我們都知道現(xiàn)在有很多人都屬于肥胖體質(zhì)，肥胖者患上高血壓的發(fā)病率一般比正常人高1.5~3倍，對(duì)于嚴(yán)重的肥胖的人群患上高血壓的發(fā)病率高達(dá)50%以上，而飲食對(duì)于高血壓并發(fā)肥胖的人群又格外的重要，那么在飲食方面應(yīng)該注重哪些飲食的注意事項(xiàng)呢？接下來(lái)小編帶你了解一下吧！

【1】少吃高熱量的食物

高血壓并發(fā)肥胖的人群一定要少吃一些高熱量的食物，一定要控制熱量的攝入量。一般熱量的攝入量是根據(jù)肥胖的程度來(lái)決定的，對(duì)于超重者一般所需的熱量為80%~90%。中度肥胖的人群可按照所需熱量的70%。重度肥胖的人群可以按所需熱量的50%，只要堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，才能更有利于自己的身體健康。

【2】多吃高膳食纖維的食物

高血壓并發(fā)肥胖的人群可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└呱攀忱w維的食物，每天的攝入量不少于35克。因?yàn)楦呱攀忱w維可以幫助人們排出體內(nèi)多余的脂肪，是人們減肥的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以肥胖的人群可以適當(dāng)?shù)某砸恍└呱攀忱w維的食物來(lái)幫助自己減肥。

【3】根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)攝入蛋白質(zhì)

高血壓并發(fā)肥胖的人群，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)決定自己每天的蛋白質(zhì)的攝入量，最好按照每日每公斤體重?cái)z入1克最好，不然會(huì)容易出現(xiàn)免疫力低下，身體虛弱的現(xiàn)象。

【4】注重飲食的清淡

高血壓并發(fā)肥胖的人群一定要注重飲食的清淡，要少吃食鹽，不吃一些煎炸高溫的食物，可以選擇煮、燉、涼拌等方式的食物。此外對(duì)于油類(lèi)的選擇也非常的重要，可以選擇植物油，少吃動(dòng)物油，最好選擇以山茶油、橄欖油最好。

【5】少吃主食

高血壓并發(fā)肥胖的人群一定要少吃主食，如果吃太多的碳水化合物，容易會(huì)增加體重。但是也不能不吃淡水化合物，每天最少也要吃50%以上的主食，這樣才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)需要。此外，一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以保證身體對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的所需。