現(xiàn)在天氣開始逐漸變暖，很多三高病人也開始慢慢出來活動，在所有的參加體育鍛煉的人群中，高血壓患者占有的比例是最高的，因為大多數(shù)高血壓患者都知道，若是能保持健康的走路方式，對于降血壓也是有一定幫助的。

其實大部分高血壓患者都會伴隨有血脂高，醫(yī)生在開處方的時候，會建議他們多參加運動鍛煉，這樣才能夠消耗自己體內(nèi)的脂肪，增加身體新陳代謝，增加血液的循環(huán)次數(shù)，能夠降低血脂對于維護身體健康是有很多輔助積極的作用的。

高血壓適合走路鍛煉身體嗎？

高血壓患者是可以有適當?shù)淖呗峰憻挼?，因為適當?shù)捏w育鍛煉可以消耗他們身體的脂肪，對于他們的心肺功能以及血液循環(huán)流暢是有益處的。而且同時還能鍛煉他們自身的心肌恢復(fù)功能，能夠讓身體血液不斷的供給心臟，增加心臟的心肌供血，對于他們的心臟也有積極的功效。

所以適當?shù)淖呗峰憻捝眢w，對高血壓患者來說，既可以增加心肌供血功能，又能夠降低血液的粘稠度，同時對于他們降血壓，減少冠心病以及其他心血管疾病是有益處的。不過，走路雖好卻也不易過多，高血壓的形成是長期而形成的，若是能單單只靠走路就將下去，那就有點不太科學(xué)了。

走路對高血壓有哪些干預(yù)作用？

其實若是想降血壓，單純只靠走路是不可能直接降壓的，它需要長期的堅持，經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長期堅持走路以及其他有氧運動的話，人身體的收縮壓在一定程度上能夠平均降低3.84mmhg，人體的舒張壓在一定程度上可以平均降低2.58mmhg。

雖說這個降低的數(shù)值不是特別明顯，但在生活中若是能時刻注重調(diào)解本身的飲食習(xí)慣同時還要保持平和的情緒的話，就可以慢慢讓血壓降低一下。不過這需要高血壓病人有非常高的自律性，除了每天正常運動之外，還要嚴格控制自己的飲食，嚴格管理自身的情緒，同時配合醫(yī)生給出的藥物，才能在一定程度上控制好自身的血壓狀況。

高血壓患者若想降血壓，每天走多少步才最合適呢？

有些人可能并不太知道，走路誰能降血壓，但是卻有一定的運動量，走路的時候，高血壓患者盡量要選擇快步走的一種方式，這樣既可以鍛煉身體，又能維持身體的正常供血。，不過不上一定要控制在8千步之內(nèi)，也不要走太多，那樣會給身體造成很大的負擔(dān)，畢竟高血壓患者的血脂大部分都高，血液循環(huán)的速度可能會稍微慢一些，若是因為運動過量而引發(fā)心血管疾病，那就得不償失了。

高血壓病人在快步走能維持到8000步以內(nèi)，大概在40到50分鐘之間，這時我們能明顯感覺到自身的心跳加速會有一些氣喘，這時候就要慢慢降低自己的走路速度，使心率慢慢的停下來。切忌在運動之后馬上停下來，并且大口的喝水，這樣可能會造成一些疾病的突發(fā)，對人的身體反而沒有益處。

郭老師提醒：高血壓患者在鍛煉身體，快步走之前要先測量自身的血壓，如果血壓特別的高，有頭暈乏力等現(xiàn)象時要盡量避免劇烈運動，不要因為運動過量而造成其他疾病的發(fā)生。運動過后也一定要進行一點緩慢的恢復(fù)運動，不要立刻就停止，連續(xù)鍛煉五六天就可以休息一天，讓身體有休養(yǎng)生息的時間，也在鍛煉身體之后，千萬不要喝冷水或者洗冷水澡，這樣可能會刺激心臟，反而帶來不利的影響。