健身練得越多越好？并不是，如果我們平常進行運動的時候，不注意調(diào)整運動量，最后就非常容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，導(dǎo)致運動過度，這樣對我們健身并沒有什么好處，為什么不可以運動過度？5個原因告訴你。

第一個原因：運動過度增加受傷幾率

為什么運動太多也不可以呢？因為運動過度會影響到身體，提高身體受傷害的幾率。當我們過度運動，運動的量已經(jīng)高于了平常我們的身體可以負荷的程度時，就會影響到身體的正常運作。我們的身體或許會因為過度疲勞，而出現(xiàn)比平常還要高的失誤。

第二個原因：運動過度影響運動體驗

為什么運動過多也不合適呢？因為運動過度或許會影響到我們的狀態(tài)，讓我們的狀態(tài)變得非常勞累、特別不好，最后就容易影響到我們的運動體驗了。一個良好的運動體驗比什么都重要，因為這決定著我們能否繼續(xù)參加運動，能否繼續(xù)去進行運動，能否選擇繼續(xù)成為一個健身者。

為了提高我們運動的體驗，我們最好多多調(diào)整運動結(jié)構(gòu)，多進行有氧運動，盡量保證勞逸結(jié)合，并且選擇感興趣的運動項目，才可以提高我們的運動體驗。

第三個原因：運動過度增加身體磨損

我們需要避免運動過度，從而影響到了身體，磨損到了身體部位，從而對健康產(chǎn)生負面影響。運動過度對于身體來說，是一個不小的傷害，我們平常需要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來決定自己的運動力度，具體是選擇什么運動，無氧運動的比重，運動的重量等，都是比較重要的。掌握了這些，就能掌握合適的運動力度，從而盡量避免運動過度了，就不好了。

第四個原因：運動過度影響肌肉成長

我們需要盡量避免運動過度，從而影響到肌肉的成長。運動過度對于我們的身體來說，是比較嚴重的，也是有不小的危害，如果長期運動過度，我們就會感到渾身勞累，沒有辦法給肌肉一個休息恢復(fù)的機會。

所以，如果我們經(jīng)常運動過度，我們就會發(fā)現(xiàn)，肌肉反而長得不盡如人意，反而沒有適當健身的時候，長得速度那樣快了，長得質(zhì)量那樣好了。由此呢，我們可以得出，當我們運動過度就反而會影響到肌肉的質(zhì)量，所以我們一定需要掌握適當運動的方法，才可以幫助自己獲取更多的肌肉。

第五個原因：適度運動提高健康程度

我們需要注意運動量，通過合適的運動量來幫助我們提高健康程度。合理的運動量對于身體的健康程度是非常有意義的，如果運動量過高了，就會影響身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)某些問題。而運動量不足，就會影響到我們的健身功效了。

我們需要注意運動力度，如果我們所做無氧運動過多，就得多多休息，一周進行三次即可；如果我們所做的都是有氧運動，就可以多多進行了，但是也要注意休息。適當?shù)倪\動能提高身體健康，讓我們?yōu)榱私】颠x擇適當?shù)倪\動量。