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十八羅漢硬氣功的基本功法,包括頂氣、噴氣、吞氣三 方面,互相聯(lián)系,互相配合。 準(zhǔn)備腰帶一根,長55尺,寬2寸左右,練功前將腰帶扎 緊在腰部,位置平臍,松緊約勉強可插進兩個手指為度。 頂氣 方法 直立,兩足分開與肩等寬。左手叉腰,右手自然下 垂。舌尖緊抵上腭。 、吸氣。吸時要緩慢、深長,胸部自然挺起。 三、全身氣力集中于右手和右手臂。右手緊貼右腰,掌  心向左,指尖向前,推移到小腹下,然后指尖上翹,沿腹中 線向上推移到兩眼中間,直到與頭頂平齊手向上頂?shù)耐瑫r, 頭向兩側(cè)輕輕擺動 要領(lǐng) 頂氣主要是把全身之氣運向頭頂百會穴 練時思想高度集中,意守頭頂。 姿勢正直,頭部擺正,兩頦稍向內(nèi)收 四、初練時有頭悶、臉面發(fā)脹發(fā)紅等現(xiàn)象,這是正常情 況,練半個月后就會消失。 噴氣 方法 、兩足分開,呈內(nèi)八字形,半蹲成馬步式。兩手自然 下垂。舌尖緊抵上 二、吸氣。吸時小腹內(nèi)收,胸部挺起,兩臂左右分開成 字形,手指并攏,掌心向上。 、兩手臂向內(nèi)前方作圓弧,并向胸前砍去(手掌酞落 處應(yīng)在兩乳連線中點下1寸半的位置上)。 四、在掌砍胸前的同時,配合噴氣,氣從鼻腔中噴出 噴氣時小腹向外挺出。 要領(lǐng) 噴氣是本功法的關(guān)鍵。它使全身肌肉運動并強烈收 縮;使胸腔擴張,氣血充盈。 、動作時力量要集中在兩臂和手掌上。 三、姿勢為含胸拔背,不可挺胸凸肚。  練封口,就是行家們所說的收口,可以堅固和提高硬氣功的 功力。 搡作 1.與練功同樣,將腰帶扎緊,站在封口需用的重物前。 兩手用力握拳,大拇指向前,兩臂下垂伸直。兩腿開立約 尺四寸寬 2架式擺好后,開始吸氣,吸氣時小腹用力并內(nèi)收。胸 部自然凸出,憋氣。同時腰下彎、膝下蹲,伸手將重物慢慢 提起。此時將氣從鼻孔緩綴放出,并將重物慢慢放回原地 要領(lǐng) 1腰帶要扎緊,以防傷腰(傷腰即行家所謂“炸桶子”)。 2.舌尖緊抵上腭,地(肛)門縮閉。 3.用力集中在兩手臂和腰部 4封口用的重物因人而定,最好是練功者剛剛勉強能提 起,如再重一點就提不起來了。 5練封口時如實在太累,可暫停。暫停時間不得超過呼 吸10次的時間?？赏?shù)次。 6.練封口要連續(xù)練10天,不可間斷,間斷則重來。10天 中前5天每天練36次。后5天每天練18次。 7練封口要在清進行,封口前不能吃東西、不可大小 便 8練封口期間嚴(yán)禁性生活。 重物 練封口的重物最好長形而有把可提,如蓋房用的水泥預(yù) 制板,中間有若干圓孔,將圓形木棒穿入,露出兩頭,便于 手提。重物高度與練功者膝關(guān)節(jié)等高。  反應(yīng) 練封口的頭5天可感到全身發(fā)脹,手臂酸痛,困乏無力。 以后5天,反應(yīng)漸漸減輕。練過10天后,會出現(xiàn)力氣倍增之 感,似乎有用不盡的力氣,一吸氣、一用力,提物、使勁感 到力量充沛。這是封口的良好效應(yīng) 運氣 練運氣可結(jié)合具體硬氣功表演項目。 、油錘貫頂 1.先將腰帶扎緊,做“頂氣”20次,然后兩腿交叉盤坐 在地上,雙手交叉抱在胸前。 2.將紅磚(機制磚)2~3塊放在百會穴上(頭頂正中)。 3,開始運氣。練頂氣,將氣向百會穴頂去,頂氣同時兩 手用全力抱緊,頭頸向下緊縮。 4當(dāng)頂氣頂?shù)侥樏姘l(fā)脹,氣似已憋不住時的瞬間,用8 確鐵錘短促而迅速地?fù)舸蝾^頂上第一塊磚。 5.擊打時運氣者要有準(zhǔn)備。如運氣者大喝“ 喊“三”時擊錘者猛擊,可以更好發(fā)揮運氣之功力。 6開頭幾次擊打要輕,隨功力加深而逐漸擊力加重。 注意喜項 l,頂氣時必須牙齒咬緊,兩眼緊閉 2.磚要選干燥的,與頭頂接觸面要平整光滑,如磚面粗 糙,可在頭上墊一塊毛巾。 3磚擊碎后,不可驟然出氣過猛。應(yīng)該將口微張,小腹  反應(yīng) 練封口的頭5天可感到全身發(fā)脹,手臂酸痛,困乏無力。 以后5天,反應(yīng)漸漸減輕。練過10天后,會出現(xiàn)力氣倍增之 感,似乎有用不盡的力氣,一吸氣、一用力,提物、使勁感 到力量充沛。這是封口的良好效應(yīng) 運氣 練運氣可結(jié)合具體硬氣功表演項目。 、油錘貫頂 1.先將腰帶扎緊,做“頂氣”20次,然后兩腿交叉盤坐 在地上,雙手交叉抱在胸前。 2.將紅磚(機制磚)2~3塊放在百會穴上(頭頂正中)。 3,開始運氣。練頂氣,將氣向百會穴頂去,頂氣同時兩 手用全力抱緊,頭頸向下緊縮。 4當(dāng)頂氣頂?shù)侥樏姘l(fā)脹,氣似已憋不住時的瞬間,用8 確鐵錘短促而迅速地?fù)舸蝾^頂上第一塊磚。 5.擊打時運氣者要有準(zhǔn)備。如運氣者大喝“ 喊“三”時擊錘者猛擊,可以更好發(fā)揮運氣之功力。 6開頭幾次擊打要輕,隨功力加深而逐漸擊力加重。 注意喜項 l,頂氣時必須牙齒咬緊,兩眼緊閉 2.磚要選干燥的,與頭頂接觸面要平整光滑,如磚面粗 糙,可在頭上墊一塊毛巾。 3磚擊碎后,不可驟然出氣過猛。應(yīng)該將口微張,小腹  力,向內(nèi)吸氣,此時氣會自然徐徐呼出。如果呼氣過猛, 可能會引起頭暈、眼花,甚至坐立不穩(wěn)而暈倒。 4擊后頭微感震動、頭皮微痛或發(fā)癢,是正?，F(xiàn)象;如 頭皮破損、耳鳴、眼冒金花,是不正常的,應(yīng)休息一段時間 (一周左右)方可再練。 二、腹壓千斤 1.先將腰帶扎好,不能太緊,與平時系腰帶的松緊相仿。 作“吞氣”20次。 2仰臥地上或兩條凳子上(凳子一條放在腰下,一條放 在背部),兩手十指交叉抱后腦,頭微向前傾 3由他人將石板(一般用水泥預(yù)制板或其他平面重物 放在胸腹部,重物壓下的同時吸氣(不吞下),小腹用力。練 習(xí)時重物應(yīng)逐漸加碼,當(dāng)感到下眼(肛門)和眼睛發(fā)脹時, 就不能再加。 4.負(fù)重時間過久,可以換氣。但應(yīng)注意氣從口中徐徐放 出,最多只能放出一口氣的1/4,然后用鼻子進氣 注意事項 l.重物放置部位,上至鎖骨下,下至恥骨聯(lián)合上,不可 過長,也不要太短。 2.放置重物時要掌握平衡,輕輕松手,不可突然松手, 更不可拖拉 三、空腰開石 l.運氣法同上。然后仰臥于兩條長凳上,腰部懸空并稍 向上挺起呈橋形,將石板放在腹部,吸氣,小腹用力 2用8磅鐵錘迅速猛擊石板表面。當(dāng)下錘時瞬間,小腹 發(fā)功(即爆發(fā)迸力),兩目緊閉。錘擊時要有默契作好準(zhǔn)備,  一般可喊“一、二、三”為號。 注意事項 1.石板一般應(yīng)選用長型厚薄均勻者,重量約75~150公 斤左右,不可太重。厚度在15公分以下。 2.擊石時用毛巾遮住面目,以防碎石傷及。 四、頸繞鋼筋 l將腰帶扎緊,作“頂氣”、“吞氣”各20次。然后馬步 站立,將鋼筋從右繞后項伸到左肩,兩手握住鋼筋一頭,并 下彎到胸前,另一頭由配合者握住,站在右前方。 2。兩手緊握鋼筋,兩臂向胸部夾緊,頭面后背緊縮,臉 微向上仰。吸氣,向頭頂微用勁,當(dāng)感到臉部微脹時,憋氣, 并開始纏鋼筋(順時針轉(zhuǎn)身,同時將鋼筋環(huán)頸項繞圖)。 3,初練時纏1~3圈,且不可太緊。以后可漸加多圈數(shù) 和緊度。 注意事項 l鋼筋選8公分左右直徑者,應(yīng)有適當(dāng)長度。 2,纏繞時不能太快 3,纏繞時決不可換氣,否則很危險。 4.配合者應(yīng)使纏繞的鋼筋要在同一平面,不可時高時低 最后,必須強調(diào)幾個問題: 練本功必須有經(jīng)驗豐富的硬氣功師指導(dǎo),不可自己 盲目瞎練,以防發(fā)生不測。 二、練功時要精神集中身體不適或精神不佳時不要練 不要急于求成、急于表演。功夫不到成熟程度,決 不可冒險逞強,否則后果不堪設(shè)想。  意事項 練功前做一些準(zhǔn)備活動,如深呼吸操、太極拳等均 可;練功后慢步3~5分鐘,使生理功能逐漸恢復(fù)正常狀態(tài) 、頂氣、噴氣、吞氣三種動作的操練順序,可按個人 情況自行安排,但三者的操練量要保持基本相等。 三、每次練功時間保持在40~60分鐘左右,也可按具體 情況安排時間,但一般不要少于30分鐘 四、練功時要“地門縮閉”(肛門括約肌上提)。 五、練功后切勿用冷水擦洗或喝涼水。 六、忌食味精、辣椒及其他有刺激性食物。 七、練功期間要保證充分營養(yǎng)及睡眠時間(8小時以上)。 八、遺精、滑精、性生活后,當(dāng)天不要練功。 個人體會 按上法練功40~60天后,出現(xiàn)氣在全身周流的感覺;并 感到頭頂百會穴發(fā)癢,指尖和全身發(fā)脹,小腹內(nèi)似有溫水流 動。感到全身輕快,似有用不盡的力氣,如一日不練,就感 到全身不適。如果有內(nèi)傷或關(guān)節(jié)炎,此時病變部位會出現(xiàn)紅 腫、紫斑,這是內(nèi)氣攻動、陳傷外出的反應(yīng),是病邪驅(qū)除的 表現(xiàn),再繼續(xù)練功,就會消除。  |
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