直是“別人家的孩子”。

在別人眼里她乖巧懂事，從不和別人發(fā)生矛盾；

她很聽(tīng)話，因?yàn)樗ε聞e人不喜歡她；

她害怕給別人添麻煩，總是去努力迎合別人；

后來(lái)她意識(shí)到,在這么多年里,她似乎都是活在別人的情緒以及評(píng)價(jià)當(dāng)中的,她害怕跟人產(chǎn)生矛盾, 所以不會(huì)把自己最真實(shí)的情緒泄露出來(lái)。她很痛苦也很壓抑,但她又在乎別人的看法,循環(huán)往復(fù),她漸漸成了沒(méi)有原則與底線的人。

不過(guò)幸運(yùn)的是，她后來(lái)留學(xué)日本，慢慢療愈了討好型人格。

因?yàn)樵谌毡?，一個(gè)陌生的環(huán)境中，她無(wú)需面對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系， 也不用擔(dān)心自己在她人的印象，她每天看書(shū)，看展覽，寫(xiě)日志充實(shí)自己的生活。現(xiàn)在她終于敢面對(duì)最為真實(shí)的自己，也會(huì)大聲的表達(dá)自己意見(jiàn)，不再唯唯諾諾，不再害怕得罪人，她內(nèi)心充滿了愉悅。

蔣方舟的療愈經(jīng)歷給了我們很好的啟示：如果你也有討好型人格，可以從幾個(gè)方面改善：

首先要意識(shí)到自己存在“討好型人格”

意識(shí)到自己在勉強(qiáng)自己取悅別人，意識(shí)到自己在本想拒絕的時(shí)候，又答應(yīng)幫別人的忙，意識(shí)到自己總是以別人為中心。意識(shí)到問(wèn)題后才能有意的去注意并積極調(diào)整心態(tài)，改掉討好。

不要期望所有人都喜歡你。

討好型人格最大的錯(cuò)誤就在于：總是期望所有的人喜歡自己。接受這個(gè)不完美的世界，你是不完美的，你不會(huì)讓所有人滿意，你不會(huì)喜歡所有人，所有人也不會(huì)都喜歡你。

別人就算不喜歡你,這是正常的，無(wú)需給自己太大壓力。

設(shè)置底線，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

討好型與高情商最大區(qū)別在于，討好型人格總是一味的退讓自己的底線，不會(huì)拒絕。

不要覺(jué)得別人被拒絕后會(huì)不高興，其實(shí)絕大多數(shù)人并不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而惱羞成怒，心生怨恨。學(xué)會(huì)用一種正常的方式去和別人交往，該笑還是笑，該幫忙還是幫忙，只不過(guò)是你該表達(dá)憤怒的時(shí)候就表達(dá)憤怒，該拒絕的時(shí)候就拒絕。

接受拒絕別人的內(nèi)疚感。

改變習(xí)慣的開(kāi)始總是艱難的。由于習(xí)慣了以別人的情緒為中心,所以很難將拒絕說(shuō)出口。當(dāng)你拒絕別人的時(shí)候,不用內(nèi)疚,不用抱歉,因?yàn)樗麜?huì)找另一個(gè)可以幫忙的人,或者另一種解決辦法。實(shí)際上別人也不會(huì)因?yàn)橐患∈?有太多的想法。

學(xué)會(huì)自愛(ài),提高自信。

遵從己心,相信自己,你永遠(yuǎn)不可能讓所有人喜歡你，即使你獲得了別人再多的好評(píng),但這不是真正的你,學(xué)會(huì)愛(ài)自己才會(huì)體現(xiàn)你的價(jià)值。有時(shí)間不如去做一些喜歡的事,保證充足的睡眠,保持良好的精神狀態(tài)。自信的人才是真正被人喜歡。

實(shí)際上，每一個(gè)討好型人格的人，不是不優(yōu)秀，只是他們太在意別人看自己的目光，而忽略了自己的需要，看不到自身的閃光點(diǎn)，從來(lái)沒(méi)有為自己而活過(guò)。

比起別人如何看自己，也許，我們更該關(guān)心的是，自己過(guò)得如何，因?yàn)檫@樣的人生才會(huì)更真實(shí)而自在。

最后，希望你從今天開(kāi)始愛(ài)自己，成為自己喜歡的自己，過(guò)上讓自己舒服的生活！