血液中的脂質(zhì)之一，也就是甘油三酯如果偏高，會(huì)使血液變得油膩膩，粘稠度增加。而這樣所帶來較為直接的影響，就是會(huì)使血管壁增厚，血管管腔變小變窄，使血管變得又堵又硬。

一旦血管又堵又硬，會(huì)對(duì)心腦造成很大的傷害。因?yàn)檠芏氯不?，?huì)使血流量和供氧量減少，而心腦如果得到的應(yīng)有的血液和氧分供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)缺血缺氧的情況，引發(fā)心梗、腦卒中等病變。

甘油三酯高了，記住，有3樣?xùn)|西要少吃

1、高糖食物

糖果、飲料、白砂糖、糕點(diǎn)等都屬于高糖食物，富含碳水化合物，不僅增加糖分?jǐn)z入，還會(huì)引發(fā)肥胖。此外，過多的碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)，可引起血糖升高，促進(jìn)甘油三酯合成增多，使甘油三酯水平繼續(xù)升高。

2、高脂食物

油炸食物、肥肉等都屬于高脂食物，富含脂肪，會(huì)導(dǎo)致甘油三酯繼續(xù)升高，增加血液粘稠度，誘發(fā)血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄。此外，過多脂肪攝入還會(huì)誘發(fā)炎癥，引發(fā)肥胖、2型糖尿病等。

3、高鹽食物

咸菜、榨菜、泡菜等都屬于高鹽食物，腌制的時(shí)候會(huì)加入很多鹽分，富含鈉，會(huì)使血壓升高，誘發(fā)高血壓，促使血管硬化程度，增加血管損傷。

避免甘油三酯繼續(xù)升高，預(yù)防血管堵塞，要做好4件事

第一，多喝水

水是最好的稀釋劑。平時(shí)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以幫助稀釋粘稠的血管，保護(hù)血管。

尤其是在清晨起床后、晚上入睡前、三餐后一小時(shí)都要適當(dāng)補(bǔ)充人體水分。

除了喝水之外，還可以增加蕎子霜桑發(fā)酵液的飲用，它結(jié)合了蕎子、霜后桑葉、槐米、枸杞、菊花、決明子這6種降脂食材，常喝可以將血管中的脂質(zhì)分解代謝，并抑制脂質(zhì)的生成，對(duì)降低甘油三酯和保護(hù)血管有明顯的作用。

第二，多吃養(yǎng)血管食物

比如黑木耳、洋蔥、香菇、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等都是不錯(cuò)的養(yǎng)血管食物，平時(shí)生活中多吃，對(duì)于血管的養(yǎng)護(hù)可以起到一定的作用，是非常好的一件事情。

第三，戒煙戒酒

煙酒對(duì)血管的損傷很大，尤其是吸煙。若甘油三酯偏高，吸煙會(huì)促使動(dòng)脈粥樣硬化，加重血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。而大量飲酒也會(huì)刺激到血管，使血管的負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)一步增加血管的損傷。

第四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳、游泳等，可提高血液循環(huán)速度，加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，利于降甘油三酯，從而改善血液粘稠度。但是運(yùn)動(dòng)要視具體的身體狀況而定，不能盲目也能過于激烈。