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我是50后……， 退伍時，身高175cm ，體重72kg…。 退伍30年 ?？ 體重～均維持在74～75kg左右， 相當自豪～體態(tài)體能的維持 ?。 4年前的昨天……？ 我依然～騎著腳踏車～運動， 4年前的今天早上，仍去運動…。 我沒有高血壓、 沒有心臟病、 沒有糖尿病 ?。 但，4年后的今天… 我中風了 ?！ 當我醒來時，已在義大加護病房 ?， 6天的加護病房 ? 7天的普通病房 ? 診斷病因? 高血脂、血濃稠?！ 出院后，每天就是～ 吃不完的藥?， 扎不完的針?， 各種的保健食品?！ 忍著痛的推拿（民間療法）…， 及艱辛的復(fù)健療程 ?， 坐著輪椅 ?！ 撐著ㄇ型～四腳輔助架， 練習站立?， 過程比～2歲小孩子，練習走路更難 ?！ 這過程，不輕鬆 ?！ 當時，我也思考 ? 為何我會中風… 在幸福診所的～林憲章醫(yī)師的 醫(yī)護下? 才得知～肇因是… 長期口渴?，水份補充不足 ?， 在此，呼吁各位 ? 記得要喝水 ?。 隨時，補充水份 ?， 當你有口渴感覺時 ?， 身體水份～已不足 ?， 我們每個人～每天所需的水份補充 ? 體重1公斤～30cc ? 體重60公斤～60C30=1800cc ?（最少） 如果可以，出外帶備一支水 ?， 有人說：多喝水，會常跑廁所 ? 我都回應(yīng)對方 ? 常跑廁所，總比中風好 ?。 千金良藥～不及多喝水 ?！ 請緊記： 運動前后，一杯水…， 泡澡前后，一杯水…， 飯前飯后，一杯水…， 睡前～ㄧ杯溫開水…， 起床～一杯溫開水…， 保你頭好～壯壯、健康到年老 ? 奉獻我的經(jīng)歷，供大家參考 ? 《水份補充得夠-，想中風也難…》 讀者強調(diào)，中風已不再是老年人的專利……，也不只限男性……， 現(xiàn)在年輕人中風，也有逐漸攀高比例……，水份基本攝取量～要足夠，確實是預(yù)防之道，大家不可不察…！ 請記?。?/strong> 飲料不等于水 茶也不等于水 水喝太少竟中風 他血淚分享「跑廁所總比中風好」2017-06-28 19:31聯(lián)合報 記者蔡容喬 連日高溫造成熱傷害頻傳，不少人防曬、降溫卻忽略補充水分，甚至為了不要跑廁所減少喝水。一名56歲網(wǎng)友分享4年前中風經(jīng)歷，表示自己愛運動、身體健康，卻長期水分攝取不足，某天運動后幾小時「竟中風了」，強調(diào)「跑廁所比中風好」。 醫(yī)師說，許多長者怕跑廁所不喝水，水分流失過多，血液濃稠更易引發(fā)血栓中風。 該名網(wǎng)友表示，30年前從憲兵中士退役后，擔任過紅十字會救生教練和潛水救援隊隊長，直到5年半前，還能在4個半小時內(nèi)騎完100公里單車，游完自由式1500公尺，以參加三鐵為訓(xùn)練目標。 他說，自己沒有高血壓、心臟病或糖尿病，4年前「某天早上去運動完，下午就中風了」，醒來已躺在加護病房，病因是「高血脂、血液濃稠」。 這名網(wǎng)友說，出院后他展開長期復(fù)健，每天有吃不完的藥、扎不完的針及推拿，過程艱辛，他不斷思考自己為何會中風，后來經(jīng)醫(yī)師諮詢，才得知長期身體水分補充不足，也會造成中風。 他呼吁大家一定要隨時補充水分，感覺口渴就表示身體水分不夠，對于有人擔心多喝水會常跑廁所，他回應(yīng)「常跑廁所總比中風好」。 高雄榮總重癥加護內(nèi)科主任黃偉春說，5月中旬至6月底，中風患者比前幾個月增加1成左右，大多是本就有慢性病史的老人家，因天氣炎熱，水分流失太快、血液濃稠，導(dǎo)致中風；不過他警告，即使是身體健康的青壯年，若水量攝取不足，一樣容易造成血栓，也會有中風風險。 黃偉春表示，有心、腎功能問題的患者，為避免喝太多水造成負擔，可請醫(yī)師評估個人應(yīng)攝取的水量；一般民眾每天則應(yīng)攝取1500至2000C.C.水量；戶外工作運動及大量流汗者，更應(yīng)喝到2500至3500C.C.水分，飲水內(nèi)也要加入適量鹽巴，才能讓血管「保水」。
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