血管都喜歡哪些食物？對血管有幫助的營養(yǎng)主要包括鉀、磷脂、維生素C、膳食纖維。許多心血管病患者都是從血管異常開始的，所以，保養(yǎng)好血管，讓血管老得慢點，人的生命才更加旺盛。

吃什么養(yǎng)護血管最好？

鉀可以擴張血管，促進鈉及時排出，幫助人體降血壓，進而減少患心臟病和中風。生活中，如鈉鹽攝入過量，是容易引發(fā)高血壓的，而高鉀飲食恰好能夠起到一定預(yù)防作用。富含鉀元素食物其實有挺多，主要存在于薯類、綠色蔬菜、豆類、菌類植物等。

膽固醇如在血管沉積，對血管是很不利的。血管中還存在著脂蛋白，它主要負責攜帶膽固醇，讓膽固醇轉(zhuǎn)運代謝。所以，如人體缺少脂蛋白，膽固醇就無法轉(zhuǎn)運代謝，增加膽固醇停留血管時間，造成沉積。小番健康提醒，想要增加脂蛋白，應(yīng)補充磷脂。富含磷脂的食物有動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。因此，磷脂等于是間接預(yù)防了動脈硬化風險。

醫(yī)生經(jīng)常建議增加一些膳食纖維攝入，小番健康提醒，其實膳食纖維對于降低動脈硬化、冠心病都是有幫助的。這是因為，膳食纖維可以調(diào)節(jié)血液中的膽固醇水平，從而降低心腦血管病發(fā)生風險。如，全谷類、堅果類、大豆類及蔬果都是膳食纖維來源。

維生素類具有抗氧化作用，因而可起到減少動脈粥樣硬化，預(yù)防心腦血管病的作用。因此，日常醫(yī)生提醒您，多吃新鮮蔬果都是為您健康好。如像維生素C比較豐富的水果，有獼猴桃、山楂等，蔬菜有大白菜、西蘭花等。