伴隨著工作生活的壓力增據(jù)，很多男性都有腰肢酸軟、肢冷、腿部肌肉無力、耳鳴、性功能減退等問題，而補腎也一直是男性生活中的“重頭戲”腎氣虧損究竟是為何？又該如何防治呢？

引發(fā)腎虛的4大原因，就是你的生活常態(tài)

1.毒素侵入，不易排泄

空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使得很多毒素淤積子人體內(nèi)威脅著健康，比如食品中的激素類物質(zhì)，填充劑過多，會致使人體腎上腺不分泌激素或者分泌過少，久而久之，導致腎上腺這個器官廢用，甚至萎縮

2.腎精自衰，精力不足

人過中年，人體的腎精自然就會衰少，這是自然規(guī)律，但自衰的早晚程度與快慢，又取決于素體的強弱和平時調(diào)攝是否得當，比如素體本虛之人，加上煙酒、房事過度等都會加快自衰的過程

3.壓力過大

吸煙、喝酒、作息且沒有一定規(guī)律、過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。如今工作生活壓力越來越多，使得多數(shù)人承受著巨大的身心負擔，從而出現(xiàn)失眠、乏力、煩躁、脾氣暴躁等癥狀

4.邪毒犯腎，并非癥多

邪毒者，乃濕熱疫毒、淤血濕濁、淋濁結(jié)石之類，即現(xiàn)代醫(yī)學所說的上呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體的腎病的病癥，所以，在生活中要預防類似病癥的發(fā)生繼而影響腎功能

腎虛的4種類型，對號入座，調(diào)理有效

1.煙酒男

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當做生活習慣之一，正是如此，酒精正在傷害男性的腎臟

進補原則：適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、易于消化的食物，比如羊肉、補體之虛、益腎之氣，提高免疫力

2.虛胖男

根據(jù)調(diào)查研究顯示：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，肥胖極易增加腎臟負擔，是多種慢性疾病的發(fā)病源

進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡、少吃鹽和味精等調(diào)料

3.體本虛男

不少男性因為先天因素，脾腎本就虛弱、腎氣不足，這是因為先天因素導致腎氣虧損的更應注意后期的調(diào)養(yǎng)，不能雪上加霜

進補原則：多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物，富含蛋白質(zhì)、?；撬岷弯\，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇

4.熬夜男

對于經(jīng)常加班、熬夜的男士來說，用眼過度、眼睛干澀、視物不清、超負荷運轉(zhuǎn)易導致身體疲勞，違背身體生理規(guī)律及作息規(guī)律也是對腎功能的損傷極大

進補原則：早餐--營養(yǎng)充分，午餐--可多吃富含蛋白質(zhì)高的食物，晚餐--宜清淡，多吃維生素含量高的食物

兩個穴位按一按，養(yǎng)腎效果好

太溪穴

太溪是足少陰腎經(jīng)的原穴，中醫(yī)認為在此穴按壓，有益腎滋陰、清瀉虛熱之作

中極穴

在本穴按壓，有清利膀胱、通調(diào)沖任之作用，常用于治療遺精、疝氣、遺尿、尿頻、小腹痛等癥狀