血液是生命的通道，它流經(jīng)身體各個部位，一旦血液通道受阻，那么各種疾病便會接踵而來，臨床發(fā)現(xiàn)，血管堵塞的元兇主要就是血脂高，血脂高血液粘稠，血液循環(huán)受阻，引起動脈粥樣硬化，重者出現(xiàn)腦梗或心梗。

高血脂的發(fā)生有多種因素，遺傳、肥胖、飲食不當?shù)榷际钦T因，其中飲食占了主導(dǎo)，尤其現(xiàn)代社會，外賣的興起，更是催生了美食大軍，各種口味食物，天天不重樣，久而久之，血脂高了，血管也堵了。

要想血脂降，血管不堵塞，飯后堅持3小習慣，就能慢慢緩解，望你能堅持。

1.飯后一杯月見亞麻酸

月見亞麻酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見亞麻酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調(diào)節(jié)免疫力，降低膽固醇。

月見亞麻酸活性高，密度純，植物復(fù)合營養(yǎng)全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進血液回圈，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內(nèi)膜損傷，預(yù)防動脈粥樣硬化。

2.飯后半小時慢走20分鐘

吃完飯不能立即運動，這是很多人都知道的問題，所以想要運動，就等飯后半小時再開始，慢跑是最為簡單的降脂方法，不僅有利于血液循環(huán)，降低膽固醇，而且還能增強心肺功能。

3.飯后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝

吃飯后坐在椅子上，用腳尖著地，以腳踝為中心來運動，每次轉(zhuǎn)動30秒。之所以轉(zhuǎn)動腳踝對血脂好，是因為腳踝處有多個穴位，可以對其進行刺激，促進局部血液循環(huán)，預(yù)防胃腸道疾病和腎臟疾病，降低血液粘稠度，防止血管堵塞。